IQs Kitchen

IQs Kitchen Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von IQs Kitchen, Gießen.

24/09/2026

Anzeige | **LIMITED** DESIGNER BAR BARISTA EDITION

Kaffee trifft Schokolade. Und diesmal sogar mit Koffein (61mg pro Riegel)

Am Samstag launchen die beiden neuen Designer Bar Barista Editionen in den Sorten Caramel Latte und Dark Chocolate Mocha.

Und zum Launch gibt’s direkt 30 % Rabatt.

Samstag, 26.09. um 12:00 Uhr mit dem CODE IQ

12 x 45 g für 21,63 € statt 30,90 €

Und weil ich euch die neuen Sorten natürlich nicht einfach nur vorstellen möchte, verlose ich 10 Boxen unter allen, die dieses Reel liken, teilen und mir in die Kommentare schreiben, welche Sorte sie unbedingt testen möchten.

Und wenn dieses Reel 5.000 Likes erreicht, verdopple ich den Einsatz und verlose 20 Boxen.

Viel Glück!

21/09/2026

Anzeige | Nimmst du deine Supplements zum richtigen Zeitpunkt?

Nicht nur was du einnimmst, kann entscheidend sein. Auch wann und wie du bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, kann beeinflussen, wie gut dein Körper sie aufnimmt und wie gut du sie verträgst.

Welche Supplements wann sinnvoll sind und worauf du bei der Einnahme achten solltest, findest du in diesem Beitrag.

Speicher ihn dir ab, damit du später darauf zurückgreifen kannst.

Du möchtest hochwertige, laborgeprüfte Nährstoffe verwenden?

Bei **ESN und MORE NUTRITION** bekommst du mit meinem Code **IQ** immer den höchsten verfügbaren Rabatt. Damit sparst du nicht nur, sondern unterstützt gleichzeitig meine Arbeit.

Bei ESN gibt es am Mittwoch, den 23.09., ab 18 Uhr 25 % auf alles.

19/09/2026

Welche Blutwerte sollte man eigentlich regelmäßig im Blick haben?

Vor allem beim Fettstoffwechsel, Zuckerstoffwechsel, bei Entzündungswerten und der Schilddrüse gibt es einige Werte, die wichtige Informationen über den aktuellen Gesundheitszustand und Risikofaktoren liefern können.

Genau darauf zielt mein Präventions- und Stoffwechsel-Test ab, der schon bald erscheint und für viele Menschen zugänglich sein wird.
Und das, ohne tief in die Tasche greifen zu müssen und vor allem mit einer fachlichen Einordnung der Ergebnisse.

Denn Blutwerte abzunehmen ist das eine. Zu verstehen, was sie bedeuten und welche Empfehlungen sich daraus für dich ableiten lassen, ist das andere.
Alle Infos dazu folgen nächste Woche.

Wer einen umfassenden Check-up möchte, bei dem wir darüber hinaus auch Nährstoffe, Hormone und weitere relevante Werte betrachten, kann sich für mein Blutwerte-Coaching anmelden. Welche Werte sinnvoll sind, entscheiden wir auf Basis eines ausführlichen Anamnesegesprächs und deiner individuellen Situation.
Schreib mir eine Email an [email protected]

Jetzt meine Frage an dich:
Was wäre dir ein jährlicher Gesundheits-Check mit relevanten Blutwerten wert?
Schreib es in die Kommentare.

16/09/2026

Speicher dir den Beitrag, wenn du endlich verstehen willst, wie du deine Herzfrequenz beim Training richtig einsetzt.

Wer von euch macht schon ZONEN TRAINING?

Bevor sich jemand beschwert: Ja, ich hätte für das Video mehr Gas geben können in den Zonen😅🤝

Zone 1: sehr locker – Regeneration
Zone 2: locker – Grundlagenausdauer
Zone 3: moderat – zügig, aber kontrolliert
Zone 4: hart – Schwellenbereich
Zone 5: sehr hart – maximale Belastung

Für die meisten Freizeitsportler gilt: Der Großteil des Ausdauertrainings sollte locker stattfinden, vor allem in Zone 1–2. Als grobe Orientierung kannst du etwa 70–80 % der Ausdauerzeit in niedrigen Intensitäten und 20–30 % intensiver trainieren. Nicht jede Einheit muss hart sein.

Nutze die Form von Bewegung, die dir Spaß macht: Laufen, Radfahren, Stairmaster (macht das eigentlich jemand freiwillig?😅), HIIT-Kurse - völlig egal.
Entscheidend ist nicht, was theoretisch „am besten“ ist, sondern was du regelmäßig und langfristig durchziehst.

Deine Zonen sollten möglichst individuell bestimmt werden und nicht nur nach „220 minus Alter“. Das kann höchstens eine grobe Orientierung liefern.
Am zuverlässigsten kann man sie über eine Spiroergometrie bzw. einen standardisierten Belastungstest bestimmen.

Wichtig: Betablocker und andere Medikamente können die Herzfrequenz beeinflussen. Dann sind Standard-Herzfrequenzzonen unter Umständen nicht sinnvoll. In diesem Fall Trainingssteuerung individuell mit Arzt oder Sportmediziner abstimmen.

9 Lebensmittel, die deine Cholesterinwerte nachweislich positiv beeinflussen können.Und nein, ich meine damit nicht irge...
14/09/2026

9 Lebensmittel, die deine Cholesterinwerte nachweislich positiv beeinflussen können.

Und nein, ich meine damit nicht irgendwelche exotischen Superfoods oder teure Supplements.
Einige davon hast du wahrscheinlich längst in deiner Küche.

Bevor du weiter liest, teile den Beitrag, und helfe damit auch deinem Umfeld 🩸

Mich hat vor allem das 9. Lebensmittel überrascht, weil es so unspektakulär ist und sich unglaublich einfach täglich in die Ernährung integrieren lässt.

Wichtig: Kein einzelnes Lebensmittel wird deinen Cholesterinwert „wegzaubern“. Entscheidend ist das Gesamtbild deiner Ernährung und deines Lebensstils.

Aber genau solche kleinen, regelmäßigen Veränderungen können einen messbaren Unterschied machen.

Welches dieser Lebensmittel isst du bereits regelmäßig?

Und wenn du wissen möchtest, wie deine eigenen Cholesterinwerte aussehen und was du konkret verbessern kannst, kannst du dich gerne für mein Blutwerte Coaching melden: [email protected]

10/09/2026

Drei tragische Geschichten, die vielleicht hätten verhindert werden können, wenn man früh genug hingeschaut hätte. Wenn man die Zeichen nicht ignoriert hätte. Wenn man als Partnerin oder Partner vielleicht noch hartnäckiger gewesen wäre.

Mir ist bewusst, dass dieses Video wahrscheinlich nicht viral gehen wird. Prävention ist ein unsexy Thema. Und bei Männern vielleicht noch mehr als bei Frauen.

Aber wenn auch nur ein einziger Mann dieses Video nicht wegwischt, sondern bis zum Ende anschaut und dadurch den Impuls bekommt, seine Gesundheit einmal genauer überprüfen zu lassen, dann habe ich meine Mission erreicht.

Vielleicht kommt dabei etwas ans Licht, dessen er sich bisher nicht bewusst war. Etwas, das früh erkannt werden kann. Und vielleicht kann genau das eines Tages sein Leben retten.

Genau deshalb mache ich solche Inhalte.

Vielleicht erreicht diese Botschaft mit eurer Unterstützung ein paar mehr Männer, als sie es allein durch mich könnte.

09/09/2026

Anzeige | Wie viele Lebensmittel aus der linken und wie viele aus der rechten Spalte konsumierst du regelmäßig? 👀
Schreib es in die Kommentare.

Mal schauen, wer aus der Qommunity schon im **Team Ballaststoffe** ist und die **30 g täglich** knackt. 💪🌱

P.S. Die FIZI Ballaststoff Limo ist natürlich nicht dabei – **10 g Ballaststoffe pro Dose** wären ja fast schon ein Cheat Code. 😂

🎁 **Gewinnspiel:** Unter allen, die das Reel **liken, teilen und kommentieren**, verlose ich **10 Trays FIZI** in eurem Wunschgeschmack.

📌 Speichert euch den Beitrag am besten direkt ab - dann habt ihr die Übersicht immer griffbereit.

Machen wir uns nichts vor: Wer nicht nur lange, sondern auch gesund leben möchte - und damit meine ich vor allem, auch d...
07/09/2026

Machen wir uns nichts vor: Wer nicht nur lange, sondern auch gesund leben möchte - und damit meine ich vor allem, auch die letzten 10 Jahre seines Lebens möglichst selbstständig zu bleiben, ohne auf andere angewiesen zu sein oder einen Rollator vor sich herzuschieben - kommt am Training nicht vorbei.

Die WHO empfiehlt als Richtwert mindestens 150 Minuten moderate Ausdaueraktivität pro Woche beziehungsweise 75 Minuten intensive Aktivität. Dazu kommt Krafttraining an mindestens zwei Tagen pro Woche.

Ehrliche Qommunity Umfrage: schaffst du das?

Krafttraining hat dabei eine enorme Bedeutung, gerade wenn es darum geht, Muskulatur, Kraft und Selbstständigkeit im Alter zu erhalten. Aber auch das Ausdauertraining sollten wir nicht vernachlässigen.

Und genau hier kommt die VO₂max ins Spiel. Warum sie einer der interessantesten Fitnessmarker für gesundes Altern ist, wie du sie trainieren kannst und warum dafür nicht zwingend stundenlanges Cardiotraining notwendig ist, zeige ich dir in diesem Beitrag.

Und wer bis zum Ende liest, wird für seinen Einsatz belohnt.

Unter allen die das Reel liken, teilen und kommentieren, gibt´s on top eine kleine Verlosung. Lasst euch überraschen 💪

06/09/2026

**Wenn du länger und gesünder leben willst, solltest du einen Wert kennen, den die meisten Menschen nie messen: deine VO₂max.**

Und sie ist nicht nur für Sportler interessant: Eine höhere VO₂max ist mit einem deutlich niedrigeren langfristigen Sterberisiko verbunden.

Eine einfache Möglichkeit, sie gezielt zu trainieren, ist das **Norwegian 4×4**:

10 Minuten aufwärmen
→ 4 Minuten bei ca. 85–95 % deiner maximalen Herzfrequenz
→ 3 Minuten aktive Erholung
→ 4 Wiederholungen
→ anschließend locker auslaufen.

Das Spannende: **Schon eine solche Einheit pro Woche kann positive Effekte auf die VO₂max erzielen**, insbesondere bei weniger trainierten Menschen.

Die gute Nachricht: Eine gezielte Einheit pro Woche ist ein guter Anfang.

Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, kommentiere “VO2”.

05/09/2026

Anzeige | Nimmst du deine Supplements richtig?

Speicher dir den Beitrag ab und lies weiter!

Bei manchen Nahrungsergänzungsmitteln kann der richtige Einnahmezeitpunkt einen entscheidenden Unterschied machen - sowohl dafür, wie gut sie aufgenommen werden, als auch dafür, wie gut du sie verträgst.

Einmal Hand heben: Wer hat schon mal Zink auf nüchternen Magen genommen?🤢😄

Wenn du dir einen zweiten Teil mit weiteren Nahrungsergänzungsmitteln wünschst, schreib es mir in die Kommentare⬇️

Du möchtest dich mit hochwertigen, laborgeprüften Nährstoffen versorgen?

Bei ESN und MORE NUTRITION bekommst du mit meinem Code "IQ" immer den höchsten Rabatt. Du sparst damit nicht nur, sondern unterstützt gleichzeitig meine Arbeit.

Bei ESN läuft noch bis zum 09.09. um 17 Uhr die Supplement Week mit bis zu 40 % Rabatt.

Ab dem 06.09. um 11 Uhr starten außerdem die MORE DAYS mit 30–40 % Rabatt auf Vitalstoffe.

Adresse

Gießen-Wieseck

Telefon

+4917684239559

Website

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