13/01/2023
Uma informação importante para quem quer adotar uma dieta vegana como eu:
Como podem ver pelas imagens dos meus exames, B12 realizado em junho de 2022 estava no patamar recomendado 432 (não era vegano ainda).
Já vegano, consultei com a nutricionista .nutri que me pediu novamente exames, incluindo B12 e deu abaixo do recomendado 179. A nutri me passou um plano alimentar para ser seguido e pediu que eu suplementasse a B12.
Seguindo estas orientações, refiz o exame de B12, estando agora no patamar recomentado de 473.
Ser vegano é PERFEITAMENTE VIÁVEL, mas como tudo deve ser feito de maneira correta e seguindo orientações de profissionais habilitados.