Nutrialimentados

20/04/2026

Cura é nutrição também.
Você alimenta o corpo com cor e alimenta a alma com limite.
Cada “não” que você fala hoje é vitamina pra sua paz de amanhã.

17/04/2026

Cada trabalho nosso é sempre feito com muito amor ❤️
Bodas de ouro , Buffet pra 130 pessoas

17/04/2026

As cores da nutrição o segredo para envelhecer com energia pele bonita e hormônio em dia.
Cada cor é um recado de saúde para o seu corpo.

06/04/2026

Quem é você?
Quem sou eu ?
Essa é uma pergunta que precisamos fazer todos os dias.
Muitas vezes nos perdemos nessa jornada tentando nos comparar.
Nós perdemos na alimentação, na maneira de se vestir e até mesmo em viver a vida.
Nós perdemos nas comparações e invejando até a grama do vizinho.
Focamos no futuro e esquecemos de curtir o processo.
Ou às vezes perdemos a saúde antes mesmo de conseguirmos nossas metas .
Que a gente possa se redescobrir todos os dias numa viagem interna dentro de nós mesmos sem cobranças .

16/03/2026

🚨 *Quem come o que quer, veste o que cabe... e acha que tá tudo bem! 😅

Mas será que tá mesmo? 🥗

Se você já se sentiu apertado no seu jeans favorito ou cansado demais para curtir a vida, *pare e reflita*:
A comida que você escolhe é que define o corpo que você veste. 🍴💪
Será que o ônibus da nutrição está te levando pro destino que você quer? 🚍_

**Eu sou a sua Personal Chefe Nut e estou aqui pra te ajudar a trocar o "dieta" por um *estilo de vida saudável*! 🌟
Vamos transformar sua alimentação e conquistar o corpo e a energia que você merece! 💖

08/03/2026

"Quer variar a pipoca de sempre? 🤔

Eu, como Personal Chef, quero deixar aqui três receitas diferentes de pipoca caseira para você:

1. Pipoca com canela e açúcar mascavo.
2. Pipoca salgada com parmesão e ervas.
3. Pipoca de coco com açúcar demerara

Aqui tem receitas diferentes de pipoca pra fazer em casa, fáceis, rápidas e ótimas pra mudar o lanche do dia.

Salve as ideias e descubra novas formas de fazer pipoca caseira.

"

12/01/2026

*Alimentos Básicos: A Escolha Certa para a Sua Saúde! 😊*

"Escolha alimentos que alimentem o seu corpo e a sua alma! 🌟 Cada alimento tem um superpoder: vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para você brilhar! 💪

- *Frutas*: Vitamina C para fortalecer o sistema imunológico 🍊
- *Legumes*: Fibras para uma digestão saudável 🥦
- *Proteínas*: Energia para o seu dia a dia 🥩
- *Grãos integrais*: Energia sustentável para você não parar! 🌾

10/01/2026

10/11/2025

A soja é um superalimento! 🤩

*Vitamina e Nutrientes da Soja:*

- Proteínas de alta qualidade
- Fibras
- Vitaminas: B1, B2, B6, E e K
- Minerais: Cálcio, Ferro, Magnésio, Potássio e Zinco
- Isoflavonas (fitoestrogênios): Genisteína e Daidzeína

*Benefícios da Soja para a Menopausa:*

- *Alívio dos Sintomas da Menopausa*: As isoflavonas da soja ajudam a reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor e sudorese noturna.
- *Saúde Óssea*: A soja é rica em cálcio e isoflavonas, que ajudam a manter a densidade óssea e prevenir a osteoporose.
- *Saúde Cardiovascular*: A soja pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardíacas.
- *Prevenção do Câncer de Mama*: As isoflavonas da soja podem ter um efeito protetor contra o câncer de mama, especialmente em mulheres pós-menopausa.

Lia que a soja é um alimento incrível, né? 😊 Mas é importante lembrar que é sempre bom consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança na dieta, especialmente se você tem alguma condição de saúde específica.

03/10/2025

Uma menção especial aos mais novos superfãs! Rebeca Rangel Leite, Ana Maria, Sandra Macario

27/08/2025

Amor de mãe é isso aí .
Fazer tudo que for necessário para garantir o bem-estar e saúde dos filhos.
E esses pais são um exemplo para mim.
Ela cozinha maravilhosamente, mas isso não a impediu de pedir ajuda na hora de organizar alimentação saudável dos filhos.
Amor de mãe é isso aí nem que tenha que contratar um Personal chef para fazer os filhos comerem bem e saudável.
Pais que querem nutrir o presente dos filhos para terem um futuro longo e promissor .
Obrigada Família Vertuan por me deixar fazer parte dessa jornada de alimentação.
Amos vocês .
Estamos juntos , só chamar quando precisarem .