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Beatriz Coach HBL

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Beatriz Coach HBL

Comunidad de bienestar

23/11/2023

🌿💫 𝐄𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐮 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐃𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐨: 𝐃𝐞𝐥 𝟏 𝐚𝐥 𝟏𝟎, ¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐭𝐞 𝐒𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬? 💫🌿

✨ La salud digestiva es esencial para nuestro bienestar general. Vamos a hacer una rápida autoevaluación. Del 1 al 10, ¿qué tan bien está funcionando tu sistema digestivo en este momento? 🤔🌱

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫?
1️⃣ Desliza hacia la derecha y encuentra tu calificación del 1 al 10.
2️⃣ Comenta con tu puntuación y cuéntanos cómo te sientes.

💚 𝐍𝐈𝐕𝐄𝐋 𝟏-𝟑:¡Hay margen para mejorar! ¿Experimentas alguna incomodidad o hinchazón? ¡Vamos a trabajar en ello juntas!

💚 𝐍𝐈𝐕𝐄𝐋 𝟒-𝟔:¡Debemos mejorar la dieta! ¿Qué alimentos sientes que te causan más inflamación?

💚 𝐍𝐈𝐕𝐄𝐋 𝟕-𝟖:¡Es hora de prestar atención! ¿Hace cuánto no vas donde un profesional de la salud?

💚𝐍𝐈𝐕𝐄𝐋 𝟗-𝟏𝟎:!Busca atención médica de inmediato!

✅Recuerda, cada pequeño cambio puede marcar la diferencia. ¡𝑵𝒐 𝒐𝒍𝒗𝒊𝒅𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒑𝒖𝒏𝒕𝒖𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏! 🌟💖

15/11/2023

5️⃣𝙥𝙖𝙨𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙤𝙧𝙜𝙖𝙣𝙞𝙯𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙮 𝙩𝙪 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙣𝙖 👇🏻

La planificación de comidas 🥗puede marcar la diferencia en tu búsqueda de una alimentación más saludable, especialmente cuando eres una mamá ocupada👩‍👧. 𝗔𝗾𝘂𝗶́ 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗼 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝗹⬇️

1️⃣Haz una lista de 15-20 de tus comidas favoritas

📌Para hacer esta lista, siéntate con toda tu familia y pregunta a cada uno acerca de sus comidas favoritas. Una vez hecho esto, mira la lista y selecciona aquellas comidas que son fáciles y rápidas de preparar y que no necesita demasiados ingredientes.

2️⃣. Reúne las recetas de las comidas que vas a preparar y escribe tu menú en un papel 🔖

📌Organiza tu lista. Puedes dividir las comidas en grupos, por ejemplo: sopas, platos con carne, platos vegetarianos y así sucesivamente, para que sea fácil manejarlos.

3️⃣Revisa lo que tienes en tu despensa

📌Planifica las comidas a base de los productos que ya tienes. Por ejemplo ¿tienes pasta? anota pasta en tu lista de comidas para el siguiente día. Si te gusta pasta con pollo, pero no lo tienes, entonces escribe “pollo” en tu lista de compras.

4️⃣Usa los productos de temporada

📌Te recomiendo el uso de ingredientes frescos de la temporada de tu huerto o los que están disponibles en el mercado en esta temporada del año.Los mejores precios se encontrarán durante la cosecha, que se convierte en ahorro.

5️⃣ Revisa tu plan diario

📌Tu plan de comidas debe ser flexible. Si es necesario, no tengas miedo de hacer modificaciones y utilizar las oportunidades.

𝗧𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗼́ 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 ❓𝗗𝗮𝗹𝗲❤️ 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮́𝗿𝘁𝗲𝗹𝗼 ↪️

16/04/2023

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10/04/2023

El sudor NO contiene grasa‼️

El sudor está compuesto por agua y sales minerales. NO contiene grasa.

Al sudar estamos eliminando agua de nuestro organismo por lo tanto sudar mucho podemos perder algo de eso. Sin embargo está perdida es temporal y la recuperamos al hidratarnos....

Usar trajes térmicos, fajas o envolvernos en bolsas NO sirve para adelgazar, lo único que estás perdiendo es AGUA 💧

Y que pasa con la Grasa 🙄⁉️

Grasa y carbohidratos son las principales fuentes de energía de nuestro cuerpo, con ejercicio de tiempo e intensidad adecuados comenzamos con el proceso de oxidación.

Para lograr los resultados que buscas debes tener ⤵️

Hidratación correcta
Dieta balanceada
Rutinas de ejercicios constante

Si estás buscando mejorar tus hábitos alimenticios o buscas control de peso déjame tus dudas y consultas en un DM.

Coach Beatriz 🤗💪

07/04/2023

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17/03/2023

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12/03/2023

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18/02/2023

Feliz sábado ❣️

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17/02/2023

Feliz Viernes ‼️

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