10/07/2026
Bunt, gesund und super lecker: Bowls eignen sich wunderbar für die warme Jahreszeit. ☀️
Das Tolle daran: Das Baukastensystem der Bowls und die Leichtigkeit, sie saisonal anzupassen! Ihr würfelt die Zutaten nicht einfach wild durcheinander, sondern ordnet sie hübsch in einer Schüssel an. Bereits mit minimaler Mühe entsteht so nicht nur ein Gaumen-, sondern auch ein echter Augenschmaus. 😍
Für die gesunde Balance gilt die einfache Formel:
• ca. 30 % Proteine 🍗 🧀
• ca. 30 % Kohlenhydrate 🌾 🍠
• ca. 30 % Vitamine 🥗 🥕
• ca. 10 % Garnierung & Dressing 🥜 🥑
Herzhafte Bowl 🤤
Zutaten: Bio Feta, Quinoa, Süßkartoffeln, Zucchini, Möhren, Champignons, Avocado, Tomaten, Paprika, Radieschen, Cornichons und Kimchi
Optional: Variiert sowohl das Gemüse als auch die anderen Zutaten nach Belieben – so bleibt es immer ein abwechslungsreiches Geschmackserlebnis!
Anleitung: Quinoa ganz einfach nach Packungsanleitung kochen. Süßkartoffeln würfeln und im Ofen backen. Zucchini, Champignons und Möhren kurz in der Pfanne anbraten. Das restliche frische Gemüse aufschneiden und alles nebeneinander in einer Schüssel anrichten. Den Feta darüberkrümeln.
Persönliche Empfehlung: Nutzt Erdnussmus & Tahin, um eine cremige Erdnusssoße als Dressing anzurühren!
Süße Smoothie-Bowl 🍓 🥣
Zutaten: Joghurt, Bananen, Äpfel, Birne, Kiwi, Aprikosen, Blaubeeren
Optional: Milch oder Kokoswasser, Eiweißpulver, gefrorene Früchte
Anleitung: Den Joghurt nach Wahl (für eine klassische Smoothie-Bowl zusammen mit einer halben Banane oder ein paar Beeren) im Mixer cremig rühren. Die fertige Basis in eine Schüssel füllen. Das restliche Obst in mundgerechte Stücke schneiden und die Bowl nach euren Wünschen garnieren.
Unsere Empfehlung: Nüsse oder Chiasamen als Topping für den perfekten Crunch!
Viel Freude beim Nachmachen und Anrichten! ☺️
Alle frischen und regionalen Zutaten für eure Bowls bekommt ihr direkt bei Josephin im Hofladen.
Dieser ist heute noch bis 18 Uhr geöffnet!
📍 Burtschützer Hofweg 1