Dej změnu

Dej změnu Nenabízím dietu ani jídelníčky, ale změnu životního stylu a to napořád🌱❤️

25/08/2026

🥕✨ZELENINOVÝ KOLÁČ S BRAMBOROVÝM KORPUSEM🥔🌿

Barevný, křupavý, plný zeleniny a přitom krásně jednoduchý💚

🛒 suroviny:
• 700–800 g brambor 🥔
• 2 lžíce olivového oleje
• ghí na vymazání formy
• sůl a pepř🧂
• 250 g polotučného tvarohu
• 5 vajec🥚
• čerstvé nebo sušené bylinky🌿
• 1 menší cuketa🥒
• 2 mrkve🥕
• 1–2 kořenové petržele
• cherry rajčátka🍅
• nastrouhaný sýr podle chuti🧀

👩🏼‍🍳 postup:
Bramborový korpus🥔
1. Brambory uvař ve slupce v osolené vodě doměkka. Nech je trochu vychladnout, oloupej a nahrubo rozmačkej s olivovým olejem. Osol a opepři.
2. Formu (cca 24 cm) vymaž ghí a bramborovou směs pevně natlač na dno i do stran tak, aby vznikl tenký korpus s cca 1–2cm okrajem.
3. Peč na 200 °C horní/dolní ohřev cca 25 min, dokud nezačne korpus hlavně na okrajích lehce zlátnout.
Náplň
1. Mezitím vyšlehej tvaroh s vejci do hladka. Osol, opepři a přidej bylinky podle chuti🌿

Zeleninové růžičky
1: Cuketu, mrkev a petržel nakrájej škrabkou na dlouhé, co nejtenčí plátky. Mrkev a petržel můžeš na 1–2 minuty spařit ve vroucí vodě, aby změkly a šly lépe stáčet. Cuketu spařovat nemusíš.

A TEĎ UŽ MŮŽEŠ SKLÁDAT!
1. Na předpečený korpus nalij tvarohovo-vaječnou směs. Zeleninové plátky stáčej do malých růžiček a postupně je vkládej do náplně. Přidej rozpůlená cherry rajčátka🍅
2. Sniž teplotu na 175–180 °C a peč dalších 30–35 min, dokud nebude náplň na okrajích pevná a uprostřed se bude už jen lehce chvět.
3. Pokud chceš přidat sýr🧀, nasyp ho až na posledních 10 minut, aby krásně vynikla barevná zelenina a pokud máš, troubu můžeš dát na program gril, ať se upeče dozlatova😋

🍽️Po vytažení nech koláč alespoň 10 minut odpočinout, potom vyjmi z formy, nakrájej a servíruj😉

20/08/2026

„Když muž ženu s*xuálně odmítne, nebo žena odmítne muže, může to druhý vnímat velmi osobně. Důležité je vysvětlit, že odmítám s*x v danou chvíli, ne svého partnera,” říká Laura Janáčková, psycholožka a s*xuoložka.

👉 Jak mluvit s partnerem o s*xu, co se s intimitou děje během menopauzy a proč lidé podvádějí i ve zdánlivě šťastných vztazích? Celý rozhovor zdarma: https://youtu.be/saaSNUqUB0U?is=fTW3QRKtAL3ETiSY

06/08/2026

Musala (2 925 m n. m.), Nejvyšší hora Bulharska🇧🇬⛰️

Z Borovce lanovkou a po svých na kopec!🥾 Nahoru jsme šli méně frekventovanou trasou přes okolní vrcholy. Bylo tam překvapivě málo lidí, za to krásné výhledy🤩 Zpátky jsme se pak vrátili po známější trase k lanovce, dolu a do Plovdivu fandit synovi na MS ve veslování!!!🙌🇨🇿🚣💪

Krásný den v pohoří Rila❤️

06/08/2026

Krkonoše zase nezklamaly❤️

Harrachov – Labská bouda – Špindlerovka – Luční bouda – Pec pod Sněžkou. A jako bonus večerní odbočka na Sněžku⛰️🤩

Kilometry, krásné výhledy a bezva parťačka po boku! 💞 Prostě hezký víkend😌

27/07/2026

Stubai v létě? ANO!!!

Tři dny, dvě celodenní túry a tolik krásy, že jsem nevěděla, jestli se mám dívat před sebe, za sebe nebo se aspoň občas snažit zachytit tu krásu mobilem😂😂

1️⃣🥾⛰️
První den jsme šli po WildeWasserWeg podél divoké řeky Ruetz. Cestou jsme minuli vodopád Grawa, tyrkysové tůně až jsme došli na Sulzenauhütte🤩 Odtud jsme pokračovali na Dresdner Hütte. Sestup jsme si ušetřili a dolů sjeli lanovkou😌 Příroda a výhledy byly parádní!👌

2️⃣🌲⛰️
Druhý den nás čekal výstup na Starkenburger Hütte, odkud je krásně vidět všech sedm vrcholů Stubaiských Alp😍 Ten pohled za tu námahu fakt stojí😩🤞👌 Pak jsme pokračovali přes Hohe Burgstall až do horského centra Schlick 2000. Jen o pár minut nám utekl oběd v Panorama Restaurant Kreuzjoch😖... ale aspoň máme důvod se vrátit😉😄

A mezi túrami?🤔
Wellness bazén🏊‍♀️, procházky údolím Stubai, skvělé jídlo🍽️ a klid🧘‍♀️, který mě donutil zapomenout na maily, úkoly počítač...😊

Jo a zamilovala jsem se i do těch fotogenických a neskutečně přátelských kraviček🐮🥰❤️

Přesně tahle kombinace hor, pohybu a odpočinku je důvod, proč se sem učitě brzy vrátím🤓😘
📍Stubai Valley, Tyrolsko

.cz

13/07/2026

🥾Stezka Českem | Krušné hory🇨🇿

Den 4: Rájec → Děčín🌲

Poslední etapa nás zavedla přes krásný Rájec se zastávkou u kamarádky (moc děkujeme❤️) Cestou jsme si užily nádherné výhledy na stolovou horu Děčínský Sněžník🤩

Za čtyři dny jsme ušly přibližně 120 kilometrů. A musíme dát za pravdu Martinu Úblovi, Stezku Českem nemá smysl odkládat‼️🙌 Až jednou vyrazíte, možná budete litovat jen jediné věci: že jste nezačali dřív😉💚

Děkujeme za další nezapomenutelné zážitky a holkám za skvělou společnost. A příští rok… co třeba Šumava?🥾🤪

🫂
💪 .cz .cz .cz

12/07/2026

🥾Stezka Českem | Den 3🇨🇿

📍Cínovec → Rájec

Cestou jsme prošly naučnou stezkou Zapomenuté pohraničí a její krása nám doslova vyrazila dech🤩 Jen otevřených hospod a občerstvení bylo po cestě opravdu pomálu, takže pokud se sem chystáte, nezapomeňte si přibalit svačinu🥪🎒😆

.cz .cz 🫂❤️

11/07/2026

🥾Stezka Českem | Krušné hory🇨🇿

Den 2: Český Jiřetín → Cínovec🌲

Další kilometry v nohách, nové výhledy a další kousek cesty za námi. Každý den na stezce má své kouzlo💚
.cz

09/07/2026

🥾Stezka Českem | Krušné hory🇨🇿

Den 1: Lesná → Český Jiřetín🌲

První etapa je za námi! Krásná příroda, spousta kilometrů a dobrodružství teprve začíná💚

.cz ❤️ díky za inspiraci a podporu na cestě. A na takovou výpravu je vždycky lepší vyrazit ve skvělé společnosti:
🫂

28/06/2026

Jediný rozumný čas na pohyb je v tomhle počasí brzo ráno🥵😅😮‍💨 já dneska už koloběžka!😘

Adresa

Sudoměřská 33
Prague
13000

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 19:00
Úterý 09:00 - 16:00
Středa 09:00 - 19:00

Telefon

+420777755601

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Dej změnu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Dej změnu:

Odkazy

Sdílet

Kategorie