Vis Ta Nutri.

16/10/2026

15/10/2026

Le gras, ça fait grossir. Faux. C'est l'un des plus grands mensonges de la nutrition.

Résultat ? On supprime tout, on se prive, et on finit crevé, avec un cerveau au ralenti (normal, il est fait de 60 % de gras !).

La vérité : il ne faut pas manger MOINS gras, il faut manger MIEUX gras.

Un filet d'huile d'olive, des oméga-3, un vrai beurre de ferme...
Ces bonnes graisses éteignent l'inflammation, boostent votre énergie et équilibrent vos hormones.

Marre des régimes qui vous épuisent ? Réapprenons à nourrir votre corps intelligemment, sans frustration.

On en parle?
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15/09/2026

Après les excès des vacances, si vous donniez un coup de pouce à votre microbiote ? 🌿

Pas besoin de tout changer : choisissez 1 ou 2 habitudes à tester cette semaine :

💧 Un grand verre d’eau au réveil
🥗 Des légumes à chaque repas
🥜 Des oléagineux au goûter (noix, amandes...)
🚶‍♂️ 30 min de marche par jour
🫘 Des légumineuses le soir
🥤 Du kéfir ou du kombucha
🧘‍♀️ Une session de cohérence cardiaque
🥕 Des légumes fermentés
👨‍🍳 Un repas 100 % aliments bruts
🌈 20 légumes différents dans la semaine

👉 Lesquelles choisissez-vous ? Répondez en commentaire ! 👇

Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Contactez-moi :
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30/08/2026

Article qui démontre qu'un contact régulier dès la plus jeune enfance avec des bactéries, renforce le microbiote et lr système immunitaire.

29/08/2026

Saviez-vous que les féculents cuits, puis refroidis, voient leur index glycémique diminuer ?

Que ce soient les pâtes, le riz, les pommes de terre, il sera dès lors plus intéressant de les consommer froids, en salade ou en accompagnement de légumes et protéines animales ou végétales.

Idéal pour maintenir une satiété plus durable et éviter les pics de glycémie.

En été, les féculents froids apportent une touche de fraîcheur au repas, dans cette assiette, j'ai utilisé un reste de pâtes à la farine de lentilles, tomates cerise du jardin, basilic, jambon sec,feta de chèvre, échalote, vinaigre balsamique, huile d'olive et de colza, avec un filet de jus de citron.
Un régal.

28/08/2026

Avec la rentrée scolaire, les enfants ont besoin d'énergie au goûter pour booster leur concentration et leur mémorisation.
Quoi de plus gourmand et sain que des gaufres complètes aux noisettes.

Attention, ils risquent d’y prendre goût et vous aussi 😉😋

13/08/2026

Votre santé est votre plus grande richesse!

Je vous guide dans votre cheminement pour gagner en santé grâce à la nutrition. 🥦🍎

Avec ma double casquette d'infirmière et nutrithérapeute, j'axe mon soutien sur 4 domaines fondamentaux:

1️⃣ Vous renseigner sur le fonctionnement de votre organisme
2️⃣ Fournir un soutien personnalisé respectant vos contraintes et motivations.
3️⃣ Mobiliser vos ressources pour prendre le contrôle de votre santé.
4️⃣ Ancrer durablement les changements dans vos habitudes alimentaires.

Ensemble, faisons un pas vers une vie plus saine!

Rendez-vous dès maintenant sur www.vistanutri.be



Profitez du savoir-faire local à Romedenne pour atteindre vos objectifs de santé grâce à une nutrition éclairée! 💪🥕

11/08/2026

Plutôt sédentaire ou actif en journée ?

L'inactivité est facteur de nombreuses maladies, même en ayant une alimentation riche en nutriments nécessaires aux cellules.

Voici quelques astuces pour mettre plus de mouvements au quotidien et activer les muscles.