19/08/2026
Consumir uma fruta ao dia, é a receita de uma vida mais saudável! A ingestão de uma salada de frutas fornece uma matriz complexa de macronutrientes e micronutrientes essenciais para a função celular e reposição de glicogênio.
A combinação de diferentes espécies maximiza a oferta de carboidratos para energia rápida, associada a vitaminas e minerais estruturais. Veja o que 100g de fruta pode te proporcionar, de maneira simples, leve e muito gostosa para sua dieta, mesmo as mais restritivas e déficit calórico.
Banana Nanica: 90 kcal | 1g Proteína | 23g Carboidratos | 0g Gordura | Rica em Potássio e Vitamina B6.
Morango: 32 kcal | 0,7g Proteína | 8g Carboidratos | 0,3g Gordura | Rico em Vitamina C e Antioxidantes.
Maçã: 52 kcal | 0,3g Proteína | 14g Carboidratos | 0,2g Gordura | Rica em Fibras (Pectina).
Mamão: 43 kcal | 0,5g Proteína | 11g Carboidratos | 0,3g Gordura | Rico em Vitamina A e Betacaroteno.
Uma porção completa de frutas, vai te entregar aproximadamente 217 kcal, 2,5g de proteínas e 56g de carboidratos, suprindo a demanda energética primária do organismo.
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