Farah Studio

10/02/2026

Quer tonificar pernas e glúteos o agachamento é um ótimo aliado.

Desde que bem feito

Se estiver com muita dificuldade de fazer com a barra use outras estratégias para continuar agachando.

E depois de um tempo volte a tentar com a barra!

04/02/2026

03/02/2026

Se você treinar braço não ficar com os braços gigantes, mas sim com maior definição e rigidez.

Entenda como estimular o seu bíceps por completo

27/01/2026

Treinar com dor ninguém merece, então pega essas dicas para não se machucar!!

26/01/2026

É importante ter uma progressão planejada para cada nível de dificuldade!

22/01/2026

O HIIT é uma ótima alternativa para você não é nem pode passar muito tempo fazendo aeróbio.

Mas ainda assim não abre mão de fazer seu cardio!!

21/01/2026

Outra situação que pode fazer a diferença é:

Se você é iniciante ou avançado, no caso do iniciante é sempre melhor começar com exercício mais complexos como agachamento.

Já se você é avançado você pode começar com exercícios isolados para fazer um pré exaustão, como por exemplo, fazer cadeira EXTENSORA e depois AGACHAMENTO.

16/01/2026

As máquinas ajudam, mas você não pode depender delas para treinar!!

12/01/2026

Esses dias me fizeram a seguinte pergunta: É verdade que fazer o aeróbico em alta ou baixa intensidade, percorrendo a mesma distância, me dá o mesmo resultado?

E apesar de fazer algum sentido, pois em uma intensidade mais baixa você levaria mais tempo,

o corpo não é uma máquina como um carro 🚗

Exercício em alta intensidade vai promover maiores adaptações no corpo

Vai ter um gasto maior durante e pós exercício

Sim, você pode não estar preparada para começar a fazer aeróbico em alta intensidade, mas com as estratégias corretas você consegue

11/01/2026

F**a treinando fofo…

Conversando

Relaxado no aparelho

Movimento rápido

Sem se concentrar no exercício

Respirando de qualquer jeito

E AINDA QUER TER RESULTADO?