19/07/2020
Convierte el "Bienestar" en un estilo de vida.
Vida saludable.
Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.
Hacer ejercicio de forma adecuada, con una buena asesoría.
Consumir una dieta saludable y equilibrada.
Controlar la hipertensión arterial.
Complementar las dietas saludables con suplemetos de prevención naturales.
El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.
Antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes es mejor llevar una asesoría correctamente, esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.
CONSUMO DE FÁRMACOS Y MEDICAMENTOS
Los fármacos y los medicamentos afectan a las personas de diferentes formas, evita consumirlos si no son necesarios.
Las mujeres embarazadas no deben tomar ningún fármaco ni medicamento sin consultar con el médico, ni siquiera los medicamentos de venta libre. El feto es más sensible al daño de los fármacos durante los primeros 3 meses.
MANEJO DEL ESTRÉS
El estrés es normal. Puede ser un gran motivador y sirve en algunos casos. Sin embargo, demasiado estrés puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo.
Aprenda a reconocer los factores que son más propensos a causarle estrés en su vida.
Es posible que usted no pueda evitar todo el estrés, pero conocer la fuente puede ayudarlo sentir que tiene el control.
Cuanto más control sienta usted que tiene sobre su vida, menos dañino será el estrés en su vida.
OBESIDAD
La obesidad es una preocupación de salud grave. El exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazón, los huesos y los músculos. También puede incrementar el riesgo de padecer hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar.
DIETA
Seguir una dieta equilibrada es importante para tener una buena salud.
Escoja alimentos con un contenido bajo en grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol.
Reduzca la ingesta de azúcares refinados, harinas refinadas, sales (sodio) y alcohol.
Consuma más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos, suplementos nutricionales totalmente naturales....
Toma líquidos que permitan al cuerpo su correcta hidratación mínimo 2 a 3 litros por día.
Cuerpo-Mente-alma en óptimas👌
