Diëtiste Jelena Dekens

Itinéraire Site Web

Diëtiste Jelena Dekens Erkend diëtiste & personal trainer🍓
Gezond leven zónder diëten
Voedings- en beweegadvies op maat

Waarmee kan ik jou helpen?


- Energieker en fitter worden zonder diëten

- Sportsessies op maat (personal training)

- Gezond afslanken

- Uitgebreide lichaamsanalyses

- Dieetadvies (verhoogde cholesterol, verhoogde bloeddruk, glutenallergie, lactose-intolerantie, ondervoeding ...)

- Voordrachten/webinars over gezond leven, eventueel met laagdrempelige sportsessies

04/10/2026

Een gezonde leefstijl mag niet voelen als een opgave of belemmering. Het moet je net MEER energie geven⚡️

Mijn missie is om mensen daarbij te helpen op een haalbare manier. Wil jij dat ook? Dan ben je hier op de juiste plek. Volg .gewoon.gezond 💛

30/09/2026

Voedzaam eten hoeft niet ingewikkeld of of saai te zijn. Dit receptje is daar het ideale voorbeeld van. 🥒🥑

✅Zorg voor een goede eiwitbron bijvoorbeeld kipfilet, een stukje vis of scampi‘s in dit geval.
✅ Ga voor een ruime portie groenten.
✅Kies voor een volkoren zetmeelbron of aardappelen.
✅Gebruik een beetje gezonde vetten zoals olie of avocado.
✅Door de juiste kruiden toevoegen toe te voegen kan je extra smaak creëren.
✅En om de saus wat smeuïger te maken deed ik er ricotta bij. Dit is een magere kaas.

Ingrediënten 6-8 porties:
- 4 courgettes
- 1 avocado
- 1 potje ricotta
- 3 handjes verse basilicum
- peper, zout, lookkruiden
- 2-4 el olijfolie
- 240-640g volkoren pasta (ongekookt)
- 400-500g scampi

Bereiden:
- Snijd de courgette in stukjes en stoof aan in een pan met olie.
- Kook ondertussen de pasta en bak de scampi’s in een pan.
- Neem de helft van de gebakken courgette en doe deze in een food processor (staafmixer kan ook). Voeg hierbij avocado, verse basilicum, ricotta, peper, zout en lookpoeder. In meerdere keren als het niet in één keer past.
- Mixen. Alles samenvoegen en klaar!
Sla op en volg .gewoon.gezond voor meer inspiratie! 💚

28/09/2026

Graag een krokante of hartige snack? Dan MOET je dit proberen 🤩

Geroosterde kikkererwten zijn eiwitrijk en bevatten ook vezels en ijzer. Voedzaam & goed verzadigend 🙌🏼
Ook lekker als crunch in een salade of als soepparels.

- Giet een blik kikkererwten af in een vergiet en spoel af.
- Verspreid de kikkererwten over een met bakpapier beklede bakplaat.
- Bak +30 minuten in de oven op 200°C tot de krokant en bruin zijn. (Airfryer kan ook, maar mogelijk korter).
- Schud af en toe met de bakplaat voor een gelijk resultaat.

Sla op voor later en volg .gewoon.gezond voor meer tips 💛

23/09/2026

Wist jij dit? Zo heb je een voorraad voor de herfst en winter 🌿🙌🏼

16/09/2026

Life hack! Dit is zo handig als je snel een zoete aardappel wil klaarmaken. 🍠

Sla op voor later en volg mij .gewoon.gezond voor meer tips 🙌🏼

13/09/2026

Van een paar zaadjes naar een moestuintje🫑🍅🌿

Enkele maanden geleden plantte ik zelf zaadjes van puntpaprika’s… en kijk nu! 😍 Ze doen het écht goed. Ik heb ondertussen superveel paprika’s hangen en ze worden best groot. Binnenkort dus een mooie voorraad om in te vriezen, zodat ik er ook in de herfst en winter nog van kan genieten.

Ook de tomaten zijn goed bezig 🍅 Ik heb ondertussen al een paar kunnen plukken en de rest begint stilaan mooi rood te kleuren.

Mijn basilicum blijft zo hard groeien dat ik het niet kan bijhouden 🤭🌿 Ik snoei hem regelmatig en daardoor blijft hij maar nieuwe blaadjes maken. Daar heb ik trouwens al eens een video over gepost, die vind je terug op mijn profiel!

En dan kreeg ik nog een paar plantjes peterselie van mijn buurvrouw. Merci als je dit leest! 🫶🏼

Ik vind het echt zo leuk om te zien groeien!

Heb jij nog moestuintips voor mij? Laat ze zeker weten hieronder! 👇🏼 Want ook al loopt deze zomer stilaan op z’n einde: volgende lente wil ik hier sowieso opnieuw mee aan de slag. 🌱

12/09/2026

Deze snelle & gezonde pastasaus moet je proberen 😍

Je hebt nodig:
🥒Courgette (gesneden en gebakken in olie)
🥑Avocado
⚪️Ricotta (wist je dat dit een magere kaas is?)
🌿Verse basilicum
🧂Peper en zout

Bewaar nog wat gebakken courgette om achteraf aan je pasta toe te voegen. Je kan er vlees, vis, kip, scampi’s… aan toevoegen als eiwitbron.

Sla dit receptje op om te proberen & volg .gewoon.gezond voor meer inspiratie!

01/09/2026

Medicatie om af te vallen kan in sommige gevallen een hulpmiddel zijn, maar is zeker geen magische oplossing!

Het gebruik van deze medicatie is niet zonder risico en biedt geen garantie voor resultaat op lange termijn. Laat je dus best begeleiden door een diëtiste. 🙋🏼‍♀️

Een gezonde leefstijl, voldoende eiwitten én krachttraining helpen om tijdens gewichtsverlies je spiermassa zo goed mogelijk te behouden. 💪

Daarnaast is medische opvolging door je arts belangrijk om te kijken of de medicatie bij jou past en om mogelijke bijwerkingen op te volgen.

Het gaat dus niet alleen om kilo’s verliezen, maar vooral om gezondheid op lange termijn.

31/08/2026

Als je veel verse kruiden in je tuin hebt, is dit echt een aanrader om er maanden van te genieten 🌱

30/08/2026

Wist je dat meergranenbrood niet per se vezelrijk is? Het betekent gewoon dat er meerdere soorten graan gebruikt zijn. 🌾🥖

Volkoren is wel vezelrijk omdat de volledige graankorrel gebruikt wordt.

Vezels zijn super belangrijk voor je gezondheid en worden echt onderschat! Ze zorgen voor een goede verzadiging, stabielere bloedsuikerspiegel, vlotte stoelgang en zoveel meer 💪🏼🌾

Adresse

Overpelt
3500

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 21:00
Mardi 08:00 - 21:00
Mercredi 18:00 - 21:00
Jeudi 19:00 - 21:00
Vendredi 09:00 - 21:00
Samedi 08:00 - 12:00

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Diëtiste Jelena Dekens publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Catégorie