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Educazione alimentare in equilibrio tra scienza e buon senso, perché il cambiamento parte dalle piccole cose.

25/08/2026

🥥 Bounty classico vs Bounty Hi Protein: che differenza c’è davvero?

Il Bounty è un dolce goloso, e va bene così: nessun alimento va demonizzato, anche i processati possono trovare spazio in un’alimentazione equilibrata, con moderazione.

Guardiamo però le due versioni a confronto (per barretta):

🍫 Bounty classico (57g): ~280 kcal, 32g carboidrati (27g zuccheri), 15g grassi, solo 2g proteine

💪 Bounty Hi Protein (52g): ~207 kcal, 14g carboidrati (8g zuccheri), 8,6g grassi, 18g proteine

La versione proteica ha meno zuccheri, meno grassi e più proteine — con gusto molto simile all’originale. Una piccola differenza che, se ripetuta nel tempo, può contare (soprattutto se ti alleni).

⚠️ Detto questo: restano entrambi alimenti processati, da consumare occasionalmente, non come sostituto di un pasto o come abitudine quotidiana.

In sintesi: se hai voglia di un Bounty ogni tanto, la versione Hi Protein può essere una scelta leggermente più smart — ma la parola chiave resta sempre sporadicità. 😉

20/08/2026

I’m back ♥️
•
Sarò felice di ricevervi presso la farmacia Zendralli a Roveredo tutti i giovedì. Per appuntamenti —> 📞091 827 15 52
•
Continuano anche le consulenze online —>
📞078 240 40 55
@ [email protected]
•
Un abbraccio a tutta questa meravigliosa comunità che nonostante la latitanza è rimasta presente e dí grande supporto!
Grazie amici ♥️

15/03/2024

𝓝𝓸𝓷 𝓼𝓬𝓪𝓶𝓫𝓲𝓮𝓻𝓮𝓲 𝓺𝓾𝓮𝓼𝓽𝓪 𝓹𝓪𝓬𝓮 𝓶𝓮𝓷𝓽𝓪𝓵𝓮 𝓹𝓮𝓻 𝓷𝓮𝓼𝓼𝓾𝓷 𝓬𝓸𝓻𝓹𝓸 𝓹𝓲ù 𝓶𝓪𝓰𝓻𝓸.
𝓝𝓸𝓷 𝓹𝓲ù.

Voglio continuare a scoprire il mondo,
a godermi appieno le esperienze,
avendo energia fisica e MENTALE a supportarmi.

Impegnandomi, attraverso il mio lavoro,
ad aiutare più persone possibili
in questo percorso tanto meraviglioso
quanto estenuante.

Prendetevi cura di voi 💜 e ricordatevi
che la salute mentale non è una destinazione
da affannarsi a raggiungere! Bensì il viaggio stesso, da apprezzare giorno dopo giorno 🧠🙏🏼
15 Marzo Giornata Nazionale del Fiocchetto Lilla 💜

29/02/2024

3️⃣ idee salva BREKKI •DENNER• Edition

1️⃣ Panino integrale, caprino, fragole 🍓
2️⃣ Porridge vaniglia-chia, con kiwi 🥝 e b***o d’🥜
3️⃣ Yogurt bowl con biscotti di avena e mirtilli 🫐

✨consiglio ✨… di cogliere queste occasioni di “colazioni al volo” per provare diverse combinazioni. Restare poi sintonizzati su come ci fanno stare, sia a livello di energia 🔋 che di concentrazione e sazietà, nonché soddisfazione personale. L’ultima idea, per esempio, è salata: può magari fare storcere il naso ma una volta assaggiata potremmo renderci conto che invece ci dà tanta soddisfazione! PROVARE, PROVARE, PROVARE. Siate l’esperimento di voi stessi 🔬😉

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22/02/2024

3️⃣ idee salva BREKKI
•ALDI• Edition

1️⃣ Panino ai semi, ricotta, cioccolato fondente🍫
2️⃣ Quark magro, biscottini ai semi, banana 🍌
3️⃣ Gallette di riso, caprino/büscion, mandarini🍊

✨consiglio ✨… di cogliere queste occasioni di “colazioni al volo” per provare diverse combinazioni. Restare poi sintonizzati su come ci fanno stare, sia a livello di energia 🔋 che di concentrazione e sazietà, nonché soddisfazione personale. L’ultima idea, per esempio, è salata: può magari fare storcere il naso ma una volta assaggiata potremmo renderci conto che invece ci dà tanta soddisfazione! PROVARE, PROVARE, PROVARE. Siate l’esperimento di voi stessi 🔬😉

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14/02/2024

3️⃣ idee salva BREKKI
COOP Edition

1️⃣ Knäckers, Formaggino fresco, Lamponi
2️⃣ Kefir nature, Datteri Medjoul, Semi vari
3️⃣ Pane proteico, Hummus light, Pera 🍐

✨consiglio ✨… di cogliere queste occasioni di “colazioni al volo” per provare diverse combinazioni. Restare poi sintonizzati su come ci fanno stare, sia a livello di energia 🔋 che di concentrazione e sazietà, nonché soddisfazione personale. L’ultima idea, per esempio, è salata: può magari fare storcere il naso ma una volta assaggiata potremmo renderci conto che invece ci dà tanta soddisfazione e sazietà a lungo! PROVARE, PROVARE, PROVARE. Siate l’esperimento di voi stessi 🔬😉♥️

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05/02/2024

3️⃣ idee salva pranzo ALDI Edition

1️⃣ cous cous orientale, tonno nature, asparagi
2️⃣ tramezzini pomodoro-mozzarella, insalata verde
3️⃣ pane di segale, salmone sockeye, rucola

✨Tips✨
Potrebbero non essere dei piatti allettantissimi, pertanto consiglio di tenere sempre nell’armadietto dell’ufficio sia un olio aromatizzato (tartufo, porcini, agrumi, basilico,…) che il nostro mix di spezie preferite, che ci ricordano un viaggio ad esempio.
Anche dell’aceto balsamico può essere un ottimo alleato aromatico 👍🏼

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29/01/2024

3️⃣ idee salva pranzo •Coop Edition•

1️⃣ Tortilla di uova e patate, Carote cotte, Mix di semi
2️⃣ Petto di pollo grigliato, Patate, Cuori di ca****fo
3️⃣ Gamberetti al naturale, Avocado, Pomodorini colorati

✨Tips✨
Potrebbero non essere dei piatti allettantissimi, pertanto consiglio di tenere sempre nell’armadietto dell’ufficio sia un olio aromatizzato (tartufo, porcini, agrumi, basilico,…) che il nostro mix di spezie preferite, che ci ricordano un viaggio ad esempio (questo “Miscela di spezie per pesce 🐟” sempre da Coop è mooolto particolare e merita: aneto, prezzemolo, erba cipollina, dragoncello, pepe, scorza di limone, cipolle, aglio).
Anche dell’aceto balsamico può essere un ottimo alleato aromantico 👍🏼

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22/01/2024

3️⃣ idee salva pranzo •Migros Edition•

1️⃣ polenta, lenticchie, pomodorini
2️⃣ zuppa di zucca, cottage cheese, panino integrale
3️⃣ verdure miste, patate, bresaola, noci

✨Tips✨

Potrebbero non essere dei piatti allettantissimi, pertanto consiglio di tenere sempre nell’armadietto dell’ufficio sia un olio extravergine aromatizzato (tartufo, porcini, agrumi, basilico,…) che il nostro mix di spezie preferite. (il mio: MIX PIRI PIRI, sempre da Migros. È un mix di peperoncino 🌶️ e pepe, sale, limone, coriandolo, paprika, basilico 🌿). Anche dell’aceto balsamico può essere un ottimo alleato aromantico 👍🏼

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Adresse

Via Pobbia 2
Sementina
6514

Website

https://www.lacoachinnutrizione.ch/

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