13/10/2026
O consumo de Sementes oferece diversos benefícios específicos para a saúde da mulher, auxiliando desde o equilíbrio hormonal até a prevenção de desgastes ósseos e alívio de sintomas da TPM e menopausa.
As principais sementes e suas vantagens são:
• Linhaça: Rica em lignanas (fitoestrogênios que ajudam no equilíbrio hormonal) e ômega-3, contribui para atenuar ondas de calor (fogachos) na menopausa, melhorar o trânsito intestinal e proteger a saúde cardiovascular.
• Chia: Excelente fonte de fibras (que aumentam a saciedade e ajudam no controle de peso) e cálcio, além de ácidos graxos essenciais que favorecem a digestão e o funcionamento intestinal.
• Semente de Abóbora: Possui alto teor de magnésio e zinco, minerais que ajudam a reduzir câimbras, relaxar a musculatura, melhorar o humor, diminuir a ansiedade e fortalecer pele, unhas e cabelos.
• Gergelim (com destaque para o gergelim preto): É uma das maiores fontes vegetais de cálcio, sendo um grande aliado na prevenção da perda de massa óssea, osteopenia e osteoporose.
• Semente de Girassol: Rica em vitamina E e selênio, funciona como um potente antioxidante que combate os radicais livres, além de dar suporte ao funcionamento adequado da tireoide.
