Detox Superfoods

12/07/2017

Da li znate da otvorite kokos? Prvo kada kupujete kokos, dobro ga promućkajte da vidite koliko ima vode u plodu, sto ima više vode to je plod svežiji, ne kupujte kokos koji "ne mućka". Probušite 3 rupice na mestu gde se nalaze tamne tačke, izaspite vodu u čašu i obavezno upotrebite. Stavite plod na dasku (koju ste stavili preko krpe) i udarite 2-3 x jako satarom po sredini, kokos će se razdvojiti na dve polovine. Odvojite belo "meso" od tvrde ljuske i uzivajte!

11/07/2017

11/07/2017

ZNAČAJ UZIMANJA TOPLE VODE UJUTRO NA PRAZAN STOMAK

Setite se kako izgledaju vaši sudovi posle jednog ukusnog ručka…. I setite se kako izgleda pranje tih sudova. Da li ih perete hladnom vodom? Da li uopste mozete da uklonite masnoću sa sudova hladnom vodom?

Ne, ovo nije najava za novu reklamu za fairy…

Ovo je reklama za nešto što zahteva minimum truda od vas, I ne košta gotovo ništa, a može da ima veliki značaj na vaše zdravlje I dug život…

Vratimo se na one masne, prljave sudove…. Topla voda skida svu mast i prljavštinu sa vašeg posuđa. Isti slučaj je I sa vašim organima za varenje. Vruća voda pročišćava organizam, oslobađajući ga od toksina. Voda pomaže prilikom razlaganje hrane, pa samim tim olakšava varenje. Dok, suprotno, hladna voda zgušnjava masti u hrani i tako stvara masne naslage u crevima.

Evo samo osnovnih tačaka zašto je važno da popijete 1-2 čaše tople vode ujutro (idealno dodajte I par kapi limuna):

PROČIŠĆAVA ORGANE ZA VARENJE
Šolja vruće vode ujutru može vam pomoći da očistite telo od toksina. Voda i druge tečnosti potpomažu razlaganje hrane u želucu i održavaju digestivni trakt. Topla voda razložiće hranu brže, i time olakšati varenje. Konzumiranje hladne vode u toku, ili posle, obroka, zgušnjava masti u hrani i tako stvara masne naslage u crevima.

JAČA IMUNOLOŠKI SISTEM
Limun ima visoku koncentraciju vitamin C, odličan u borbi protiv virusa, a osim toga sadrži I visok nivo kalcijuma.

BALANSIRA PH VREDNOST U ORGANIZMU, voda sa limunom smanjuje kiselost organizma

POMAŽE KOD ZATVORA
Pre ili kasnije, svakog od nas zakače ove stomačne tegobe, koje nastaju zbog slabe peristaltike. Grčevi i nadimanje koje tada osećamo izazvano je nedostatkom vode u organizmu. Jedna čaša vruće vode, ujutru na prazan stomak, pospešiće rad creva, i pomoći telu da profunkcioniše normalno.
UBLAŽAVA BOL
Smatra se da je topla voda najmoćniji prirodni lek, a može ublažiti bol prilikom menstrualnih tegoba. Toplota će opustiti stomačne mišiće i osloboditi vas grča, čime će umiriti bol. Topla voda je dobra za sve vrste grčeva i zato što pospešuje kapilarnu cirkulaciju i na taj način opušta mišiće.

SMANJUJE VIŠAK KILOGRAMA
Ako držite dijetu verovatno ste već čuli da čaša tople vode ujutru pomaže smršate. Topla voda povećava temperaturu tela i time ubrzava metabolizam. Na taj način organizam sagoreva više kalorija. Takođe blagotvorno će uticati i na bubrege i sve organe za izlučivanje.

POBOLJŠAVA CIRKULACIJU
Konzumiranje tople vode oslobađa organizam toksina. Na taj način poboljšava se i cirkulacija.

ZAUSTAVLJA STARENJE
Prevremeno starenje je noćna mora svake žene, ali na reću, ovo se može sprečiti konzumiranjem tople vode. Prisustvo toksina u organizmu ubrzava starenje, a budući da topla voda oslobađa organizam toksina, proces starenja se usporava, a elastičnost kože se povećava.

OSVEŽAVA DAH limun uništava bakterije u usnoj šupljini I čini vaš dah svežijim,

11/07/2017

PROSO
Proso spade u grupu žitarica, međutim za razliku od većine žitarica ne sadrži gluten. Izrazito je alkalna (bazna) žitarica i kao takva je nezamenljiva za uspostavljanje ravnoteže kod oštećenja crevne flore. Organizmu daje puno energije i zagreva ga. Preporučuje se i kao vrlo pogodna hrana za starije osobe koje naginju bolestima krvnih sudova. Sadrži proteine sa veoma važnim aminokiselinama (argininom, triptofanom, lizinom, cistinom, histidinom, torozinom, rastvorljivu silicijumovu kiselinu), Od minerala sadrži: kalcijum, fosfor, gvožđe, natrijum, kalijum, magnezijum, fluor i jod. Od vitamina sadrži: gotovo sve vitamine grupe B, vitamin E, vitamin A i silicijumovu kiselinu.

Proso pomaže pravilnom radu i hrani želudac, pankreas, slezinu i creva. Daje crevnim bakterijama hranljivi supstrat i na taj način potiskuje razvoj bakterija koje uzrokuju trulenje u crevima. Zbog njegovih hranljivih i lekovitih svojstava preporučuje se, da se jela od prosa pripremaju jedan do dva p**a nedeljno.
Lekovita svojstva:
– blagotvorno deluje na organizam (pre svega na želudac, slezinu i guštreraču, pospešuje varenje,
– obnavlja ćelije i crevnu floru,
– jača srce, podstiče mokrenje i znojenje, koristi se protiv anemije, nervne napetosti i depresije, smanjuje zapaljenja i otoke,
– štiti od umora, kijavice, bronhitisa, karijesa…
– pomaže sprečavanju pobačaja.
– ulepšava telo, utiče na lep ten, pročišćava kožu, jača kosu i nokte,
– blagotvorna je i za dijabetičare.
Preporučuje se kao dijetalna hrana licima koja se bave intelektualnim poslovima, nervoznim i starijim licima kojima preti skleroza. Korišćenje prosa se savetuje kod tegoba sa kiselom krvi (acidoze), koristi se i protiv taloženja štetnih materija kod reumatizma i gihta.
Dijetom od prosene kaše i povrća uspostavlja se unutrašnja ravnoteža metabolizma.
BLAGOTVORNOST IZNUTRA – ISTOVREMENO I SPOLJA
Jelima od prosa deluje se iznutra na čišćenje krvi (neutralizacija povećane kiselosti krvi), pospešuje varenje, sprečava trulenje u crevima, pojačava izlučivanje mokraće i sl. Blagotvorno dejstvo na organizam, istovremeno ima uticaj i na spoljnu stranu, ten.

11/07/2017

Chia seme spada u kategoriju takozvane super hrane (super food) zbog svojih, mnogi bi rekli čak “magičnih” svojstava.

Potiče iz Južne i Srednje Amerike, tačnije područje Perua, Gvatemale, Bolivije, Paragvaja i Meksika. Uzgajali su je još Asteci i Maje, a sam naziv chia, predstavlja majansku reč za snagu.

Iako ima tako dugu istoriju, ovo seme dobija na popularnosti tek od skoro I to kada su naučnici utvrdili da Chia seme sadrži Omega 3 masne kiseline, antioksidante (samo jedan gram Chia semena bogatiji je antioksidantima čak četiri p**a više od svežih borovnica) i protein, kao i visok nivo magnezijuma, cinka, gvožđa i kalcijuma. Chia semenke su veoma bogate mineralima, pre svega mangnom, koji je veoma bitan za metabolizam, rast i razvoj mišića i kostiju, potom fosforom, koji je takođe bitan za održavanje i regeneraciju tkiva, a pored njega i bakrom koji nam najčešće nedostaje u ishrani, a važan je za zdravlje i pravilan rad srca. U samo dve kašike čia semenki nalazi čak dva p**a više kalijuma nego u jednoj banani. Ove semenke obiluju I gvožđem, koje kao sastavni deo hemoglobina u crvenim krvnim ćelijama, učestvuje u transportu kiseonika kroz celo telo. Ne treba zaboraviti ni kalcijum, važan za kosti, mozak i nerve.
Chia semenke sadrže i triptofan, protein koji osim što daje osećaj sitosti, razgradnjom u organizmu pomaže kada je u pitanju kvalitetan san.

Naučnici su takođe utvrdili da chia semenke sadrže kvercetin i kempferol, antioksidanse koji smanjuju rizik od srčanih oboljenja, osteoporoze, a značajni su i u prevenciji malignih oboljenja i drugih hroničnih bolesti.

Ako još niste ubeđeni da treba da uvrstite ove semenke u svoju svakodnevnu ishranu, evo 10 konkretnih razloga:

1 Obezbeđuju veliku količinu hranljivih materija, dok sadrže veoma malo kalorija,
2 Bogate su antioksidansima,
3 Sadrže nizak nivo ugljenih hidrata, a visok nivo visokokvalitetnih proteina vlakana,
4 Pomažu gubitak telesne težine,
5 Obiluju omega-3 masnim kiselinama,
6 Poboljšavaju krvnu sliku i smanjuju rizik od srčanih oboljenja,
7 Visok sadržaj kalcijuma, magnezijuma i fosfora poboljšava zdravlje kostiju,
8 Dovode do značajnih zdravstvenih poboljšanja kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2,
9 Preporučuju se sportistima i rekreativcima, jer pomažu postizanje boljih rezultata i performansi,
10 Veoma lako se uklapaju uz svako jelo.

11/07/2017

detox dorucak: smuti od borovnica, banana, chia semenki i par tajnih sastojaka ;)

11/07/2017

danasnji rucak na detox programu: potaz od celera i sargarepe, pljeskavice od tikvica, sargarepe, leblebije i persuna sa pireom od karfiola!

11/07/2017

11/07/2017

08/07/2017

Borovnice i banane! Najbolji način da započnete dan :)

05/07/2017