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Comer de tudo, mas pouca quantidade6 dicas simples para emagrecer e perder barrigaO corpo precisa de todos os nutrientes...
30/12/2019

Comer de tudo, mas pouca quantidade
6 dicas simples para emagrecer e perder barriga
O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem completamente os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

Evitar o consumo de açúcar simples na rotina diária, tomando café, leite, iogurtes, chás e sucos sem açúcar;
Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça, gergelim e chia;
Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência vindos de alimentos naturais: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha;
Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
Adicionar 1 colher de sopa de azeite extra virgem no almoço e no jantar;
Evitar comer após estar saciado;
Evitar comer por desejo ou por emoções como ansiedade e tristeza.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

Como fazer a Dieta da CarneA dieta da carne é baseada no consumo exclusivo de carne e outras fontes ricas em proteínas, ...
29/12/2019

Como fazer a Dieta da Carne

A dieta da carne é baseada no consumo exclusivo de carne e outras fontes ricas em proteínas, como peixes e aves. Além de proteínas, esses alimentos também são ricos em gorduras, que nos últimos anos passaram a ser vistas como gorduras boas, pois estão presente naturalmente nos alimentos.

Essa dieta tem origem nos estudos sobre povos ao redor do mundo, como os esquimós, por exemplo, que têm sua alimentação baseada unicamente nas carnes, e que mesmo assim apresentam ótimos parâmetros de saúde e longa expectativa de vida. Além disso, historiadores acreditam que no início da evolução humana, a dieta era composta apenas dos animais caçados

Os lanches também devem ter proteínas!É muito comum a maior parte das pessoas comer apenas fruta, torradas ou pão com ca...
29/12/2019

Os lanches também devem ter proteínas!

É muito comum a maior parte das pessoas comer apenas fruta, torradas ou pão com café nos lanches, por exemplo, mas o ideal seria variar mais e trazer proteínas também para estas refeições, pois elas gastam mais energia para serem digeridas e aumentam a saciedade.

Assim, bons exemplos de lanches são comer pão com 1 ovo e 1 fatia de queijo, tomar iogurte natural integral com algumas castanhas de caju, fazer uma crepioca ou comer 2 a 3 torradinhas com patê de frango ou de atum.

Fruta tem limite, não exagere.Apesar de serem saudáveis, as frutas também têm calorias e são facilmente digeridas, não t...
28/12/2019

Fruta tem limite, não exagere.

Apesar de serem saudáveis, as frutas também têm calorias e são facilmente digeridas, não trazendo tanta saciedade. Assim, ao invés de comer 2 ou 3 frutas em uma só refeição, o melhor é comer 1 fruta com queijo assado, por exemplo, ou 1 fruta com castanhas ou iogurte natural, pois assim adiciona-se gorduras boas e proteínas, deixando a refeição mais nutritiva.

Receitas fit para o café da manhã1. Panqueca de banana com aveiaIngredientes:1 banana1 ovo4 colheres de farelo de aveia1...
28/12/2019

Receitas fit para o café da manhã

1. Panqueca de banana com aveia
Ingredientes:

1 banana
1 ovo
4 colheres de farelo de aveia
1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó
Preparo:

Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo. Deve-se evitar bater no liquidificador ou mixer para não ficar muito líquida. A seguir unte uma frigideira com óleo de côco e coloque em porções para dourar.

Chá seca barrigaIngredientes:Casca de 1 laranja;1 colher de sopa de carqueja;1 colher de sopa de gengibre;1 litro de águ...
28/12/2019

Chá seca barriga
Ingredientes:

Casca de 1 laranja;
1 colher de sopa de carqueja;
1 colher de sopa de gengibre;
1 litro de água
Modo de preparo:

Aquecer a água juntamente com a casca da laranja e o gengibre, deixando ferver por cerca de 3 minutos. Desligar o fogo e adicionar a carqueja, abafar a panela e deixar descansar por 5 minutos. Coar e beber.

Para desintoxicar o corpo e iniciar a dieta, assista ao vídeo a seguir e saiba quais os melhores ingredientes para fazer uma sopa detox.

Este suco é bem leve e refrescante, ajudando na hidratação e no equilíbrio da flora intestinal.Ingredientes:7 morangos25...
28/12/2019

Este suco é bem leve e refrescante, ajudando na hidratação e no equilíbrio da flora intestinal.

Ingredientes:

7 morangos
250 ml de água de coco
1 pedaço pequeno de gengibre
1 colher de sopa de linhaça ou chia
Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber gelado e sem coar.

Ingredientes:1 maçã com casca1 folha de couve-manteiga1 fatia de gengibreSuco de 2 limões1 copo de águaModo de preparo:B...
28/12/2019

Ingredientes:

1 maçã com casca
1 folha de couve-manteiga
1 fatia de gengibre
Suco de 2 limões
1 copo de água
Modo de preparo:

Bater os ingredientes no liquidificador até que a couve esteja bem triturada. Beber sem coar. Pode-se adicionar gelo e adoçante natural, como o Stévia ou o xylitol, se necessário.

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+62999852637

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