Romana Lacika Ripper - Life Balance Coach

Trasa Web

Romana Lacika Ripper - Life Balance Coach 𝑴𝒆𝒕𝒂𝒃𝒐𝒍𝒊𝒄 𝑩𝒂𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆® | 𝑱𝒖𝒔𝒕 & 𝑵𝒂𝒉𝒓𝒊𝒏 | 𝑴𝒊𝒌𝒓𝒐𝒃𝒊𝒐𝒎
Pomáhám zhubnout a pochopit své tělo v souvislostech
↓1:1 spolupráce

10/10 investice, které dělám pro své tělo a rovnováhu. 🤍Nejsou to drahé procedury, zázračné produkty ani krátkodobé výzv...
15/10/2026

10/10 investice, které dělám pro své tělo a rovnováhu. 🤍
Nejsou to drahé procedury, zázračné produkty ani krátkodobé výzvy.
Jsou to každodenní rozhodnutí, která ovlivňují, jak se cítím, kolik mám energie a jak moje tělo funguje.
🌿 Pohyb, který mě baví a je přirozenou součástí mého života.
🥑 Výživa, která tělu dodává potřebné živiny, zasytí a podporuje stabilní energii během dne.
🦠 Péče o střevní mikrobiom, protože zdraví střev souvisí nejen s trávením, ale také s imunitou a celkovým fungováním organismu.
🌙 Spánek a regenerace, které ovlivňují hormonální regulaci, chuť k jídlu, zvládání stresu i metabolické zdraví.
🩸 Znalost vlastního těla, protože univerzální doporučení nemusí vyhovovat každému. Proto ve své práci propojuji také krevní hodnoty, individuální výživu a životní styl.
A především? Rovnováha, která funguje v reálném životě.
Protože péče o sebe neznamená dělat všechno dokonale. Znamená vytvářet návyky, které dokážeme dlouhodobě žít.
A přesně tak přistupuji i ke svým klientům. Neřešíme jen jídelníček nebo číslo na váze. Hledáme souvislosti a cestu, která dává smysl jejich tělu i každodennímu životu.
💗 A co je tou nejlepší investicí do sebe pro tebe?

Existují zánětlivé potraviny? Ano. Ale neznamená to, že existuje jeden univerzální seznam pro všechny.Určitě dává smysl ...
15/10/2026

Existují zánětlivé potraviny? Ano. Ale neznamená to, že existuje jeden univerzální seznam pro všechny.
Určitě dává smysl omezovat smažená a silně průmyslově zpracovaná jídla, nadbytek cukru, bílé pečivo, uzeniny nebo alkohol.
Jenže zánět v těle většinou nevzniká kvůli jedné jediné potravině.
Je to spíš mozaika.
Jak člověk jí.
Jak spí.
Kolik má stresu.
Jak funguje jeho trávení.
Jak se hýbe.
A co ukazují jeho krevní výsledky.
A právě proto nemám ráda černobílé dělení na „dobré“ a „špatné“ potraviny.
Třeba kravské mléčné výrobky. U někoho mohou být úplně v pořádku, u jiného mohou v souvislosti s alergií, intolerancí nebo citlivostí dělat potíže. Stejně tak pšenice nebo některé potraviny s vyšším obsahem histaminu.
To, že něco vadí jednomu člověku, ještě neznamená, že to musíme automaticky zakázat všem.
Proto se vždy dívám na celý kontext člověka, ne jen na jednu potravinu.
🤍 Hledám souvislosti, ne viníka.
Pokud máte pocit, že jíte „zdravě“, ale přesto se necítíte dobře, napište mi ROVNOVÁHA.

Možná máš výsledky „v normě“.Možná jíš docela dobře. Hýbeš se. Snažíš se.A přesto máš pocit, že tvoje tělo nereaguje tak...
12/10/2026

Možná máš výsledky „v normě“.
Možná jíš docela dobře. Hýbeš se. Snažíš se.

A přesto máš pocit, že tvoje tělo nereaguje tak, jak bys čekala.

Právě v tu chvíli podle mě nemá smysl ještě víc ubírat jídlo, přidávat další trénink nebo hledat další seznam „zakázaných“ potravin.

Když ke mně přijde klientka, nezajímá mě jen její váha a to, co měla včera k obědu.

Zajímá mě, jak vypadá její skutečný den.

Kdy má energii a kdy jí dochází.
Kdy přicházejí chutě.
Jak spí. Jak tráví. Jaký má stres. Kolik se hýbe. Jak pravidelně jí. A co už všechno vyzkoušela.

A potom k tomu přidávám další dílek – krevní hodnoty.

Protože ani jedna hodnota sama o sobě nevypráví celý příběh. U Metabolic Balance® se při tvorbě individuálního plánu pracuje s 36 krevními hodnotami a dalšími osobními údaji. Důležitý je jejich celkový obraz, ne hledání jednoho „špatného čísla“.

A přesně tady pro mě začíná výživa na míru.

Ne otázkou:
„Kolik chceš zhubnout?“

Ale otázkou:
„Co tvoje tělo potřebuje, aby mohlo fungovat lépe?“

Proto propojuji výživu s denním rytmem, spánkem, stresem, pohybem a mikrobiomem. Protože zdravý životní styl nevzniká jedním správným jídlem. Vzniká z toho, jak spolu jednotlivé části tvého života fungují každý den.

Ne další dieta.
Pochopit svoje tělo. A nastavit změny tak, aby fungovaly i v reálném životě. 🤍

Chceš zjistit, jestli by tento přístup dával smysl právě tobě?
Napiš mi do zprávy KREV.

Ráno káva. Mezi schůzkami něco malého. Odpoledne sladké a večer pocit, že byste snědli celou lednici. Poznáváte se? 🤍Něk...
12/10/2026

Ráno káva. Mezi schůzkami něco malého. Odpoledne sladké a večer pocit, že byste snědli celou lednici. Poznáváte se? 🤍

Někdy pomůže začít tím nejjednodušším: dát během dne prostor třem pořádným, vyváženým jídlům. I bez výživového plánu.

Co to může přinést vašemu tělu? 👇

✔ Sytost, která chvíli vydrží
Když jídlo obsahuje bílkoviny, zeleninu či jiný zdroj vlákniny, přiměřenou porci přílohy a tuků, dodá víc než rychlé „něco na zub“. Bílkoviny podporují signály sytosti, vláknina přidává objem a některé její druhy zpomalují vstřebávání živin. Snáz tak vydržíte do dalšího jídla.

✔ Plynulejší přísun energie
Sacharidy tělo rozkládá na cukry, které využívá jako palivo. Jejich množství, druh i složení celého jídla ovlivňují, jak rychle stoupá krevní cukr. Vyvážené jídlo může jeho vzestup zmírnit oproti samotnému sladkému pečivu nebo slazenému nápoji.

✔ Přirozené střídání jídla a pauzy
Po jídle se zvyšuje inzulin, který pomáhá živiny využít a uložit. Jak se živiny vstřebávají, jeho hladina obvykle zase klesá. Je to normální fyziologie. Během pauzy tělo dál tráví a využívá dostupnou energii, nemusíte mu ji dodávat každou hodinu.

✔ Méně dohánění večer
Když se přes den dostatečně najíte, můžete předejít situaci, kdy večer doháníte všechno, na co během dne nebyl čas. Jasně oddělená jídla vám také mohou pomoci lépe vnímat hlad, sytost i zobání ze zvyku.

Tři jídla mají být dostatečná. Malý salát bez bílkovin a přílohy nemusí pokrýt vaše potřeby jen proto, že se jmenuje oběd.

A přesně třikrát denně není povinnost pro každého. Někomu vyhovuje i svačina, například při větší sportovní zátěži. Důležitá je skladba, celkové množství a režim odpovídající vašemu tělu.

Právě s tím klientům pomáhám: propojit výživu, pohyb, spánek a běžný den tak, aby nemuseli večer bojovat s hladem a výčitkami.

💚Rovnováha, která funguje v reálném životě.

Co bývá vaše největší výzva: snídaně, oběd v klidu, nebo večerní zobání?

Hubnutí není jen o tom, co ukazuje váha. 💚Když začneme měnit jídelníček, pohybové návyky a celkový životní styl, naše tě...
10/10/2026

Hubnutí není jen o tom, co ukazuje váha. 💚
Když začneme měnit jídelníček, pohybové návyky a celkový životní styl, naše tělo se musí přizpůsobit novému režimu.
A právě v tomto období je důležité myslet nejen na kalorie, ale také na dostatečný příjem minerálních látek a stopových prvků.
Proč? 👇
Při redukci hmotnosti, zejména pokud je příliš rychlá nebo je jídelníček nevyvážený, může být náročnější pokrýt všechny nutriční potřeby. Při sportu a intenzivním pocení navíc některé minerály ztrácíme.
A jejich dlouhodobý nedostatek se může projevit například únavou, zhoršenou kvalitou nehtů nebo vlasů.
✨ Proto ke svým Metabolic Balance® plánům doporučuji také Basico od švýcarské značky Just & Nahrin.
Obsahuje kombinaci minerálních látek a stopových prvků, například hořčík, vápník, draslík, zinek, železo a selen.
✔️ Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
✔️ Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky.
✔️ Vápník přispívá k normální činnosti svalů a metabolismu.
A ještě jedna důležitá věc. ☝️
Možná jste slyšeli o „překyseleném organismu“. Naše tělo si ale pH krve samo velmi přísně reguluje. Basico tedy nedoporučuji proto, aby „odkyselovalo tělo“, ale jako možnost doplnění důležitých minerálních látek.
Protože správně nastavená redukce není jen o tom zhubnout. Je o tom, aby tělo dostávalo vše, co potřebuje.
A přesně tak přistupuji i ke své práci. Propojuji individuální výživu, mikrobiom, pohyb a každodenní návyky.
💗 Rovnováha, která funguje v reálném životě.
Už jste o Basicu slyšeli? Napište mi do komentářů. 👇

Pečivo není problém. Důležité je, jaké si vyberete. 🥖Často slyším: „Když chci zhubnout, měla bych pečivo vynechat.“
Jenž...
10/10/2026

Pečivo není problém. Důležité je, jaké si vyberete. 🥖
Často slyším: „Když chci zhubnout, měla bych pečivo vynechat.“
Jenže já mnohem raději řeším kvalitu, složení a to, jak vás dané jídlo zasytí.
Proto v Metabolic Balance® pracujeme se žitným celozrnným chlebem nebo žitnými knäckebroty.
Proč?
🌾 více vlákniny
🌾 delší pocit sytosti
🌾 pozvolnější uvolňování energie
🌾 méně prostoru pro chutě a celodenní uzobávání
🌾 vyšší nutriční hodnota než u běžného bílého pečiva
A malý tip z praxe: čtěte první slovo ve složení.

„Pšenično-žitný“ není totéž co žitný chléb. Pokud je jako první uvedena pšeničná mouka, tvoří zpravidla větší část výrobku právě pšenice.
Nejde tedy o to pečivo zakázat.
Jde o to vědět, které pečivo vašemu jídlu přidá sytost a které vás za chvíli pošle hledat něco dalšího.
A přesně to učím i své klienty: neřešit jen co jíst, ale pochopit proč.

🤍 Rovnováha, která funguje v reálném životě.
Uložte si příspěvek na příští nákup.

A pokud chcete vědět, které potraviny dávají smysl právě pro vaše tělo, napište mi MB.

Víš, že existuje způsob, jak zjistit, které potraviny mohou být vhodné právě pro tvoje tělo?Ne podle trendů.
Ne podle un...
07/10/2026

Víš, že existuje způsob, jak zjistit, které potraviny mohou být vhodné právě pro tvoje tělo?
Ne podle trendů.
Ne podle univerzálního jídelníčku.
Ale podle tebe.
Metabolic Balance® je lékařsky podložený program personalizované výživy, který vychází z 36 krevních hodnot, zdravotní anamnézy, osobních údajů a životního stylu.
Na jejich základě vzniká individuální výživový plán, ve kterém najdeš konkrétní potraviny, jejich vhodné kombinace i množství.
A není to jen o hubnutí.
Cílem je nastavit výživu a režim tak, aby dávaly smysl tvému tělu i tvému běžnému životu.
Já pak s klienty propojuji výživu s dalšími souvislostmi – trávením, mikrobiomem, pohybem, spánkem, stresem a denním rytmem – a hlavně vysvětluji PROČ jednotlivé změny děláme.
Protože „zdravé“ obecně nemusí automaticky znamenat vhodné právě pro tebe.
🤍 Chceš zjistit, jak Metabolic Balance® funguje a jestli může dávat smysl i pro tebe?
Domluv si individuální schůzku přes můj web nebo mi napiš do zprávy MB.
Pojď pochopit své tělo.

Kávu už jste dnes pravděpodobně měli. A co jablko? 🍎💚Obyčejné ovoce, které máme často doma, má v každodenním jídelníčku ...
07/10/2026

Kávu už jste dnes pravděpodobně měli. A co jablko? 🍎💚

Obyčejné ovoce, které máme často doma, má v každodenním jídelníčku své místo. V Metabolic Balance® patří jablko mezi pravidelně doporučované potraviny. Jeho přínos přitom snadno vysvětlíme tím, co obsahuje a jak ho tělo zpracovává.

🍎 Vláknina pro vaše střeva
Jablko obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Ta přispívá k objemu stolice a spolu s dostatkem tekutin podporuje pravidelné vyprazdňování.

Součástí rozpustné vlákniny je pektin. Naše trávicí enzymy ho nerozloží, a tak se dostává až do tlustého střeva, kde ho mohou využít některé střevní bakterie. Při jeho fermentaci vznikají mimo jiné mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které se podílejí na výživě střevní sliznice.

🍎 Celé ovoce lépe zasytí
Jablko obsahuje vodu, vlákninu a musíme ho kousat. V klinických studiích celé jablko zasytilo více než džus. Záleží tedy i na podobě potraviny, nejen na jejích kaloriích.

🍎 Cenné látky také ve slupce
Jablko přináší i polyfenoly, rostlinné látky zkoumané pro své působení v těle. Jejich množství se liší podle odrůdy. Pokud vám slupka vyhovuje, omyté jablko nemusíte loupat.

A proč kyselejší? 🍏
V praxi Metabolic Balance® se často volí kyselejší odrůdy. Kyselost ale souvisí hlavně s obsahem organických kyselin a jejich poměrem k cukrům. Kyselejší chuť tedy automaticky neznamená méně cukru.

Já mám na jablku ráda i jeho praktičnost. Snadno ho vezmete do práce nebo přibalíte k obědu. V programu ho zařazujeme jako součást jídla podle individuálního plánu.

Právě takové drobné návyky s klienty hledám: srozumitelné, proveditelné a vhodné pro jejich běžný den. Jedno jablko samo zdraví nezařídí, ale může být příjemnou součástí pestrého jídelníčku.

🤍 Rovnováha, která funguje v reálném životě.

Máte raději sladká, nebo kyselejší jablka?

Možná nepotřebuješ další dietu.
Možná potřebuješ konečně pochopit své tělo.Na internetu najdeš stovky rad, co jíst, kdy ...
06/10/2026

Možná nepotřebuješ další dietu.
Možná potřebuješ konečně pochopit své tělo.
Na internetu najdeš stovky rad, co jíst, kdy jíst, kolik cvičit a čemu se vyhýbat.
Jenže univerzální rada nezná tvůj spánek, stres, trávení, krevní hodnoty, pohyb, denní rytmus ani tvůj skutečný život.
A právě proto se ve své práci nedívám jen na jídelníček.
Propojuji výživu, krevní hodnoty, mikrobiom, pohyb, spánek, stres a životní styl, abychom našli souvislosti, které mohou ovlivňovat právě tebe.
Součástí mé práce může být i Metabolic Balance®, kde vycházíme z analýzy 36 krevních hodnot, zdravotní anamnézy a individuálního výživového plánu.
Ale plán je jen začátek.
Mým cílem je, abys postupně věděla, co tvé tělo potřebuje, jak poznat, že něco nefunguje, a co s tím můžeš udělat.
Ne další krátkodobý pokus.
Ale změny, které dávají smysl v reálném životě.
🤍 Chceš se na své tělo podívat v souvislostech?
Domluv si individuální schůzku se mnou přes web nebo mi napiš POCHOPIT TĚLO.

Pojď pochopit své tělo.

Kuřecí se sýrem nebo vajíčka se šunkou. Proč v Metabolic Balance® doporučujeme jeden hlavní zdroj bílkovin v jednom jídl...
06/10/2026

Kuřecí se sýrem nebo vajíčka se šunkou. Proč v Metabolic Balance® doporučujeme jeden hlavní zdroj bílkovin v jednom jídle? 👌

Začněme tím, co se skutečně děje uvnitř těla.

Bílkoviny si můžete představit jako řetízky složené z drobných dílků, aminokyselin. V žaludku a tenkém střevě je trávicí enzymy rozkládají na menší části, které tělo vstřebá a využije například pro obnovu svalů, tvorbu enzymů nebo protilátek.

Tento proces funguje i tehdy, když jídlo obsahuje více zdrojů bílkovin. Tělo si s nimi umí poradit.

Jeden hlavní zdroj bílkovin je tedy pravidlem sestavování jídel v programu Metabolic Balance®, nikoli obecnou podmínkou správného trávení.

Jaký praktický smysl může mít? 🌿

✔ Jednodušeji sestavíte jídlo podle svého plánu.
✔ Lépe se orientujete v předepsané porci.
✔ Zdroje bílkovin střídáte mezi jednotlivými jídly, takže pestrost vytváříte v průběhu celého dne.

Například k porci kuřecího přidáte zeleninu a přílohu podle plánu. Další hlavní zdroj, třeba sýr, už nepřidáváte. I příloha přirozeně obsahuje trochu bílkovin. Nejde tedy o to mít na talíři doslova jediný druh bílkoviny.

Z výživového hlediska záleží především na dostatečném příjmu bílkovin, jejich kvalitě a zastoupení esenciálních aminokyselin, které musíme získat ze stravy. Důležité jsou také vaše potřeby, zdravotní stav a to, jak vám konkrétní jídlo vyhovuje.

Při spolupráci vám pomáhám převést výživový plán do běžného života a rozumět tomu, proč jednotlivé kroky děláme. Protože i jednoduché pravidlo potřebuje srozumitelné vysvětlení.

🤍 Rovnováha, která funguje v reálném životě.

Uložte si příspěvek, pokud chcete výživě lépe rozumět.

Adresa

Hranice

Web

,

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když Romana Lacika Ripper - Life Balance Coach zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie