Stéphanie Mauquoy Coach

17/10/2025

💪🍏

Et maintenant, c'est à vous de sporter 🤩

17/10/2025

Aujourd’hui, il est temps de le dire.
Après des années compliquées à gérer mes hormones, j’ai souvent perdu espoir.
Je ne voyais plus le bout.

Une rechute, ça me pend au nez, et ça ne tient qu'à un fil.

Mais j’ai choisi d'agir, pas de subir.
Malgré les variations de poids, malgré la fatigue, malgré l’injustice de devoir se battre contre son propre corps.

Prendre 9 kilos en 3 mois et continuer à s’entraîner, à manger sainement, à garder le cap…
C’est du mental.

Et aujourd’hui, je réalise que tout ça m’a renforcée.
Vivre sainement n’est plus un effort.
C’est devenu une évidence.

08/09/2025

🎉 SEANCE GRATUITE Circuit Training, avec petit encas à la clé pour l'inauguration =D

=> Lundi 15 et mardi 16 → cours GRATUITS !

Lundi de 08h45 à 09h30
Mardi de 18h30 à 19h15

📢 Cours collectif CIRCUIT TRAINING VIP à Louvain-la-Neuve !!!

🗓 Horaires fixes chaque semaine à partir du 22 SEPTEMBRE
=>Les fiches d'inscriptions seront affichées 14J à l'avance

Lundi : 08h00 – 08h45 / 08h45 – 09h30
Mardi : 17h45 – 18h30 / 18h30 – 19h15
Mercredi : 08h00 – 08h45 / 08h45 – 09h30
Jeudi : 17h45 – 18h30 / 18h30 – 19h15

👉 Inscriptions directement à l’accueil de Basic-Fit Louvain-la-Neuve.

⚠️ Places limitées à 6 personnes par séance pour un entraînement de qualité!
Inscris-toi vite, c’est déjà pour la semaine prochaine !

13/08/2025

=> ÉVÉNEMENT DÉDIÉ JUSTE POUR NOUS ! =D

N’hésitez pas à vous joindre à nous le 06 septembre pour rencontrer de nombreux professionnels du monde du bien-être ! 😍

Chacune d’entre nous aura son stand pour vous présenter ses services et ses spécialités.

En soirée, nous partagerons un moment convivial rien qu’entre nous !




...

A très viiiiite !

🔥CONCOURS EXPRESS 🔥

Gagnez 2 places pour le Girly Day le samedi 6 septembre au Complexe Sportif de Villers-la-Ville ! ✨

Pour participer, rien de plus simple :

💌 Liker la page du Girly Day
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🏆 Résultat du concours lundi 18 août à 12h00

🍀 Bonne chance à toutes

PS : les participantes déjà inscrites peuvent également participer. Si vous gagnez, votre place vous sera remboursée 😊

30/07/2025

13/07/2025

Le samedi 6 septembre, le complexe sportif de Sart sera réservé aux femmes et aux filles pour une journée consacrée au bien-être et à la remise en forme.

02/06/2025

🍭🍦🍧 Et si le sucre changeait de nom selon l’endroit où il s’accumule ?

Ce que l’on appelle fatigue, troubles du sommeil, problèmes de peau ou manque de concentration... cache souvent un déséquilibre silencieux.

Perte de poids résistante ? Et si la véritable cause était justement lui, le sucre ?
Notre carburant vital peut aussi devenir notre pire ennemi.

Nous avons tous besoin de sucre, mais pas de n’importe quel sucre.

- Sucres rapides (simples) ; sucre blanc, sodas, viennoiseries, sirops, pic d’insuline, stockage, inflammation...
- Sucres naturels ; fruits entiers, miel brut (en petite quantité)...
- Sucres cachés ; plats préparés, sauces, pain industriel... Très sournois!
- Glucides complexes ; patate douce, quinoa, lentilles, légumes racines. Les sucres lents stabilisent l’énergie.
- Sucres "transformés" ; fructose industriel, sirop de glucose-fructose -> À éviter ! (Souvent liés à la résistance à l’insuline)

👉 Parfois, ajuster quelques habitudes alimentaires peut tout changer.

14/05/2025

🔥 Je ne cherche pas à être parfaite.
Je cherche à être plus forte chaque jour.

Ce n’est pas qu’un entraînement.
C’est un choix. Un engagement.

Celui de devenir performant encore plus chaque jour,
La meilleure version de moi-même.

13/05/2025

🎓 CERTIFICATION - EREPS 3&4 – Fitness Éducation 🎓

En tant que coach sportive, j’ai choisi de me former chez Fitness Éducation pour la qualité et la rigueur de leur enseignement.

Cette formation, exigeante et structurée, m’a permis d’acquérir des connaissances en anatomie, biomécanique et physiologique.

On y développe une compréhension fine du corps humain et du mouvement, avec un accent particulier sur la prévention des blessures, l’analyse posturale et les détails techniques des exercices.

Aujourd’hui, j’intègre cette expertise dans chacune de mes séances, pour offrir un coaching à la fois performant et respectueux du corps.
Je recommande vivement cette formation à toute personne souhaitant devenir un coach sportif réellement compétent et spécialisé.🙏

24/03/2025

🔥 NOUVEAU PACK "NUTRITION & SPORT" 🔥
Tu veux transformer ton corps, booster ton énergie et reprendre le contrôle de ton alimentation ? Ce pack est fait pour toi !

💪 Ce que tu obtiens :

- Une carte de 10 séances de Circuit Training explosif
- Des conseils personnalisés en nutrition pour maximiser tes résultats
- Un suivi avec les mensurations précises 2X par mois!

Avec une coach :

=> Tu bénéficieras des meilleurs conseils en la matière
=> Une motivation constante pour t'apprendre à devenir autonome
=> La silhouette que tu souhaiterais obtenir cet l'été 2025 👙

🎁 OFFRE SPÉCIALE DUO : Viens t’entraîner à deux et bénéficie d’une réduction exclusive sur ta carte ! Parce que s’entraîner à plusieurs, c’est encore plus motivant, plus fun et…
👉 au plus on est de fous, plus on rit !

C’est le moment de te lancer. Embarque un(e) ami(e), et venez ensemble relever le défi ! 🏋️‍♀️🔥

📲 Réserve ta place dès maintenant !
[email protected]

16/03/2025

!!! Recette pôké sous une feuille de salade !!! 🎉☀️

☀️ Il ne faut pas grand chose pour prendre plaisir et pour maintenir une alimentation saine.

- choux
- feuille de salade
- poulet
- riz
- edamame
- tomate
- algues
- Maïs
- avocat
- graine de sésame
- soja

16/03/2025

!!! OFFRE JUSQU'AU 31 MARS !!!

⚠️
Réserver sa place pour le 1er avril.

Hey ! 🙃

Ca sent le printemps et donc vos vacances d'été ne sont plus si lointaines! ☀️🌸🌼

🎉Alors pour ça, je vous offre une réduction sur le pack nutrition et sport valable à partir du 1er avril jusqu'au 31 mai.

⚠️Hé oui! Nous savons tous que nous l'un sans l'autre n'existe pas!

🗓 Pour l'inscription, j'ai besoin de :

Nom :
Prénom :
Téléphone :
Objectif personnel :
Fréquence d'entraînement :

Adresse mail : [email protected]

🎉Dès réception de votre mail, nous fixerons un RDV ensemble et je vous enverrai un questionnaire alimentaire et sportif que vous devrez simplement remplir avec sincérité pour que nous puissions nous faire confiance et avancer ensemble☀️

Très belle journée
Steph🍀

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