29/05/2026
A proteína participa da construção e manutenção dos músculos, da produção de enzimas, hormônios, neurotransmissores, defesa imunológica e recuperação do corpo. Para quem treina ou quer emagrecer, ela se torna ainda mais estratégica: ajuda na saciedade, preserva massa magra e protege o metabolismo durante a perda de peso.
A literatura de nutrição esportiva aponta que pessoas fisicamente ativas frequentemente se beneficiam de algo em torno de 1,4 a 2,0 g de proteína por kg de peso ao dia, podendo ser necessário mais em fases de restrição calórica, quando o objetivo é preservar massa magra.
Mas, saber disso é uma coisa. Bater essa meta todos os dias é outra.
Nem todo mundo consegue comer ovos, carnes, peixes, frango ou leguminosas em quantidade suficiente. Falta tempo, falta apetite, existe rotina corrida, desconforto digestivo, restrição alimentar ou simplesmente dificuldade de organizar as refeições.
É aí que a suplementação pode entrar como uma excelente ferramenta.
Whey, proteína vegetal, beef protein, colágeno em situações específicas, aminoácidos essenciais: cada opção tem seu lugar quando bem indicada. O suplemento não substitui a comida de verdade, mas pode facilitar a constância, praticidade e adesão.
E no emagrecimento isso faz diferença. Dietas com maior teor de proteína tendem a melhorar a saciedade e ajudar na preservação de massa magra durante a perda de peso. Além disso, quando associada ao treino de força, a suplementação proteica pode potencializar ganhos de massa e força.
Emagrecer bem não é simplesmente apenas perder peso, e sim perder gordura, preservar os músculo e sustentar o resultado.
Em breve vou fazer uma live exclusiva para quem quer emagrecer com estratégia, saúde e consciência.
Me chama no whats 011 96405 8556 pra saber mais sobre o nosso projeto de mudança de hábitos alimentares 😃😉🥳
