24/09/2026
Hoje a nutri Mayara vai nos ensinar o que precisa ter em um prato para ele ser saudável!
Para um prato saudável, incluir 25% de carboidratos (como arroz), 25% de proteínas (carnes e/ou feijão) e o restante (50%) de verduras e legumes!
Assim, sua refeição f**a rica em fibras, proteínas, aminoácidos essenciais e carboidratos! Você não precisa ter medo de incluir arroz e feijão!