MAKECAKE

Naschen ohne Reue – weil Verzicht nie meins war
🥄 Meine liebsten Rezepte & Produkte für dich
✨ Zuckerfrei & easy für jeden Tag

30/08/2026

30 g Pure Protein, ein paar Zutaten dazu und du kannst dir daraus jeden Tag einen anderen Shake machen.

Mein Grundrezept:

300 ml Pflanzendrink ohne Zuckerzusatz
30 g Pure Protein
1 bis 2 Scoops Sweet Monk Fruit
100 g Eiswürfel
100 g TK-Frucht

Bei den Früchten kannst du variieren, zum Beispiel mit Banane, Kirsche, Himbeere, Heidelbeere oder Granatapfel.

Für noch mehr Geschmack passen Zimt oder Bio-Vanille dazu.

Du hast Lust auf Schoko?

Dann nimm:

300 ml Pflanzendrink ohne Zuckerzusatz
30 g Pure Protein
2 Scoops Sweet Monk Fruit
1 EL Bio-Kakao
200 g Eiswürfel

Für einen Vanille-Shake tauschst du den Kakao gegen meine Bio-Vanille aus.

So kannst du aus einer Basis immer wieder neue Kombinationen mixen, fruchtig, schokoladig, vanillig oder mit Gewürzen.

Und wenn du dir deine Drinks nicht selbst anmixen möchtest, kannst du auch direkt die neuesten Geschmacksrichtungen entdecken:

Strawberry Matcha
Banana Bread Caramel
Iced Coffee

Entdecke die Rezepte, speicher dir deine Favoriten ab und mix dir deinen Shake genau so, wie du ihn magst.

29/08/2026

Wenn ich Hunger auf Süßes habe, verbiete ich mir nichts.

Wenn ich Lust auf Kuchen habe, esse ich Kuchen.
Wenn ich mit meinen Kindern an der Eisdiele stehe, esse ich Eis.
Und wenn ich Schokolade möchte, darf es auch Schokolade sein.

Im Alltag hilft mir aber etwas anderes enorm: Vorbereitung.

Ich habe süße Sachen da, die mir richtig gut schmecken und mich gleichzeitig satt machen.

Zum Beispiel einen süßen Shake.
Eine Quarkbowl.
Cheesecake.
Oder etwas, das schon fertig im Kühlschrank auf mich wartet. Selbstgemachte Schoki usw.

So fühlt sich Süßhunger für mich nicht wie ein Kampf an.

Ich muss nicht ständig verzichten.
Ich muss nichts „durchhalten“.
Ich habe nur mehr Auswahl.

Und jetzt bin ich neugierig:

Was ist für dich die größte Herausforderung bei Süßhunger?

Nachmittags?
Abends?
Dass du nicht aufhören kannst?
Oder das schlechte Gewissen danach?

25/08/2026

Wenn ich richtig Hunger habe, brauche ich kein kompliziertes Rezept.

Ich brauche Essen, das mich satt und zufrieden macht.

Also öffne ich meinen Kühlschrank und schaue, was da ist.

Eier, Tofu, Kichererbsen, Gemüse, Avocado, Nüsse, Salat. Ich kombiniere das, worauf ich gerade Lust habe.

Dabei achte ich vor allem auf zwei Dinge: Protein und Ballaststoffe.

Nicht, weil ich einen perfekten Ernährungsplan abarbeite.

Sondern weil ich bei mir merke, wie gut mir diese Kombination tut und wie lange sie mich satt hält.

Und wenn ich nach meinem Teller merke: Da fehlt noch etwas?

Dann esse ich noch etwas.

Dann gibt es einen Proteinshake, eine Quarkspeise, Obst oder mein Protein-Eis.

Ich versuche nicht, möglichst wenig zu essen.

Ich möchte nach einer Mahlzeit richtig satt und zufrieden sein.

Und mein schönstes Zeichen für Sättigung ist inzwischen:

Das Essen verschwindet aus meinem Kopf.

Ich denke nicht darüber nach, was ich als Nächstes essen darf oder wann es endlich wieder etwas gibt.

Ich bin satt. Ich bin zufrieden. Und ich habe den Kopf frei für mein Leben.

Folge 4 meiner Hunger-Serie.

Was bedeutet für dich eigentlich „richtig satt“?

24/08/2026

Protein-Kakao, cremig, warm und richtig sättigend.

Das Rezept solltest du dir unbedingt abspeichern:

300 ml ungesüßte Mandelmilch
30 g PureProtein
2 TL Backkakao
2 Scoops Sweet Monkfruit

Mit Thermomix:
Alle Zutaten in den Mixtopf geben und 6 Minuten bei 65 °C auf Stufe 5 mixen.

Ohne Thermomix:
Mandelmilch im Topf leicht erwärmen, nicht kochen. Anschließend mit den restlichen Zutaten im Mixer cremig mixen.

Warum ich PureProtein und Sweet Monkfruit so gerne kombiniere:

PureProtein liefert dir sehr viel Protein, ohne dass du dafür einen klassischen, stark aromatisierten Proteinshake brauchst. Durch die große Portion bekommst du einen Kakao, der lange sättigt und sich eher wie eine richtige kleine Mahlzeit anfühlt.

Sweet Monkfruit sorgt für die Süße, ohne dass du Sucralose verwenden musst. Gerade wenn du auf bestimmte Süßstoffe empfindlich mit Blähungen, Bauchschmerzen oder Magen-Darm-Beschwerden reagierst, ist das für mich ein großer Vorteil.

Und wenn du sehen möchtest, wie ich den Protein-Kakao Schritt für Schritt zubereite:

Auf www.make-cake.de findest du meine kostenlose Küchen-Session zum Protein-Kakao.

Gib dort in der Suchleiste einfach „Küchen-Session Protein-Kakao“ ein. Dort zeige ich dir die komplette Zubereitung Schritt für Schritt.

Rezept speichern und beim nächsten Schoko-Hunger ausprobieren.

23/08/2026

MATCHA BOWL

Cremig, frisch und richtig lecker mit Banane.

Du brauchst:

400 g Joghurt
50 ml Pflanzendrink
2 TL Mönchsfrucht
2 TL Bio Matcha
⅓ TL Bio Vanille
1 Banane

Optional:
30 g PUREPROTEIN

Ich hatte einen 400-g-Becher Joghurt da, deshalb sind es bei mir 400 g geworden. Du kannst genauso gut 500 g nehmen. Mach die Menge so, wie sie für dich passt.

So geht’s:

Pflanzendrink, Mönchsfrucht, Matcha, Vanille und optional das PUREPROTEIN in einem Messbecher schön schaumig schlagen.

Dann den Joghurt unterheben, die Banane reinschnibbeln und alles in eine Schüssel geben.

Obendrauf kommt, worauf du gerade Lust hast. Zum Beispiel Beeren, Nüsse, Nussmus oder Schokodrops.

Das Protein ist hier kein Muss. Wenn du deine Bowl proteinreicher machen möchtest, gibst du es dazu. Wenn nicht, schmeckt sie auch ohne.

22/08/2026

Hunger wahrnehmen heißt für mich nicht: Ich muss sofort essen.

Aber eben auch nicht: Ich muss jetzt möglichst lange durchhalten.

Und genau diesen Unterschied musste ich erst wieder lernen.

Wenn der erste Hunger anklopft, nehme ich ihn heute erst einmal wahr.

Habe ich genug getrunken?
Ist mir gerade langweilig?
Schiebe ich eine Aufgabe vor mir her?
Oder entwickelt sich dieses Gefühl tatsächlich weiter und mein Körper möchte Nahrung?

Ich darf das kurz beobachten.

Und wenn ich merke: Ja, ich habe Hunger, dann esse ich.

Ohne schlechtes Gewissen. Ohne auf die Uhr zu schauen. Ohne mir zu beweisen, wie lange ich noch durchhalten kann.

Denn ich weiß auch, was passiert, wenn ich meinen Hunger zu lange ignoriere: Ich werde gereizt, kann mich schlechter konzentrieren und esse anschließend viel schneller.

Der für mich wichtigste Gedanke dabei:

Ich kann jederzeit essen, wenn mein Körper es braucht.

Allein dieses Wissen hat unglaublich viel Ruhe in mein Verhältnis zum Essen gebracht.

Folge 3 meiner Hunger-Serie.

Wie ist das bei dir? Isst du beim ersten Hungergefühl, wartest du erst einmal ab oder versuchst du deinen Hunger manchmal noch hinauszuzögern?

21/08/2026

Was ihr mir zu PUREPROTEIN immer wieder schreibt, geht inzwischen weit über „schmeckt lecker“ hinaus.

Viele von euch erzählen mir, dass ihr andere Proteinshakes nicht gut vertragt. Dass ihr danach Bauchschmerzen bekommt, euch aufgebläht fühlt oder der Magen einfach rebelliert.

Und dann kommen Nachrichten wie:

„Bei deinem Protein habe ich das gar nicht.“
„Endlich ein Shake, den mein Bauch verträgt.“
„Ich kann den trinken, ohne danach Magenschmerzen zu haben.“
„Keine Bauchschmerzen, kein unangenehmes Völlegefühl.“

Genau dieses Feedback bedeutet mir richtig viel.

Denn ein Protein kann noch so gut schmecken. Wenn du dich danach nicht gut fühlst, bringt dir das wenig.

PUREPROTEIN soll cremig schmecken, satt machen und sich gut in deinen Alltag einfügen. Und wenn ihr mir dann zusätzlich immer wieder schreibt, wie gut ihr es vertragt, freut mich das sehr.

Geschmack ist das eine.

Wie du dich danach fühlst, ist mindestens genauso wichtig.

Wie ist das bei dir? Merkst du einen Unterschied zu anderen Proteinshakes?

19/08/2026

Also, ich ernähre mich nicht nur von Shakes, auch wenn ich dazu manchmal Lust hätte 🤣

18/08/2026

Ich sage, wie es ist. Noch nie hat mich so viel so großartiges Feedback zu einem Produkt erreicht. Bin so dankbar.

Ihr könnt euch auf so viel mehr freuen 😀

Welche Sorte muss eurer Meinung nach unbedingt als PureProtein in den Shop ziehen?

17/08/2026

Ich freue mich, dass du hier bist ❤️

Adresse

Obermarkt 18
Eschwege
37269

Telefon

+4956513332975

Webseite

https://www.make-cake.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von MAKECAKE erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.