Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 17:00 Dienstag 09:00 - 17:00 Mittwoch 09:00 - 17:00 Donnerstag 09:00 - 17:00 Freitag 09:00 - 17:00

Was ist die Webseite?

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Checkpoint Nutrition

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Checkpoint Nutrition

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Checkpoint Nutrition, Ernährungsberater, Lucens.

11/08/2023

Bienvenue chez CheckpointNutrition🙃

Ici, vous allez entamer un nouveau départ afin de renouer contact avec vos propres sensations de satiété. Vous aller vous engager dans un nouveau défi personnel et pourrez retrouver, voire découvrir vos propres limites afin d’établir une relation saine et durable avec l’alimentation du quotidien.

Checkpoint Nutrition c’est avant tout un espace de parole ou chacun d’entre vous est amené à partager ses expériences sans jugement.

C’est une heure d’accompagnement personnalisé où l’on va trouver ensemble des pistes et des stratégies afin de renouer avec un mode d’alimentation plus sain et de tendre vers une alimentation globale plus équilibrée.🧁

C’est des plans de menus hebdomadaires élaborés en fonction de vos préférences en termes d’aliments. ( En essayant de varier et d’en découvrir un maximum). 🙃

C’est une reprise du sport progressive accompagnée d’un coach sportif qui saura vous guider au besoin.

C’est de la sèche, de la prise de masse, c’est une perte de poids saine et durable.

Si tu es ici, c’est que tu as décidé de reprendre le contrôle de ton alimentation une fois pour toute et je te propose de t’accompagner pour que cette nouvelle aventure soit vécue de manière amusante tout en devenant TA nouvelle façon dapprehender tes repas au quotidien. Pas de stress, pas de restrictions extrême. Mais plutôt, une redécouverte du fonctionnement de ton corps.

05/06/2019

oléagineux, graines de.. et fruits à coque #

Saviez-vous qu'il est recommandé de consommer chaque jour une portion de (20-30 grammes) de fruits à coque non salés ou de graines ?
Et bien, leurs avantages nutritionnels sont nombreux et leurs caractéristiques nutritives les distinguent fortement des autres graisses. Les lipides (matières grasses) qui composent majoritairement les fruits oléagineux sont les acides gras insaturés, dont les oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. La consommation régulière des oléagineux participe également au maintient d'un bon taux de cholestérol.

Les fruits à coques et les graines contiennent peu de sucres (environ 5 %), mais représentent une importante source de fibres, indispensables pour la régulation du transit intestinal.

Les fruits oléagineux sont aussi bien pourvus en protéines végétales, en sels minéraux, oligo-éléments, en vitamines et en antioxydants.

Quelques idées pour les intégrer dans son alimentation quotidienne:

>>> Au petit déj' : Préparer vous un délicieux muesli composé de fruits et du yaourt de votre choix et incorporez-y une poignée d'amandes, de noix, noisettes ou de graines de courges. Pensez aussi à les intégrer à vos salades de fruits.

>>> A midi: Incorporez-les à votre salade pour une touche de croustillant et une explosion de saveurs garantie.

>>> Le soir: Jouer avec les purées d’oléagineux ou les divers laits végétaux en cuisine, en fonction de votre préparation. Les purées sont de précieuses aides culinaires et gustatives en remplacement du beurre ou de la margarine. Pour les préserver au maximum pensez à les conserver au réfrigérateur.

Aujourd'hui, je vous propose cette recette de lasagne végétarienne aux poivrons tirée du net: https://www.cuisineaz.com/recettes/lasagnes-vegetariennes-aux-poivrons-88345.aspx

Alors, place à l'inspiration et à vos fourneaux!

Belle journée à tous!
Checkpoint Nutrition, votre consultante nutritionnelle à disposition.

31/05/2019

erreurs à éviter #
'été arrive gentiment #...et pour certain-e-s une préparation s'impose...!
Pour de nombreuses personnes, les mois de mai et juin sont l'occasion parfaite pour se remettre intensivement au sport, en vue de perdre ces 2 à 3 kilos superflus qui "dérangent", de muscler, raffermir ou encore de tonifier telle ou telle partie de son corps, avant de s'exposer au soleil intense des mois de juillet et août.
Comme les beaux jours sont de retour, l'envie d'arpenter des sentiers au bord d'une rivière ou de parcourir quelques kilomètres en pleine ville réapparaît. Pour d'autres, l'inscription dans un club de sport ou fitness marque la reprise d'un mode de vie plus actif avant les fameuses vacances d'été.
! Alors, on dit YES! On maintient sa MOTIVATION mais SURTOUT, on apporte une attention particulière à la nature de son alimentation pour garantir une performance optimale.

Lorsque vous reprenez une activité physique plus soutenue, il va falloir que vous teniez compte de certains facteurs qui pourraient limiter vos efforts. En voici quelques-uns (cette liste n'est pas exhaustive):

1) Pensez à vous hydrater suffisamment en buvant avant, pendant et après l'effort, mais également tout au long de la journée. Rappelons-nous que l'eau est la seule boisson physiologiquement indispensable!

2) Revoyez vos apports énergétiques: Il est indispensable que l'apport énergétique soit adapté aux dépenses qu'enregistre votre corps pendant l'entraînement. Réajuster votre alimentation et gérer judicieusement vos prises alimentaires en fonction de vos périodes de repos et d'efforts.

3) Répartissez vos prises alimentaires en ajoutant des collations de qualité et de haute densité nutritionnelle, telles que fruits, laitages et sucres complexes à la mi-matinée et en milieu d'après-midi.

4) Pensez à organiser vos repas et à programmer votre entraînement, afin de ne pas vous y rendre en pleine digestion. Votre organisme travaillerait deux fois plus et votre performance se verrait diminuée.

5) Manger des farineux, des glucides complexes 2 à 3 heures avant l'effort.

6) Pensez à ingérer suffisamment de protéines de haute valeur biologique, afin de pallier aux importantes pertes musculaires.

7) REGENERATION: Reconstituer vos réserves de glycogène et musculaires, en consomment des glucides sous forme liquide, dans un premier temps, puis solide: banane, sandwich au jambon, séré aux fruits, barre Enervit quadragénaire pro ou Verofit régénération.

Maintenant, à vous de jouer!

mangez-vous avant et après l'entraînement?
Partagez vos expériences.

Nutrition #

21/05/2019

Prestations et tarifs🍭

21/05/2019

Je souhaite la bienvenue aux nouveaux membres et me réjouis de vous accompagner dans cette nouvelle aventure.
#

17/05/2019

Tarifs pour consultations privées:

Bilan initial = 65.- ( création du dossier client, besoins, attentes, objectif à fixer, calcul des besoins énergétiques + CADEAU surprise)

1 consultation individuelle = 100.- - 5% de rabais si le paiement est effectué sur le moment.

Abonnement ( 5 consultations) = 430.-
Abonnement (10 consultations) = 865.-

Votre accompagnatrice nutritionnelle,

Checkpoint Nutrition

15/05/2019

. Idée de recette

Le printemps est là et les fraises avec !
Je ne sais pas vous, mais moi, malgré les quelques jours venteux que nous traversons, ces deux ingrédients me donnent une envie de légèreté et de fraîcheur. C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous propose ce «lait en rose » élaboré avec seulement deux ingrédients. Cette préparation intéressante au niveau nutritionnel et gustatif saura vous apporter une bonne dose de vitamines, de la légèreté, des fibres et de la bonne humeur pour toute la journée !

? Le saviez-vous? Les bienfaits de la fraise sont nombreux. D’une part, ces « fruits » a faible teneur calorique contiennent une importante source de vitamine C qui est essentielle à la formation du collagène. Les fraises embellissent donc le teint et favorisent une peau plus saine et plus jeune.
D'autre part, en plus de contribuer à une bonne digestion, elles sont une excellente source de potassium et de magnésium.

Recette:
Ingrédients: 200 ml de lait d’amandes, 100 gr de fraises

Préparation :

1. Mélanger tous les ingrédients dans le mixer-blender.

2. Savourer lentement, avec ou sans paille !

3. Conserver au frigo maximum 2 ou 3 jours.

Voici d'autres idées en photos pour vos laits arcs-en-ciel. Bonne préparation!🙃

09/05/2019

Aujourd’hui, comment se nourrir sans privations, ni prises de tête ? Comment atteindre un ou plusieurs objectifs personnels en maintenant une motivation sur le long terme?

Checkpoint Nutrition est une création d’entreprise relative au domaine de la prévention primaire, en matière d’alimentation. Le projet se consacre à l’accompagnement nutritionnel de particuliers, de couples et de collectivités.

Ce que nous souhaitons faire, c’est vous accompagner et vous fournir des pistes concrètes et personnalisées pour optimiser vos habitudes alimentaires.

Checkpoint Nutrition, c’est vous permettre de vous faire plaisir tout en respectant votre corps et vos besoins.

Checkpoint Nutrition, c’est aussi rendre conscient l’impact de l’alimentation sur votre forme (physique et/ou mentale); c’est se soucier de la qualité nutritionnelle des aliments consommés quotidiennement pour bénéficier pleinement de leurs atouts nutritifs.

Checkpoint Nutrition, c’est encore des collaborations avec d’autres professionnels de la santé ou du monde de l’alimentaire en Suisse romande, afin d’agir en communauté pour le maintient de la Santé.

Checkpoint Nutrition, c’est enfin une gamme de quatre services qui sauront marquer la différence et vous apporter conseils, échanges et réussite personnelle.

N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus !

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