Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 21:00 Dienstag 08:00 - 21:00 Mittwoch 08:00 - 21:00 Donnerstag 08:00 - 21:00 Freitag 08:00 - 20:00 Sonntag 09:00 - 13:00

GTL Greiz

Ihre Spezialisten für Rehasport, Prävention Krankenkassen gefördert, Orthopädisches Wasserbettma

Ihre Spezialisten für Rehasport, Präventionskurse für alle Krankenkassen, Wirbelsäulengymnastik, Gewichtskontrolle, Muskelaufbau, Gruppenfitness, Sauna mit Infrarotkabine, Überwasserstrahlmassage, EMS, Galileo
Solarium mit Collagen Effekt.
2 Squash Hallen, Crossfit Trainingshalle mit Onlinekursen

31/12/2023

Wir wünschen dir ein Frohes Neues Jahr!

Mögen all deine Wünsche in Erfüllung gehen!

30/12/2023

Altersbedingter Muskelabbau durch Sport bremsen

Das Thema "Muskelschwund" trifft heute etwa 50% aller über 80 Jährigen. Dies heißt, dass du einen Verlust von Muskelmasse und den damit verbdundenen Muskelfunktionen hast.
Um dies vorzubeugen wird dir empfohlen, regelmäßig Sport zu betreiben. Durch regelmäßiges Krafttraining kann ein Erhalt bzw. eine Zunahme der Muskulatur erreicht werden.
Leidest du breits an Sarkopenie, kann mit Sport das weitere Fortschreiten verhindert werden.

Auch solltest du auf eine ausreichende Zufuhr von Energie und Nährstoffen achten.

29/12/2023

Sportmotivation

Sport hat viele Vorteile:
- senkt das Stresslevel
- Verbesserung deiner Gesundheit
- trägt zu einem gesunden Leben bei
- Verbesserung deines Aussehens
- Steigerung deines Selbstbewusstseins
- wirkt wie ein natürliches Antidepressiva (schüttet Glückshormone aus)

Das wichtigste dabei ist und bleibt jedoch der Spaß! Also: Auf ins Training!

Gerne beraten wir dich persönlich bei uns im Studio.
Vereinbare noch jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch.

28/12/2023

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind nahezu unverdauliche Lebensmittel, da unsere Enzyme im Darm diese nur teilweise oder gar nicht aufspalten können. Somit werden diese nach dem Verzehr nicht zersetzt und weitestgehend unverdaut wieder ausgeschieden. Sie sind für unser Magen-Darm-Trakt sehr förderlich und lange sättigend, da sie ihr Volumen um bis zu 100% vergrößern können. Sie sorgen für die Ausscheidung von Schadstoffen im Darm.

Versuche am Tag auf die Tagesdosis von 30g zu kommen, um deinem Magen-Darm-System etwas gutes zu tun.

Gerne beraten wir dich im Studio und erstellen dir deinen individuellen Ernährungsplan.

27/12/2023

Schweiß fließt, wenn Muskeln weinen.

26/12/2023

Die häufigsten Fehler beim Krafttraining

1. Zu häufiges Training und zu wenig Regeneration
2. Zu seltenes Training
3. Falsche Ausführungen von Übungen
4. Schlechte Körperhaltung
5. Falsche Kleidung
6. Falsches Schuhwerk
7. Zu viele Wiederholungen
8. Zu wenig Gewicht
9. Zu viel Gewicht
10. Zu viele Übungen
11. Angst vor freien Gewichten
12. Fehlendes Warm-Up
13. Dauerhaftes Kaloriendefizit

Du hast noch Fragen zu diesen Fehlern? Unsere Trainer beraten dich sehr gerne.

Unser Tipp: Starte noch jetzt und nutze unser Angebot.

25/12/2023

7 Tipps um dein Immunsystem zu stärken

Wie du den Winter grippefrei überstehst
1. 2-3x die Woche Bewegung
2. Viel trinken
3. Warm halten
4. Sportpausen
5. Genug Kohlenhydrate & Eiweiße
6. Schwitzen, z.B. Sauna
7. Vitamine (A, B6, B12, C, D, E)

Unser Tipp: Starte jetzt mit unserem 4 Wochen Programm.

stärken

24/12/2023

Wir wünschen dir frohe Weihnachten!

23/12/2023

Die besten Eiweißquellen

Eiweißreiche Kost kurbelt den Stoffwechsel an, steigert die Fettverbrennung, verbessert den Muskelaufbau und beugt Heißhungerattacken vor.

In diesen Lebensmittelgruppen findest du besonders eiweißreiche Lebensmittel:

1. Fleisch
2. Fisch
3. Eier
4. Milch(produkte)
5. Hülsenfrüchte
6. Nüsse und Kerne
7. Vollkorngetreide
8. Sojaprodukte

Greife also vermehrt zu diesen Lebensmitteln, deinen Täglichen Proteinbedarf von ~2g pro Körpergewicht zu decken.

22/12/2023

HIIT Ausdauertraining

HIIT = ein sehr intensives und anstrengendes Ausdauertraining, welches sowohl mit als auch ohne Geräte durchgeführt werden kann.

Die besten HIIT Übungen:
1. Squats (Kniebeuge) zur Kräftigung der Hüfte und Beine
2. Plank zur Rumpfstabilisierung
3. Bridge zur Hüftstreckung
4. Burpee als Ausdauer- und Kraftübung für den ganzen Körper
5. Split-Squat zur Kräftigung der Beine
6. Pushup (Liegestütze)

Unser Tipp: Starte noch jetzt und nutze unser Angebot.

21/12/2023

Mikronährstoffe

Vitamine und Mineralstoffe gehören zu den sogenannten Mikronährstoffen. Diese sind im Stoffwechsel an zahlreichen Vorgängen beteiligt und notwendig. Da dein Körper Mikronährstoffe zum Teil nicht selbst bilden kann, müssen diese über die Nahrung zugeführt werden. Bei einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung ist die Grundlage hierfür gewährleistet.

Zu den Mikronährstoffen zählen: Vitamin B1, B2, B12, B6, C, E, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Biotin, Folsäure, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensäure und Selen.

Achte auf eine ausreichende Zufuhr der Nährstoffe, damit du fit und vital bleibst.

Für einen individuellen Ernährungsplan stehen wir dir beiseite und beraten dich gerne persönlich.

20/12/2023

5 Gründe für Training im Fitnessstudio

1. Keine Ablenkung, mehr Fokus
2. Bessere Ausstattung
3. Motivation
4. Keine Langeweile durch Abwechslung
5. Hilfe von Trainern bei neuen Übungen
6. Kontakte knüpfen
7. Stressabbau

Unser Tipp: Starte noch jetzt und nutze unser Angebot.

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Greiz
07973

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