16/09/2021
“Běhání je levné, efektivní a může ho praktikovat kdokoliv, kdekoliv a kdykoliv”
Můj běhací příběh ve zkratce :)
Jsem nadšená běžkyně, maminka 2 úžasných dětí a po mé rodině je pro mě sport/běh tím nejdůležitějším aspektem života.
Sport, konkrétně běh je z mého pohledu především lék na většinu našich životních a zdravotních problémů. Výčet benefitů, které nám běhání poskytuje je celá řada, já se zde zmíním, jak pomohl mně: Několik let jsem trpěla úzkostnými stavy a panickými ataky, pak jsem dostala radu od odborníka, ať zkusím běhat, ale tím že jsem měla malé děti, zkusila jsem nejdříve jezdit doma na rotopedu. Už to mi velmi pomáhalo a tak hned když to bylo jen možné, jsem vyběhla. Nejdříve kratší trasy s kočárkem, pak delší a nakonec jsem se ustálila na cca 1h (8-10km). Dnes pravidelně běhám již 8 let a je to už taková moje závislost. :)
Běh mi kromě eliminace úzkostných stavů také zlepšil fyzickou a psychickou kondici, zreguloval váhu a má zásadní vliv na mou náladu (především díky endorfinům).
Běhám každý den a za každého počasí (kromě velkého deště, sněžení či velkých mrazů)
a samozřejmě NEBĚHÁM, když jsem NEMOCNÁ. ;)
Za těch 8 let jsem nabrala mnoho zkušenosti v různých terénech a za různých podmínek.
Tyto zkušenosti bych ráda sdílela se všemi, kteří chtějí s běháním začít, nebo s těmi, co již běhají, ale něco u nich tzv. “drhne”. Každý máme jinou motivaci, proč chceme běhat, někdo chce zhubnout, někdo si chce jen “vyčistit hlavu”, někdo se chce neustále zlepšovat, pro někoho je to IN atd..
Mě motivuje především úžasný pocit po běhání, kontakt s přírodou, pocit svobody a až meditativní stavy mysli.
A jak probíhá můj běhací rituál?
Nejdříve si ráno udělám fresh, po cca 20 minutách si dám zdravou lehkou snídani, rozcvičím celé tělo a do hodinky vyběhnu s lahvičkou vody. Po běhání se opět protáhnu a ještě venku udělám rychlou sadu posilovacích cviků. Doma si dám pak lehkou svačinku (např. hrstku ořechů…)
Co vše vám mohu nabídnout?
- individuální i skupinové hodiny běhu v lese či na polních cestách v okolí vašeho či mého bydliště
- rady ohledně techniky, výběru vhodného oblečení, - práce s dechem
- tipy na “běhací” jídelníček
- pomoc při sestavení vhodného tréninku
Navazující posilovací cviky venku nebo u vás doma
- posílení problematických partií
- strečink
- relaxace
Absolvovala jsem tyto certifikované kurzy:
- instruktor fitcentra
- trenér kondičního posilování
- balanční cvičení dětí, dospělých a seniorů
V dohledné době jsem dám ceník za služby, který nyní vytvářím...
Děkuji Mirka
