Marmita Fit

🥗 Emagrecer comendo bem e sem passar fome!
📒 Receitas saudáveis, fáceis e baratas
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21/06/2026

Quer secar de verdade e ganhar massa muscular sem complicação? O segredo está em garantir a sua proteína diária, e esse é o jeito mais fácil de deixar os seus almoços prontos para a semana toda! 🌟

Como montar nos potinhos:
Uma camada de molho de tomate 🍅
Folha de lasanha pré-pronta 📑
Bastante frango cozido e bem temperado 🐔
Colheradas de requeijão light/reduzido em gordura 🥛
Mais um pouquinho de molho de tomate (só para umedecer) 🍅
Repete o processo com mais massa, molho, queijo muçarela light, frango e finaliza com mais queijo! 🧀

Quem diria que fazer dieta seria tão fácil e gostoso? Agora é só fechar os potinhos, armazenar na geladeira e garantir a consistência!

20/06/2026

Iogurte de Morango Saudável e Cremoso! 🍓✨

Quer aprender a fazer um iogurte de morango delicioso, sem lácteos, sem açúcar ou adoçantes artificiais e com o sabor real da fruta? 😍

Em menos de 30 segundos te mostro como essa receita com inhame cozido f**a surpreendentemente cremosa!

Ingredientes:
Inhame cozido
Morangos (frescos ou congelados)
Uvas-passas (para adoçar naturalmente)
Geleia de morango

Misture tudo no liquidif**ador até virar um creme homogêneo, distribua nos potinhos e finalize com a geleia. Prático, saudável e perfeito para o dia a dia! 😋

👇 Gostou? Já salva para não esquecer e comenta aqui se você quer a receita da geleia!

19/06/2026

Um agradecimento especial aos mais novos superfãs! 💎 Geisa Paes, Rosimeire Bispo, Jaqueline Maria Cardoso da Silva, Neurilene Silva

Deixe um comentário para dar a eles as boas-vindas à nossa comunidade,

26/05/2026

Purê de Abóbora: O acompanhamento perfeito para a sua dieta! 🎃

Quer uma opção de carboidrato saudável, com poucas calorias e muito volume? O purê de abóbora é a escolha ideal! Ele f**a super cremoso e combina perfeitamente com proteínas.

Aqui está o passo a passo:
1️⃣ Prepare o frango: Grelhe a sobrecoxa desossada na frigideira até dourar bem. Reserve a panela com o "fundinho" do sabor.

2️⃣ Prepare o purê: Bata a abóbora já cozida com leite desnatado até obter um creme liso e homogêneo.

3️⃣ Finalize: Volte o purê para a mesma frigideira onde grelhou o frango. Adicione cream cheese ou requeijão light, tempere a gosto e misture até chegar na consistência ideal.

4️⃣ Monte: Sirva com o frango e os vegetais da sua preferência.
F**a delicioso e super nutritivo!

Salve essa receita para não esquecer. 😉

25/05/2026

Facilite sua rotina de reeducação alimentar com essa dica de ouro! ✨

Esse é o melhor feijão saudável que já fiz: sem carne, super saboroso e perfeito para porcionar e congelar para a semana inteira.

Dica de mestre: Deixar o feijão de molho (com um toque de limão) ajuda a reduzir os desconfortos gástricos e acelera o cozimento.

E você, já tem suas refeições prontas para a semana? Me conta aqui nos comentários! 👇

23/05/2026

Quer ganhar tempo na cozinha e ter refeições prontas em minutos? ⏱️🥗

Com essas 6 dicas de organização e preparo de carnes e temperos, sua rotina vai f**ar muito mais prática!

O segredo é planejar e deixar tudo congelado em porções individuais. Qual dessas você vai testar primeiro? 👇

21/05/2026

Lanche saudável, proteico e MUITO gostoso! 🥪✨

Sabe aquele dia que bate a fome, mas você quer manter o foco na dieta sem abrir mão do sabor? Essa receita é a salvação! F**a super cremosa por dentro e com aquela casquinha de queijo gratinada perfeita por fora.

Ingredientes:
🥚 2 ovos cozidos
🥄 1 colher de requeijão light
🥕 1/2 cenoura ralada
🌿 Sal, orégano e salsinha a gosto
🍞 1 fatia de pão integral
🧀 1 fatia de muçarela

🔥 Como fazer: Amasse os ovos, misture os ingredientes do recheio, monte no pão, cubra com o queijo e leve para gratinar na Airfryer até dourar!

18/05/2026

Banoffee Saudável: a sobremesa perfeita para salvar sua dieta! 🍌🥞

Bateu aquela vontade incontrolável de comer um doce, mas você não quer sair do foco? Essa receita de crepioca/panqueca estilo Banoffee é a salvação! Super cremosa, fácil de fazer e com ingredientes simples.

Ingredientes da massa:
1 ovo
2 colheres (sopa) de farinha de tapioca ou de aveia
1 colher (sopa) de leite
Recheio:
1 colher (sopa) de doce de leite
1 banana fatiada
½ copo de iogurte natural
Canela a gosto

👉 Modo de preparo rápido: Misture tudo da massa, doure os dois lados na frigideira e recheie. F**a surreal!

Gostou? Já salva para não perder e me segue para mais receitas práticas e saudáveis!

17/05/2026

Janta Proteica em 20 min! 🚀

Frango + Ovo + Requeijão + Tapioca
Temperos e milho a gosto
Queijo por cima
20 min na AirFryer (180°C)

Saudável, fácil e viciante. Quem fizer, me marca! ✌️

16/05/2026

Dia 1/20: Mini Pizza de Frigideira ✨
Uma opção nutritiva e prática para quem não abre mão do sabor.

📖 Passo a passo:
Misture ovo, leite e aveia.
Adicione o fermento por último.
Leve à frigideira untada em fogo baixo.
Recheie, tampe e espere o queijo derreter.
Simples assim. Bom apetite! 🌿

Endereço

Dirceu José Gobbi 1
São Paulo, SP
17047-201

Site

https://bio.site/marmitafitpratica

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