04/08/2026
Време е за Зоната!
Днес искам да ви споделя едно от любимите ми ястия по Зоната! 😋
Това е яхнийка с пилешко, което е перфектен баланс от протеини, въглехидрати и мазнини. Не само е вкусно, но и ми помага да се чувствам сита и енергична през целия ден.
Ето и рецептата, ако искате да си я приготвите:
Пилешко - 84 гр. - 3 БП
сладък картоф - 45 гр.
- 1 БВ
Нахут - 40 гр. - 1 БВ
3 с.л. зехтин - 3 БМ
Половин глава лук, 1 морков, зелена и червена чушка, 1 чаена лъжица чаревично нишесте, червен пипер - 1 БВ
Сол на вкус
Чубрица и джоджен на вкус.
Нарязваме на ситно лука, моркова и чушките и ги задушаваме в зехтина. Когато поомекнат слагаме нишестето, червения пипер, посоляваме и добавяме подправките. Наливаме 400 мл. вода и добавяме нахута. Като заври манджичката добавяме и нарязаните на кубчета сладки картофи. Готвим до омекването и сготвянето на картофите.
При сервиране можем да поръсим с пресен магданоз за свежест.
Надявам се, че ще ви хареса!
Ако искате да научите повече за Зоната и как тя може да ви помогне да подобрите здравето си, пишете лично съобщение.
#Зоната
#МанджичкапоЗоната
