12/03/2025
Всем доброго вечера !
Сегодняшняя тема для дискуссии :
ТЕЛОМЕРЫ И СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА.
Теория укороченных теломеров как причины старения. Ну что ж, давайте разбираться ...
Что такое старение на клеточном уровне?
С точки зрения биологии- это постепенное накопление нарушений и повреждений в организме на уровне молекул, клеток и тканей.
У разных людей этот процесс проходит с различной скоростью.
Теломерная теория старения предполагает, что старение человека вызвано невозможностью клеток размножаться. А она, в свою очередь, вызвана укорочением теломер — йконцевых участков ДНК.
ДНК-полимеразы (ферменты, которые реплицируют ДНК) не умеют копировать концы молекул, и с каждым клеточным делением хромосомы становятся немного короче.
Хромосомы – это такие длинные, сложным образом упакованные нити ДНК, а на конце у них есть участки, называемые теломерами., в
каждом цикле деления теломеры клетки укорачиваются из-за неспособности ДНК-полимеразы синтезировать копию ДНК, с самого конца. Она в состоянии лишь добавлять нуклеотиды к уже существующей 3’-гидроксильной группе.
По этой причине ДНК-полимераза нуждается в праймере, к которому она могла бы добавить первый нуклеотид.
Данный феномен носит название концевой недорепликации и является одной из важнейших причин биологического старения.
Дело в том, что число делящихся клеток в организме человека достаточно мало, из 80 килограмм их может быть килограмм 10, а то и меньше. Самые важные для выживания клетки, например, *нейроны не делятся, а если и делятся, то очень слабо. Большинство клеток человека постмитотические, то есть они поделились и больше не делятся.
Естественно, возникает идея, что если с возрастом теломеры укорачиваются, то необходимо что-то сделать так, чтобы они не укорачивались, то есть увеличить активность теломеразы в клетках...
Генные инженеры, которые экспериментируют с теломеразой достигли большего продолжения жизни на 40%
Некоторым людям длинные теломеры достаются по наследству, а что делать другим?
Что стоит делать, что б как можно дольше клетки способны были полноценно функционировать.?
1. Регулярно заниматься физическими упражнениями. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sciences Advances, занятия спортом активируют теломеразу в лейкоцитах и удлиняют теломеры. Причем их длина может измениться уже через 2 часа после тренировки
2 Ученые пришли к выводу: чтобы замедлить процесс старения, начинать следить за питанием и вести здоровый образ жизни необходимо как можно раньше. Неправильное питание в молодости приводит к необратимым структурным и клеточным изменениям, ведущим к повреждению ДНК, в частности.
Основные выводы ученых можно свести к следующему: положительно воздействуют на длину теломеров продукты,
- богатые антиоксидантами
*зелень,
*овощи,
*орехи
*семена.
- среди жиров рекордсменами стали *полиненасыщенные жирные кислоты
*омега-3 – вид ненасыщенных жиров, показанный для долгожителей»,
А, что влияет отрицательно на длину талломеров?
- это употребление продуктов из рафинированной муки, мяса, а также излишек сахара в рационе.
3.Гуанин, основной компонент теломеров также , обладает повышенной чувствительностью к свободным радикалам...
Учёные пришли к выводу ,что надо иметь сбалансированный рацион питания ,который благоприятно воздействует на длину теломеров --это средиземноморская диета.!!!
Она богата источниками полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантами: *растительными маслами,
- в первую очередь оливковым,
- рыбой
- морепродуктами
- свежей зеленью и орехами.
Также ...Среди пищевых продуктов, обладающих доказанной способностью продлить здоровье и долголетие, ученые называют
* бананы – источник калия, защитника сердечно-сосудистой системы;
* малину, стимулирующую нормальное клеточное деление;
*цитрусовые,
*киви и гранаты как прекрасный источник витамина С; благоприятно влияющую на память и когнитивные способности
* чернику.
*Замена в рационе сливочного масла или сыра на авокадо значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. *Содержащийся в помидорах ликопен защищает организм от онкологических болезней. Кроме того, томаты – богатый источник антиоксидантов.
К данному дискурсу добавляю несколько препаратов компании ,,SARMIS,,
которые будут ефективно воздействовать на рост ваших теломеров.
Желаю вам всем задуматься о своем здоровье!
Если прочитали до конца мою статью...напишите комментарии.
Кто заинтересован в своем здоровьи...обращайтесь,помогу с заказом препаратов.
Напишите в приват или заходите на мою страничку в Фейсбук
#здоровье, #всем, #теломеры,
, #спорт,
