23/09/2026
Wie lange hält der Effekt von Beckenbodentraining eigentlich an? 💚
Eine Frage, die uns häufig gestellt wird und auf die es keine pauschale Antwort gibt. Denn wie lange die erzielten Effekte anhalten, hängt unter anderem von der Ausgangssituation der Muskulatur, den individuellen Beschwerden und davon ab, wie aktiv der Beckenboden anschließend bleibt.
Studien zur hochintensiven fokussierten elektromagnetischen Stimulation (HIFEM) zeigen, dass Verbesserungen von Muskelkraft und Kontinenz über mehrere Monate nach einer Trainingsphase bestehen bleiben können. Ohne weitere Aktivierung kann die Muskelkraft jedoch, wie bei anderer Muskulatur auch mit, der Zeit wieder nachlassen.
Deshalb ist langfristige Aktivierung so wichtig. ✨
Nach einer abgeschlossenen Trainingsserie kann eine Erhaltungsphase sinnvoll sein. In unserem Trainingskonzept kann das beispielsweise bedeuten, in größeren Abständen eine Auffrischung einzuplanen und den Beckenboden zusätzlich im Alltag oder durch gezielte Übungen weiter zu aktivieren.
Wie lange der Effekt anhält, ist dabei individuell. Einfluss haben unter anderem:
• die Regelmäßigkeit während der Trainingsphase
• die weitere Aktivierung des Beckenbodens
• der persönliche Gesundheitszustand
• hormonelle Veränderungen
• körperliche Aktivität und weitere Lebensstilfaktoren
Unser Fazit: Beckenbodentraining ist keine einmalige Sache. Ähnlich wie bei anderen Muskeln ist ein regelmäßiger Trainingsreiz entscheidend, wenn Ergebnisse möglichst langfristig erhalten werden sollen. 💚
Bei uns wirst du dabei nicht einfach „auf einen Stuhl gesetzt“: Wir beraten dich persönlich, begleiten deine Trainingsphase und schauen gemeinsam, welches Vorgehen zu dir und deinen Zielen passt.
Du hast Fragen zu unserem Beckenbodentraining? Sprich uns gerne an. 🤍
