Eu_no_shape

06/10/2026

Manter o corpo é uma guerra espiritual diária!

06/10/2026

Quando eu for a tua nutricionista…
você vai entender que leite é fonte de carboidrato, gordura e de pouca proteína.

Para quem quer emagrecer, outros alimentos tem melhor composição nutricional e maior poder de saciedade para esse objetivo.
Calorias líquidas costumam saciar menos que alimentos sólidos.

Leite não engorda isoladamente.
O segredo é entender o que ele entrega e o quanto isso realmente sustenta e nutre.

05/10/2026

Treino de hoje: foco em glúteos e quadríceps.

05/10/2026

04/10/2026

O novo assusta.
O conhecido limita.
Escolha o risco de melhorar.

03/10/2026

Só pra relembrar.

02/10/2026

🍿

01/10/2026

A bananinha do glúteo é a pequena dobra ou acúmulo de gordura localizado logo abaixo do bu**um, na transição com a parte posterior da coxa.

Como melhorar?
Treino de força e redução da gordura corporal.

Treino de hoje com a Gaby Tavares | Personal Trainer

**um

30/09/2026

Transformar a comida em sinônimo de prazer na vida diária e a restrição alimentar em sinônimo de sofrimento é limitar a própria percepção de felicidade.

O prazer de viver em um corpo forte, bonito, saudável e funcional, com autoestima, autonomia e disposição, é incomparavelmente maior do que uma satisfação momentânea à mesa.

O prazer não está apenas no que você consome, mas também no corpo que você constrói e na vida que ele permite desfrutar.

Disciplina não é privação.
É escolher um prazer maior e duradouro em vez de uma satisfação momentânea.

29/09/2026

Quando eu for a tua nutricionista…
Vou te dizer que o feito com consistência transforma.
O perfeito que nunca acontece, não.

Você vai entender que não precisa fazer tudo perfeito.
Precisa fazer.
Precisa começar e continuar.

Uma repetição por dia.
Um treino por dia.
Uma escolha melhor por vez.
Boas decisões na maior parte dos dias.

Parece pouco hoje.
Mas, em 30 dias, essas pequenas ações se acumulam, o resultado aparece e a conta fecha.

Porque não é um dia perfeito que transforma o seu corpo.
É o que você consegue repetir, mesmo nos dias comuns.