28/11/2020
PRIORIZA tu Bienestar no la tallas🙋🏻♀
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Barcelona, Spain
Hola!! Hoy quiero que compartamos un tema:
Ha sido bien comentado en las RRSS las bondades del Ayuno Intermitente, las cuales estoy muy de acuerdo. Ya he comentado que mi libro-guía es “La Guia Completa Del Ayuno” de Jason Fung & Jimmy Moore.
Pero lo que me hace ruido, es que esto esté escondiendo diversos trastornos alimentarios (anorexia, bulimia, etc). Que la gente esté dejando de comer porque sí.
Damas y caballeros: el es como un músculo, se tiene que entrenar.
Ayunar NO es dejar de comer solamente, tampoco es ponerse horarios de ayunos. Ayunar significa NO pasar .
Veo casos de personas que me dicen “Jose, llevo 10 días en keto y ya hago ayunos 18:6” o “llevo ayunando 5 meses, no he bajado de peso ni tengo mi periodo”. Entonces, si estás ayunando sin haberte nutrido, ESTÁS HACIENDO TODO MAL.
Lo más típico que he notado: caída del cabello por más de 2 meses, pies y manos frías, somnolencia, cansancio, sensación de fatiga, HAMBRE.
Para uds chicas: si tienes síndrome metabólico, el primer paso es NUTRIR tu cuerpo, no cortarle suministros. Si tienes que comer 3 veces al día, LO HACES. Ya muchos hacíamos ayunos antes de comenzar keto sin darnos cuenta (ejemplo: cenar a las 20h y pasar al almuerzo a las 14h, ya tienes 16h de ayuno). Para qué pedir más horas? Conozco personas que demoraron UN AÑO en hacer ayunos de 24h. Y así y todo, bajaron tallas. Los ayunos no son competencia, es una herramienta de sanación, cuando estás nutrid@.
Lo otro: no puedes pretender hacer un ayuno de 24h si la comida anterior es solo una ensalada de lechuga con un huevo. Eso es . Lo siento, pero eso solo pondrá a tu cuerpo en modo “ahorro”, dañando tu tiroides.
Además, si estás en tus 14 días previos a tu periodo, más ganas dan de comer!!! No luches con las . No sumes a tu proceso. Si tienes que comer, COME. Privilegia con , llega a la anhelada y sana tus tejidos, células, órganos primero.
La baja de tallas llegará.
