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13/09/2026

Libro: Tuesdays with Morie / Martes con mi viejo profesor escrito por Mitch Albom

Una novela fácil de leer, llena de lecciones para aprender a vivir una vida feliz en el momento presente disfrutando de las cosas sencillas y realmente importantes que a veces perdemos de vista.

07/09/2026

Darle atención a lo que nos hace falta nos quita la oportunidad de ver y valorar lo que si tenemos.

Para un momento, y dale tú atención a lo que SI tienes en este momento...

Valóralo, agradécelo y cuídalo.

Aprender a estar en paz con lo que tenemos hoy es un regalo.

Y si, los sueños y las metas son importantes…pero no dejes que el camino a lograr tus metas te distraiga de valorar y agradecer lo que tienes hoy.

18/08/2026

MUJERES! A partir de los 40 años empezamos a perder masa muscular rápidamente.

La pérdida de masa muscular pone en riesgo la salud de los huesos. El musculo crece con el consumo de proteína y con el ejercicio de fuerza.

Los huesos se fortalecen de forma integral: haciendo ejercicio de fuerza/resistencia, saliendo al sol, manteniendo los niveles de vitamina D en rango, durmiendo bien, regulando los niveles de estrés…como ves, es multifactorial.

El consumo de proteína efectiva TODOS LOS DIAS es vital en este proceso y generalmente no somos muy atentas con ello.

La cantidad de proteína que nuestro cuerpo requiere es más de lo que normalmente le damos. Acá te dejo algunos ejemplos de la proteína que MI cuerpo necesita.

¿Sabes cuanta proteína necesita tu cuerpo y si los estas consumiendo todos los días?

¡Empieza ya, tu futuro depende de los hábitos que empieces a cultivar hoy!

12/08/2026

Reflexión al dolor colectivo por la tragedia en Colombia.

Que estos momentos de tragedia, de dolor, de pérdida, de miedo, de incertidumbre nos den la oportunidad de valorar y agradecer cada dia que vivimos.

Que es realmente importante hoy para mi?

Como valoro y agradezco lo que tengo hoy?

Como cuido mi paz interior hoy?

Como me hablo a mi y como le hablo a los demás hoy?

Como cuido mi cuerpo físico hoy?

Como observo y regulo mis emociones para no dejarme llevar y herir a los demás (o am mi) hoy?

En momentos como hoy es cuando el dicho "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy".

Es un buen momento para reflexionar y empezar a hacer lo que sabes que es importante para ti hoy!

20/06/2026

Elegir la paz es opcional.

Es un entrenamiento.

Es una posibilidad que todas tenemos.

Elegir la paz no es el camino más fácil. No es el camino que nos han enseñado y a veces lo hemos olvidado.

Elegir un momento de cada dia para cultivar la paz interna es necesario, para tu salud mental, física y emocional.

Es necesario para cargar la pila interna.

Es necesario para conectar con la esencia, con la gratitud, la confianza, la abundancia, la felicidad plena, la vida.

Todos los dias, elige la paz en algún momento y cada dia será más fácil. Cada dia recordarás que la paz interna es opcional y esa decisión es tuya.

Y tu, ya sacaste un espacio de tu dia para cultivar tu paz interna?

16/06/2026

¿Sabías que el objetivo principal de cada célula de tu cuerpo es producir energía?

Esta energía celular es necesaria para la comunicación entre las células, para la nutrición celular, para el crecimiento y movimiento muscular, la reparación y crecimiento celular, para la función de cerebro, para que todos los sistemas estén trabajando en coherencia y mucho más.

Ahora cada pequeña decisión que tomas cada día es en PRO de la producción de energía o bloquea y frena la producción de energía.

Ahí es donde se pueden clasificar los hábitos en “buenos” y “malos” pero entendiendo una razón fundamental de PORQUE se clasifican así.

Y esto aplica para la salud física, mental, emocional y energética.

Te dejo unos ejemplos:

Hábitos que aportan a la producción de energía:

-       Comer comida real.

-       Hacer ejercicio.

-       Regular las emociones y regular el estrés.

Hábitos que drenan energía celular:

-       Comer comida inflamatoria (procesada alta en azúcar y harinas).

-       Sedentarismo y exposición a luz artificial.

-       Estado constante de estrés y ansiedad.

¡Empieza a tomar mejores decisiones en tu día a día para que la producción de energía celular esté cada día más eficiente y en mejores condiciones!

13/05/2026

‼️Quedan pocas habitaciones compartidas disponibles con aire acondicionado para El Fin del Engaño en Octubre🌴✨

Las habitaciones sin aire en el centro de cuentan con ventilación natural (brisa marina fresca) y ventilador y son frescas, pero si quieres aire acondicionado, reserva tu cupo rápido!!

Recuerda, este retiro no se trata de escaparte 5 días. Se trata de dejar de sostener una versión de ti que ya pesa demasiado.

Del 16 al 20 de octubre en Punta Cana, vamos a vivir una experiencia profunda con

Si estabas esperando una señal, probablemente es esta!

⚠️ Quedan pocas habitaciones con aire acondicionado disponibles.
📍 Kira Holistic Living · Punta Cana
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10/04/2026

No te falta autoestima. Te sobran cuentos.

Esos que repites tan bien que ya no sabes cuáles son tuyos y cuáles te inventaste para sobrevivir.

5 días en Punta Cana para soltar lo que cargas con orgullo — y volver a una calma que tu cuerpo recuerda, aunque tu mente la haya olvidado.

El Fin del Engaño con — psicóloga y chamán, 18 años, más de 6.000 mujeres transformadas. Por primera vez en el Caribe.

Esto no es un retiro de palmaditas. Es un antes y un después.

📍 Oct 16–20 · Kira Holistic Living, Punta Cana
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(Habitaciones sencillas disponibles — limitadas)

05/12/2025

Salir de la rutina

Hoy decidí hacer algo diferente. Salir de mi rutina. De mi horario establecido y de mis actividades diarias.

Me sentía cansada y drenada energéticamente.

Deje a los niños en el colegio y cambie mi rutina de ejercicio por conectar con la naturaleza....en mi caso, el mar!

Sentir el sol en la piel.

Sentir la arena en los pies.

Que cambio, que recarga, que alegría.

Escucha tu cuerpo, a veces es necesario hacer algo diferente.

El silencio nos muestra lo que el cuerpo, lo que el alma necesita.

Hoy necesitaba naturaleza. Sentí esa necesidad, la escuche y tome acción. Eso es coherencia.

Aunque haya que cambiar la rutina, aunque haya que dejar otras actividades al lado, esta vista era lo que necesitaba hoy.

Y tu que necesitas hoy? Para, respira y escucha lo que tu cuerpo y tu alma te están pidiendo.

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