13/08/2026
Você sabia que o Brasil é um dos países que menos consome mel no mundo? Enquanto na Alemanha e na Suíça a galera devora mais de 1 quilo por ano, por aqui a média é de apenas 60 gramas. Mas afinal, quanto pode consumir por dia?
O mel é energia pura e rica em açúcares simples, por isso a palavra de ordem é moderação. Não existe uma regra fixa ou "dose" de remédio, afinal, ele é um alimento e você decide o quanto faz sentido na sua rotina.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para você sair dos 60 gramas e turbinar sua saúde:
- No cafezinho: troque o açúcar de mesa pelo mel.
- No chá: um toque doce e natural.
- No shake: vai super bem em vitaminas e batidas.
- Nas receitas: um substituto inteligente para adoçar pratos.
O consumo moderado traz diversos benefícios e um sabor que a química nunca vai copiar.
Por onde você começa? No café da manhã, no chá ou na receita?
