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27/09/2026

Et si on arrêtait de réduire l’alimentation à un chiffre ? 👀

Deux aliments peuvent avoir le même nombre de calories et pourtant apporter des choses très différentes à ton organisme.

👉 Les calories donnent une information sur l’énergie.
👉 La qualité nutritionnelle nous dit ce qu’il y a derrière cette énergie.

Vitamines, minéraux, fibres, protéines, satiété ; tout compte.

Alors, tu regardes quoi en premier quand tu composes ton assiette ? 🍽️

22/09/2026

Tu prends soin de tes cheveux à l’arrivée de l’automne, mais tu voudrais qu’ils soient shiny jusqu’à l’été prochain ? Et si, en plus de tes shampoings et de tes soins, tu regardais ce qu’il y a… dans ton assiette ? 🌿

Le jeudi 8 octobre à 19h30, on te donne rendez-vous chez Tribus Urbaines - Rue du Petit-Chêne 9 à Lausanne - pour un atelier dédié : Nourrir ses cheveux de l’intérieur.

Au programme :
✨ La vraie relation entre alimentation, métabolisme et chute de cheveux
✨ Les nutriments clés pour fortifier la fibre et prendre soin de ton cuir chevelu
✨ Mes conseils simples et concrets à adopter au quotidien (sans prise de tête !)

🎟️ C’est 100% offert, mais attention : il n’y a que 25 places disponibles !

👉 Réserve ta place :
1. Commente « CHEVEUX » sous ce Reel
2. Ou inscris-toi directement via le lien en bio.

On a hâte de t’y retrouver et d’échanger ! 💛

18/09/2026

La tortilla de pommes de terre pour les nuls et franchement, si tu suis cette recette, tu vas réussir à tous les coups ! 🥔

Une recette ultra simple, réconfortante et parfaite pour prolonger encore un peu l’été ☀️

N’hésite pas à ajouter les herbes aromatiques de ton choix selon tes envies et un filet d’huile d’olive pour faire revenir les pommes de terre, l’ail et l’oignon.
C’est ce qui va apporter encore plus de goût à ta tortilla !

À servir avec une petite salade et c’est le bonheur et c’est bon pour ta ligne 🙂🥗

13/09/2026

Quand tu fais tes courses, tu regardes le Nutri-Score ? 👀

Parce que oui, il peut être utile. Mais non, un Nutri-Score A ne veut pas automatiquement dire que le produit est « sain ».

Il sert surtout à comparer des produits similaires entre eux.

Et comme il ne prend pas en compte tout un tas d’autres critères, il ne suffit pas à lui seul pour juger la qualité d’un aliment.

Bref, ne te fie pas uniquement à la lettre sur l’emballage 😉

Tu le regardes, toi, le Nutri-Score ?

07/09/2026

20 min pour manger + zéro envie de cuisiner = l’assiette de la flemme, mais version gourmande 😋

Salade iceberg, yaourt grec, tomates cerises, tomates séchées, noix de cajou, herbes & épices, huile d’olive, sauce arrabbiata et mes indispensables oignons crispy !

Rapide, frais, rassasiant et surtout : sans prise de tête.

Parce que manger équilibré ne demande pas forcément de passer 1h en cuisine. 🥗

Et toi, c’est quoi ton repas express quand t’as la flemme ? 👇

📖 Pour plein d’autres recettes rapides et gourmandes, retrouve mon e-book via le lien en bio.

27/08/2026

Et si le but n’était pas de lutter contre tes fringales mais de changer progressivement ce que ton cerveau associe au plaisir ? 🧠✨

Une fringale qui revient chaque jour à la même heure n’est pas forcément un manque de volonté.

Ton cerveau peut avoir appris à associer un moment précis → à une récompense alimentaire.

👉 Alors plutôt que de supprimer systématiquement cette récompense, garde ton alimentation habituelle et ajoute une petite source de plaisir non alimentaire au même moment : quelques minutes de musique, un podcast, une balade, un livre…
L’objectif : créer progressivement d’autres chemins vers la sensation de récompense.

Et si tu veux comprendre ce qui déclenche tes fringales et avoir des conseils personnalisés, tu peux réserver ton bilan offert (lien en bio) 🎁

Pendant près de 30 ans, Lise a cherché des réponses. Malgré une alimentation équilibrée, une activité physique régulière...
21/08/2026

Pendant près de 30 ans, Lise a cherché des réponses. Malgré une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et de nombreux accompagnements, elle ne trouvait pas de solution qui lui corresponde durablement.

Lorsqu’elle m’a contactée après avoir découvert Undiet grâce à une proche, elle m’a prévenue dès notre premier échange : « Je vous préviens, je suis un cas ! » 😄

Nous avons alors travaillé ensemble, progressivement, autour de son alimentation et de ses habitudes, sans supprimer tout ce qu’elle aime : cuisine coréenne et mochis compris ! 🥢

6 mois après le début de son accompagnement, Lise avait perdu 14 kg. Mais au-delà du chiffre sur la balance, elle avait surtout retrouvé de nouvelles habitudes et une approche plus sereine de son alimentation.

Bravo Lise pour ton parcours et merci pour ta confiance. 🤍

16/08/2026

Tu fais attention à ce que tu manges, tu fais du sport et pourtant, rien ne bouge ? 😩

À la périménopause et à la ménopause, continuer à appliquer les mêmes stratégies qu’à 30 ans n’est pas toujours la solution.

L’objectif ? Mieux comprendre les changements de ton corps pour adapter ton alimentation et ton activité, sans tomber dans toujours plus de restrictions, de frustration et de charge mentale.

Parce qu’une stratégie durable, c’est aussi celle qui te permet de continuer à profiter : restos, plaisir et vie sociale compris. 🤍

👉 Rendez-vous sur mon site (le lien est en bio) pour découvrir une approche différente et mieux comprendre ton métabolisme après 45 ans.

05/08/2026

Les oléagineux ont parfois mauvaise réputation…
et pourtant !🥜

Amandes, noisettes, noix de cajou, noix…
Oui, ils sont caloriques, mais cela ne signifie pas qu’ils font grossir lorsqu’ils sont consommés dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Ils apportent :
✅ de bonnes graisses (majoritairement insaturées)
✅ des fibres qui favorisent la satiété
✅ des protéines végétales
✅ des vitamines et des minéraux essentiels

Les noix sont particulièrement riches en oméga-3, tandis que les autres oléagineux apportent surtout des acides gras insaturés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

👉 Une à deux poignées par jour peuvent parfaitement trouver leur place dans une alimentation saine.

💬 Dites-moi en commentaire : quel est votre oléagineux préféré ?

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