Eva Hebner fitandeasy.de

18/02/2022

gebratener Gemüsereis mit Feta:

Reis scharf gewürzt kochen, in Brühe, mit Safran, Kurcuma und Curry, wenig Wasser und gut nachziehen lassen, so dass er sehr trocken ist...

Im Wok, Zwiebeln, Aubergine, Tomaten, was ihr mögt, in Olivenöl anbraten, Reis drunterschieben und anbraten, Feta obendrauf legen und anschmelzen lassen, von beiden Seiten...
Im Teller mit Sojasauce abschmecken...
geiler Scheiß!
Dazu gabs Endiviensalat mit Orangenstückchen, Dressing nur Zitronensaft und Olivenöl...
💕💕💕💖

18/02/2022

Lieblingsfrühstück:

Früchtejoghurt... mhhh... 💕💕💕

13/01/2022

Mein Sohn hat heute Nachspeise gekocht:
1 Minigurke geschält und in Scheiben geschnitten,
1 Apfel in Stücke geschnitten...
In Butter anschmelzen, mit Zimt und Zucker und noch 10 min in Sahne köcheln lassen...
ich würde ja die Gurke gegen Rosinen tauschen, aber der Koch entscheidet...
💖🦄💕🌸

13/01/2022

heute gabs Kichererbsencurry vegetarisch....(Kinderversion ohne Scharf):
Zwiebeln, Sellerie, bissi Rübchen in Olivenöl anbraten, mit ca. 500ml Wasser ablöschen...
1 Glas vorgekochte Kichererbsen dazu, 10 min kochen lassen.
4 Knoblauchzehen
Salz
1 Päckchen gelbe Thaicurrypaste (mild)
Eigentlich wird es mit noch allerlei Gewürzen, Kreuzkümmel, Kurkuma, frischem Koriander, Lemongras und braunem Zucket etc abgeschmeckt, das hab ich mir gespart mit der Currypaste...
und ich hatte leider keine Cocosmilch mehr, die normalerweise reingehört...
ergo hab ich ein wenig geschummelt und statt braunem Zucker Cocossirup aus meiner Bar genommen, nicht viel, nur ein kleines Schlückchen... bissi süß mit bissi Cocosgeschmack und einen großen Schluck Sahne...bestimmt 250 ml...
Am Schluss noch Cocktailtomaten und Lauch mit rein.
2 Limetten auspressen und auf jede Portion einen Schuss frisch gepressten Limettensaft, nicht mitkochen, verliert beim kochen sehr viel Geschmack!
Achja, ich hab noch Reis dazu gekocht weil mein Sohn den gerne isst...
kann man aber auch weglassen... wie man möchte...
dann ist es LC oder man macht die original Variante mit Cocosmilch, dann ist es vegan...
oder man schmeisst noch Garnelen oder Hühnchen mit rein, auch sehr lecker...
be creativ!
Reicht für ca. 3 Personen

19/12/2021

ich kann auch ganz anders... ☺☺☺

19/12/2021

Mein Mann hat gesagt er braucht Platz in der Gefriertruhe für die 🐟🐟🐟...
Deswegen muss der Brokkoli raus...
noch 3 gekochte Kartoffeln dazu, Sahne und Ei verquirlen, ordentlich Käse (Feta und griechischer Hartkäse, gerieben) drüber und ab in den Ofen damit... ☺😍

23/11/2021

Gestern gab mal wieder Salat mit Putenbruststreifen... 😍😍😍
Eichenblattsalat, Cocktailtomaten mit Minimozzarella, Gurke, Paprika,
Avocado, gekochte Eier...
Olivenöl und ein sehr guter Aceto Balsamico als Dressing, zu den Eiern jeweils ein Klecks Majo...
ich liebe es auch wenn sich das Balsamicodressing mit der Majo vermischt und dann das Putenfleisch drin dippen... 😁
💖

22/11/2021

Genau was ich seit Jahren predige! Macht Sport an der frischen Luft! Es hat nur Vorteile!
Mega Post meiner Kollegin! 🎉🎉🎉💪💪💪

‼ 11 GUTE GRÜNDE, WARUM du DRAUSSEN trainieren solltest ‼

1. Die Muskulatur wird durch den unebenen Boden besser trainiert
2. Das Gleichgewicht wird durch unterschiedliche Beschaffenheiten des Bodens verbessert
3. Exploratives Verhalten wird durch unebene Böden geschult
4. Stärkung der Abwehrkräfte
5. Überlastungsschäden treten weniger auf
6. Bessere Erholung vom Alltag = bessere Laune
7. Energiekick durch frische Luft
8. Verbesserung der Reflexe und Reaktionszeiten
9. Bildung neuer Gehirnzellen und Nervenverbindungen
10. Viel Platz
11. Du kannst überall trainieren

Einfach machen 💪🏼 Bekannterweise gibt es ja kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung 😉
Am besten ist immer noch der Zwiebel-Look: kurzärmliges Shirt, langärmliges Shirt, Funktions- oder Fleecejacke, Weste, Jogginghose oder Sportleggings mit wärmenden, leicht angerautem Innenfutter, Sportschuhe, eventuell Mütze und Handschuhe und ab geht er der Peter 🏃🏼‍♂️💨

Dir fehlt noch der richtige Motivator an deiner Seite? Hier bin ich 🙋
Ich freue mich auf dich! 😃

Be healthy and happy,
DEIN COACH BETTY 💝

📧 [email protected]
📞0172/430 70 37

31/10/2021

So schön zusammengefasst:

31/10/2021

Sehr hilfreich bei allerlei "Frauenproblemen":

30/10/2021

und noch ein sehr interessanter Artikel...
lauter spannende Sachen diese Woche!
vielen Dank!