25/06/2026
Тиквички с хрупкава коричка
!540гр.-тиквички – 1,5БВ
2 препечени филии черен хляб /Вита, Бонус, Тонус/ – 2БВ
1 яйце – 1БП
84 г кашкавал – 3БП
Десерт: 70 г ягоди – 0,5БВ
За соса: 2-3 с.л. кисело мляко + чесън, копър + 1 и 1/3 ч.л. зехтин 4БМ
ChatGPT Image Apr 24, 2026 at 01_14_00 PM
Начин на приготвяне:
Нарязвате на пръчици или на тънки кръгове тиквичките. Препичате много хубаво 2 филии черен хляб. Правите го на трохи, аз го направих с чопъра за няколко секунди и имате галета. Разбивате в купичка едно яйце, слагате в друга купа подправки на вкус и настъргвате кашкавала на ситното ренде. Смесвате с галетата, аз сложих сух копър, чесън на прах, сол. Наредих всички тиквички в тавата върху хартия за печене. След това намазах с четка с яйцето всички тиквички. После равномерно с лъжица разпределих от галетата с подправки и кашкавала и изпекох на 180 градуса до готовност. Много вкусно и интересно се получи. Направете и сос от 2 с.л кисело мляко, малко копър, чесън и сол, по желание…
За тези, които искат да знаят повече:
Тези вкусни хрупкави тиквички са за 4БВПМ. Въглехидратите/тиквичките, хлябът/, протеин /кашкавалът и яйцето/, мазнина /зехтина/.
*Ако искате да сте по-стриктни и да направите рецептата зелена, използвайте вместо 1 яйце, 2 белтъка и вместо кашкавал, моцарела лайт.
Как можете да си го хапвате:
1/За голямо хранене може да изядете цялото количество от 4БВПМ. Може да си добавите и салата от краставици без мазнина или 1-2 шепи намачкано зеле със сол и лимон без да броите.
2/Ако пък количеството ви е голямо може да разделите на две, да хапнете половината тиквички + 35 г ягоди и другата половина + останалите 35 г ягоди да си ги отавите за следващо храене.
Да ви е сладко!
