Shake da Tâninha

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Shake da Tâninha Você na sua melhor forma. 80% alimentação. 20% atividade física. 100% atitude. 0% desculpas.

É tempo de renascimento. É tempo de recomeços. É tempo de renovar e reforçar a Fé. É tempo de despertar o AMOR ❤Desejamo...
25/12/2021

É tempo de renascimento. É tempo de recomeços. É tempo de renovar e reforçar a Fé. É tempo de despertar o AMOR ❤

Desejamos a TODOS um 🎄 FELIZ NATAL* 🎄🎁🎄❤️🎄

Muitas pessoas acreditam que o emagrecimento (perda de gordura) é um processo linear, ou seja, assim que você começa a r...
10/12/2021

Muitas pessoas acreditam que o emagrecimento (perda de gordura) é um processo linear, ou seja, assim que você começa a reeducação alimentar o peso vai caindo de maneira progressiva, porém não é assim que funciona!⠀
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Criar metas inalcançáveis e ter um ideal de corpo perfeito são grandes inimigos desse processo.⠀
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Para ficar mais fácil de entender dividi o processo por fases, mas entenda que cada organismo é diferente!⠀
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1️⃣ Começo: Após ajuste da alimentação e suplementação de micronutrientes, se necessário, você passa a se alimentar melhor e nutre melhor seu corpo, sendo assim seu organismo começa a fluir melhor e o processo de emagrecimento inicia.⠀
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2️⃣ Efeito platô: Após alguns bons meses de alimentação equilibrada seu metabolismo se adapta e a perda de peso começa a ficar mais lenta, é normalmente a fase onde você começa a pensar que não está vendo mais resultados e muitas pessoas infelizmente acabam desistindo, mesmo já tendo perdido muito peso, mas é exatamente nesse momento que é mais importante não desistir!⠀
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3️⃣ Manutenção: Você alcançou a composição corporal ideal, agora é uma hora chave! Ainda será necessário realizar algumas alterações na alimentação e a prática de atividade física regular também é de extrema importância, tudo isso vai indicar para seu metabolismo um novo cenário!⠀
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4️⃣ Adaptação: Nessa fase é importante ter feito reeducação alimentar, onde você aprendeu a comer, enxerga os alimentos com outros olhos e mudou seu estilo de vida, se tudo isso não aconteceu, mesmo tendo alcançado o peso que gostaria a chance é de tudo retomar em um certo ponto, entenda que a visão de longo prazo vai fazer você manter seu novo peso.⠀
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Saiba que perda de peso saudável não é um processo rápido, mesmo porque até mesmo para ganhar peso demorou muito tempo 😅⠀
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O emagrecimento (perda de gordura) além da parte estética traz vários benefícios para a saúde, o acompanhamento de um nutricionista 👩‍💻 é fundamental para te ajudar com estratégias diferentes para cada fase dele! Me chama, eu posso te ajudar! 😀

A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo. Nós não podemos escolher o nosso futuro, mas podemos escolher nossos ...
24/05/2021

A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo. Nós não podemos escolher o nosso futuro, mas podemos escolher nossos hábitos, filosofias, estilo de vida . E esse conjunto de escolhas vão determinar nosso futuro e nosso destino. Desejo a todos uma segunda feira cheia de boas escolhas, esse é o segredo que vai garantir que a semana seja boa, saudável e feliz. 🤩

Confira essas 5 dicas simples para ajudar o seu sistema imunológico e bem-estar 💚
18/08/2020

Confira essas 5 dicas simples para ajudar o seu sistema imunológico e bem-estar 💚

Que tal começar a semana de uma forma saudável? Mesmo em casa é possível ter uma alimentação saudável, equilibrada e prá...
16/08/2020

Que tal começar a semana de uma forma saudável? Mesmo em casa é possível ter uma alimentação saudável, equilibrada e prática! Faça boas escolhas 💚

Ter uma vida saudável é uma questão de hábito: implemente mudanças simples em atitudes cotidianas e tenha mais consciênc...
30/01/2019

Ter uma vida saudável é uma questão de hábito: implemente mudanças simples em atitudes cotidianas e tenha mais consciência das suas ações

Uma vida saudável traz diversos benefícios em termos de qualidade de vida e também para o meio ambiente. Em um primeiro momento, seu corpo agradece, pois ele vai possuir mais resistência com um sistema imunológico forte, evitando doenças. Depois, o meio ambiente será menos degradado por conta de atitudes mais conscientes e saudáveis, como andar de bicicleta e caminhar, em vez de usar o carro, e subir as escadas, ao invés de utilizar o elevador.

Mas só é possível alcançar esse estilo de vida saudável com uma mudança de hábito e uma maior consciência sobre as ações do dia a dia. Alterar o comportamento e a rotina são medidas necessárias para que se tenha uma vida saudável.

Dicas para 2019! 😁🏃‍♀️👊
29/12/2018

Dicas para 2019! 😁🏃‍♀️👊

21/12/2018

Saiba o que comer com saúde para se bronzear no verão.

Verão tem tudo a ver com férias, calor e diversão. Quem não quer aproveitar ao máximo esses dias tão sonhados? Então, para curtir da melhor forma possível esse período de descanso e de altas temperaturas, fique de olho na sua alimentação e nos cuidados com o que consome. A época mais quente do ano exige uma série de cuidados e adaptações para que o organismo não sofra, a começar pelo aumento da ingestão de líquidos. “Com as temperaturas mais altas, perdemos quantidades consideráveis de água e sais minerais. Por isso, a alimentação deve conter diversos nutrientes para repor essa perda e a hidratação deve ser dobrada nessa época do ano.

Dicas práticas:

• Consuma mais líquidos, de preferência água e sucos. Adultos e adolescentes devem consumir, em média, 2 litros e crianças, 1,2 litro por dia.
• Inclua na dieta: frutas, legumes, vegetais, alimentos integrais, peixes e carnes magras.
• Os sucos são curinga no verão. Aproveite para fazer um mix de frutas, vegetais e legumes, como um suco de acerola, cenoura e água de coco.
• Cuidado com a higiene dos alimentos, lave-os e guarde-os apropriadamente.
• Evite alimentos gordurosos (frituras, queijos amarelos, manteiga, maionese).
• Cuidado com o excesso de sal, de açúcar e de bebidas alcoólicas.

10 Dicas Para Tornar Seus Hábitos Mais Saudáveis😁1) Tome café da manhãComece o dia com um bom café da manhã. Se alimenta...
13/11/2018

10 Dicas Para Tornar Seus Hábitos Mais Saudáveis😁

1) Tome café da manhã

Comece o dia com um bom café da manhã. Se alimentar logo pela manhã mantém seu corpo com energia e a sua mente pronta para trabalhar.

2) Movimente-se mais

Procure trazer mais atividades para o seu dia, como usar as escadas ao invés de pegar o elevador. Se possível, vá de bicicleta ao trabalho ou caminhe enquanto conversa no celular. São pequenas ações que podem fazer diferença no final do seu dia.

3) Não faça suas refeições na frente do computador ou da televisão

Quando nos alimentamos em frente a uma tela, o foco está bem longe da comida. Dessa forma, você aproveita pouco a refeição e seu cérebro busca acelerar ao máximo o processo.

4) Pare de se alimentar enquanto estiver em movimento

Busque não se alimentar no carro, enquanto estiver andando na rua ou enquanto estiver se arrumando para ir ao trabalho. Reserve um tempo para sentar, focar e aproveitar a refeição que está fazendo.

5) Fique atento às calorias

Cuidado com a ingestão de bebidas ricas em açúcares. Leia os rótulos e busque alimentos com boa densidade nutricional (elevada quantidade de nutrientes em relação ao seu valor energético – Kcal).

6) Atenção à hidratação

Hidratar-se bem durante o dia é essencial para uma vida saudável. Por isso, mantenha uma garrafa de água ou chá sempre à mão.

7) Inclua proteína em todas as refeições

A proteína satisfaz a fome com maior eficácia do que as gorduras e os carboidratos. Consuma pequenas quantidades em todas as refeições, pode ser iogurtes, nozes, barras de proteína, substitutos parciais de refeição (shakes ou sopas), queijos ou atum para petiscos.

8) Consuma vegetais e frutas em todas as refeições

Vegetais e frutas oferecem mais nutrição do que calorias. Eles são repletos de água, vitaminas, minerais e fibras. Isso significa que você irá receber todos os nutrientes e não perdê-los.

9) Não p**e refeições

Pular refeições dificilmente funciona como um medidor de calorias. Você apenas acumula para a próxima refeição. Fazer pequenos lanches entre as refeições, com intervalos de três horas é uma excelente estratégia.

10) Faça mais atividade física

Treinos queimam calorias, podem auxiliar no seu humor e ajudam a fortalecer os ossos. Além de ajudar na manutenção e construção da massa muscular, te deixam mais forte e podem acelerar o seu metabolismo.

Quer cuidar da sua pele? Nós temos as dicas perfeitas! Ter uma alimentação mais saudável, praticando atividades físicas,...
25/10/2018

Quer cuidar da sua pele? Nós temos as dicas perfeitas! Ter uma alimentação mais saudável, praticando atividades físicas, manter uma boa hidratação e incluir em sua rotina complementos como vitamina D, ômega 3 e colágeno são as táticas perfeitas. 😁

A hidratação é fundamental para um estilo de vida mais saudável. 💦 O Fiber Concentrate pode te ajudar a ingerir mais fib...
07/10/2018

A hidratação é fundamental para um estilo de vida mais saudável. 💦 O Fiber Concentrate pode te ajudar a ingerir mais fibras, em poucas calorias. Ele hidrata, refresca e prepara seu corpo para esse verão. ☀ Escolha seu sabor preferido! 😋

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Praça João XXIII, 33
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