Rachelle Béry

09/15/2026

🥣 Ce potage automnal est à la fois délicieux et excellent pour l’intestin. Le poireau est riche en fibres prébiotiques, qui nourrissent le microbiote intestinal. Avec la saveur douce du chou-fleur et la texture onctueuse de la pomme de terre, c’est un régal assuré.

Découvrez la recette: https://bit.ly/46gJlQo

09/11/2026

🌞 Pendant longtemps, Alexandrine pensait qu’avoir une « bonne » routine voulait dire réussir à tout faire, tous les jours.

Avec le temps, elle a compris que ce sont plutôt les petits choix conscients qu’on répète qui finissent par devenir des habitudes.

S'hydrater au réveil, préparer son infusion, prendre soin de sa santé bucco-dentaire, choisir des suppléments adaptés à ses besoins, prendre quelques minutes dehors, bouger… Elle ne fait pas toujours tout, et certainement pas toujours parfaitement. Et c’est bien correct comme ça.

Dans sa routine du moment, on retrouve notamment l’infusion d’ortie et l’hibiscus Clef des Champs, les pastilles de dentifrice TANIT et les probiotiques Living Alchemy, que vous pouvez retrouver à l’Espace santé Rachelle Béry.

Pour Alexandrine, prendre soin de sa santé, ce n’est pas viser la perfection. C’est apprendre à écouter son corps et intégrer, tranquillement, les petits gestes qui font du bien. Un choix conscient à la fois.

09/10/2026

🌾 Les fibres sont les alliées d’une alimentation saine. En plus d’offrir une sensation de satiété durable, elles contribuent au bon fonctionnement du transit intestinal.

🔗 Tout savoir sur les fibres: https://bit.ly/4gsqaJi

09/03/2026

👜 Le sac d'Alexandrine, c’est un peu une extension de ses petits rituels du quotidien.

De quoi s'hydrater, nourrir son corps, soutenir sa digestion, se recentrer… sans oublier les petits essentiels de maman qui se glissent toujours quelque part.

Rien de très compliqué ni de parfaitement organisé. Juste de petites choses qui trouvent naturellement leur place dans ses journées.

Et vous, quel essentiel ne quitte jamais votre sac? 👇💬
Retrouvez plusieurs des incontournables d'Alexandrine à l’Espace santé Rachelle Béry chez IGA, Vive la bouffe.

09/02/2026

🫩 Vous vous sentez fatigués? Voici 6 bonnes habitudes à intégrer pour retrouver un horaire de sommeil régulier.

☕ Délaisser la caféine après 14 h. La caféine peut rester plusieurs heures dans l’organisme.

💻 Laisser de côté les écrans 30 à 60 minutes avant le coucher. Ils excitent le cerveau et la lumière bleue retarde l’endormissement. On privilégie la lecture, qui favorise le calme et le temps pour soi.

🚿 Prendre une bonne do**he chaude 1 à 2 heures avant d’aller au lit. La chaleur favorise la circulation vers les extrémités, ce qui permet ensuite au corps d’évacuer sa chaleur.

🌿 Intégrer des suppléments naturels à sa routine dodo, comme la mélatonine et le magnésium. On peut aussi penser à la L-théanine, un acide aminé naturellement présent dans le thé vert. Il favorise la relaxation et aide à calmer l’activité mentale.

🪔 Diffuser des huiles essentielles. La lavande est parfaite pour le coucher: elle aide à calmer le système nerveux et à réduire les tensions. Boire une infusion chaude réconfortante. La camomille favorise la relaxation et la mélisse calme l’anxiété et les tensions.

⏰ Préconiser la régularité. En se couchant et en se levant aux mêmes heures, on apprend au corps à synchroniser l’horloge biologique.

08/20/2026

La rentrée scolaire signifie le retour de la routine… et des tâches qui l’accompagnent. Pour recommencer à travailler sans s’épuiser, on essaie la méthode Pomodoro, qui encourage les pauses régulières. La méthode est simple: on travaille 25 minutes, suivi d’une pause de 5 minutes. On répète le tout pour un maximum de 4 cycles (soit 2 heures), puis on s’accorde une pause un peu plus longue.

On évite de faire surchauffer la machine: un cerveau reposé est un cerveau mieux concentré et plus alerte! 🍅🧠

08/15/2026

Cet été, on redonne de l’éclat à notre teint avec 3 recettes de masques maison hyper simples à faire. Quelques ingrédients naturels suffisent pour prendre soin de notre peau et la faire rayonner!

Masque hydratant à l’avocat
1/2 avocat (de préférence bio), écrasé en purée
5 ml (1 c. à thé) de miel

Masque «coup d’éclat» au citron
Le jus d’un citron
15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’amande douce

Masque antioxydant au thé vert
1 sachet de thé vert
15 ml (2 c. à soupe) de miel

🔗 Consultez toutes les recettes ici: https://bit.ly/45ZWmNZ

08/13/2026

On parle souvent d’hydratation pour avoir une belle peau… mais on oublie souvent qu’avant de nourrir la peau, il faut aussi l’aider à se renouveler

Avec le temps, les cellules mortes, le sébum et tout ce que la peau porte au quotidien s’accumulent à la surface.
Et souvent, quand une peau paraît plus terne, plus congestionnée ou absorbe moins bien les soins, c’est simplement qu’elle a besoin d’un peu d’exfoliation.

Pour moi, exfolier sa peau, ce n’est pas chercher la perfection.
C’est juste soutenir doucement ce que le corps fait déjà naturellement.

08/06/2026

Une alimentation trop riche en sodium est associée à une hausse de la pression artérielle, ainsi qu’à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d’AVC, d’obésité et de maladies rénales. Bonne nouvelle: il existe plusieurs façons de réduire le sel sans sacrifier le goût. 🧂

1. L’acidité pour réveiller les plats: citron, vinaigre de cidre, vinaigre balsamique sont des rehausseurs de goût.
2. Misez sur l’umami pour remplacer le sel: tomates séchées, champignons, levure alimentaire, miso.
3. Faites caraméliser les légumes pour développer les arômes et, ainsi, mettre moins de sel.

🔗 Consultez l'article: https://bit.ly/4byO2rQ

Si le sel est un nutriment essentiel au corps humain, il reste que les gens en consomment généralement trop. Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), toutes les populations ou presque consomment trop de sodium, ce qui peut avoir des conséquences graves pour la santé. A...

08/04/2026

Les aliments fermentés – tels le kimchi et la choucroute – débordent de saveurs et de bienfaits pour la santé. Leurs bonnes bactéries contribuent à l’équilibre de la flore intestinale, à renforcer le système immunitaire, et peuvent synthétiser les vitamines B et C. Autant de raisons d’inviter ces aliments à sa table!

🔗 Apprenez-en plus: https://bit.ly/3TvabBf