4OUR Spice Bowls

4OUR Spice Bowls Life gets busy, but healthy eating doesn’t have to disappear.
(1)

This page is dedicated to inspiring people to choose wholesome meals that support a healthier lifestyle.

කැරට් , වට්ටක්කා, බතල මෙහෙම කාල තියෙනවද ?සෞඛ්‍යයට හිතකර බේක් කරන ලද එළවළු වට්ටෝරු! (Healthy Baked Vegetables Recipes!)මෙ...
05/30/2026

කැරට් , වට්ටක්කා, බතල මෙහෙම කාල තියෙනවද ?
සෞඛ්‍යයට හිතකර බේක් කරන ලද එළවළු වට්ටෝරු! (Healthy Baked Vegetables Recipes!)

මෙම වීඩියෝවෙන් මම ඔබට සාදා ගන්නා ආකාරය පෙන්වනවා:
✔️ බේක් කරන ලද කැරට් (Baked Carrots)
✔️ බේක් කරන ලද වට්ටක්කා (Baked Pumpkin)
✔️ බේක් කරන ලද බතල (Baked Sweet Potatoes)

බටුමෝජු විනාකිරි නැතුව හදමු | Healthy Wambatu Mojuඅමුද්‍රව්‍ය* වම්බටු (ග්‍රෑම් 750)* ලූනු (ග්‍රෑම් 750)* හාල්මැස්සෝ (ග්‍...
05/23/2026

බටුමෝජු විනාකිරි නැතුව හදමු | Healthy Wambatu Moju

අමුද්‍රව්‍ය
* වම්බටු (ග්‍රෑම් 750)
* ලූනු (ග්‍රෑම් 750)
* හාල්මැස්සෝ (ග්‍රෑම් 100)
* රටඉඳි (ග්‍රෑම් 75)
* ගාගත් හකුරු (ග්‍රෑම් 50)
* උම්බලකඩ (ග්‍රෑම් 25)
* කරපිංචා
* අමු මිරිස් (ග්‍රෑම් 25)
* සුදුළූණු බික් 5
* දෙහි යුෂ මේස හැඳි 2
* බැදපු තුනපහ තේ හැඳි ½
* බැදපු මිරිස් කුඩු තේ හැඳි 2
* ගම්මිරිස් තේ හැඳි 2
* රස අනුව ලුණු
* කෑලි මිරිස් තේ හැඳි 3

This recipe is:
• Sweet & spicy
• Healthier alternative
• Full of authentic Sri Lankan flavor
• Perfect with rice & curry

Ingredient
• Eggplant (750g)
• Onion(750g)
• Dried Sprats (100g)
• Dates (75g)
• Grated Jaggery (50g)
• Maldive fish (25g)
• Curry leaves
• Green Chili (25g)
• Garlic (5 Cloves)
• Lemon juice (2 table spoons)
• Roasted curry powder (½ tea spoon)
• Roasted chili powder (2 tea spoons)
• Pepper (2 tea spoons)
• Salt to taste
• Chilly flakes (3 tea spoons)

කවුරුත් හදන්න දැනගත යුතු, නිවසේදීම සාදාගත හැකි ක්‍රැකර්ස්වීට් තින්ස් (Wheat Thins) - අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය *තිරිඟු පිටි (Whole...
05/17/2026

කවුරුත් හදන්න දැනගත යුතු, නිවසේදීම සාදාගත හැකි ක්‍රැකර්ස්

වීට් තින්ස් (Wheat Thins) - අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය

*තිරිඟු පිටි (Whole-wheat flour): කෝප්ප ¾ (ග්‍රෑම් 105)
*පාන් පිටි (All-purpose flour): කෝප්ප ½ (ග්‍රෑම් 71)
*සීනි (Granulated sugar): තේ හැඳි 1½
*ලුණු (Salt): තේ හැඳි ½ (අවශ්‍ය නම් තවත් ස්වල්පයක්)
*බටර් (Butter): කෝප්ප ¼ (ග්‍රෑම් 57) - ශීත කළ සහ කුඩා කොටස්වලට කපන ලද
*අයිස් වතුර (Ice water): මේස හැඳි 4 - 5

චීස්-ඉට්ස් (Cheez-Its) - අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය

*ගාගත් චෙඩර් චීස් (Shredded extra-sharp cheddar cheese):කෝප්ප 2⅔ (ග්‍රෑම් 225)
*පාන් පිටි (All-purpose flour):කෝප්ප 1 (ග්‍රෑම් 142)
*ලුණු (Salt): තේ හැඳි ¼
*බටර් (Butter):කෝප්ප ¼ (ග්‍රෑම් 57) - ශීත කළ සහ කුඩා කොටස්වලට කපන ලද
*අයිස් වතුර (Ice water):මේස හැඳි 2

රිට්ස් ක්‍රැකර්ස් (Ritz Crackers) - අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
*පාන් පිටි (All-purpose flour):කෝප්ප 1 (ග්‍රෑම් 142)
*බේකින් පවුඩර් (Baking powder):තේ හැඳි 1 ½
*සීනි (Sugar):තේ හැඳි 1 ½
*ලුණු (Salt):තේ හැඳි ¼
*බටර් (Butter):මේස හැඳි 3 (ග්‍රෑම් 42) සහ තවත් මේස හැඳි 1 (ග්‍රෑම් 14) - ශීත කළ සහ කුඩා කොටස්වලට කපන ලද
*එළවළු තෙල් (Vegetable oil):මේස හැඳි 1
*වතුර (Water):* කෝප්ප ¼ (මිලිලීටර් 60)
*බිත්තර සාරය (Egg wash):* ගසාගත් බිත්තර 1
*ලුණු (Salt):* උඩින් ඉසීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට

Homemade Crackers Everyone Should Know How to Make
Wheat Thins - Ingredients
• ¾ cup (105 g) whole-wheat flour
• ½ cup (71 g) all-purpose flour
• 1½ teaspoons granulated sugar
• ½ teaspoon salt, plus more as desired
• ¼ cup (57 g) butter, cold and diced
• 4 - 5 tablespoons ice water

Cheez-Its - Ingredients
• 2⅔ cups (225 g) shredded extra-sharp cheddar cheese
• 1 cup (142 g) all-purpose flour
• ¼ teaspoon salt
• ¼ cup (57 g) butter, cold and diced
• 2 tablespoons ice water
Ritz Crackers -Ingredients
• 1 cup (142 g) all-purpose flour
• 1 ½ teaspoons baking powder
• 1 ½ teaspoons sugar
• ¼ teaspoon salt
• 3 tablespoons (42 g) plus 1 tablespoon (14 g) butter, cold and diced
• 1 tablespoon vegetable oil
• ¼ cup (60ml) water
• 1 egg, beaten, for egg wash
• salt, for sprinkling

Easy Avocado Toast & Avocado Pancake Recipes 🥑 | Healthy Breakfast IdeasThese avocado recipes are healthy, filling, and ...
05/10/2026

Easy Avocado Toast & Avocado Pancake Recipes 🥑 | Healthy Breakfast Ideas
These avocado recipes are healthy, filling, and perfect for breakfast or snacks. Try them at home and let me know which one you liked more!

Avocado, a powerhouse ingredient at any meal.
05/07/2026

Avocado, a powerhouse ingredient at any meal.

Spicy Chickpea Stir-Fry with Coconut 🥥,plant-based protein✨ Why you’ll love it:✔️ High in plant-based protein✔️ Rich in ...
05/06/2026

Spicy Chickpea Stir-Fry with Coconut 🥥,plant-based protein
✨ Why you’ll love it:
✔️ High in plant-based protein
✔️ Rich in fiber for better digestion
✔️ Naturally vegan & gluten-free
✔️ Made with wholesome, natural ingredients

Ingredients:

* Cooked chickpeas (or canned, drained)
* Cooking oil oil
* Dried red chilies
* Curry leaves
* Onion (sliced)
* Chili flakes
* Salt
* Fresh coconut slices or grated coconut

Steps:

1. Heat coconut oil
2. Add dried chilies + curry leaves.
3. Toss in onions
4. Add , chili flakes, salt.
5. Add chickpeas and stir-fry for a few minutes.
6. Finish with fresh coconut slices and cook briefly.

Olive Oil භාවිතයට පුරුදු වෙමු
05/06/2026

Olive Oil භාවිතයට පුරුදු වෙමු

05/04/2026

අලිගැටපේර සීනි නැතුව කමු

Hello and welcome! In this video, I’m sharing a delicious and healthy recipe . A creamy avocado mayo

අලිගැටපේර සීනි නැතුව කමු. Video 👇
05/03/2026

අලිගැටපේර සීනි නැතුව කමු. Video 👇

High protein salad රෙසිපි එකක්A  High protein salad recipe
04/27/2026

High protein salad රෙසිපි එකක්
A High protein salad recipe

Address

Whitby, ON

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 4OUR Spice Bowls posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category