Oliver Haas - Vegan abnehmen

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Oliver Haas - Vegan abnehmen

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Oliver Haas - Vegan abnehmen, Ernährungsberater, Engelhardstr . 31, Hanau.

10/09/2026

Wo erwischt dich der Heißhunger am Abend? Küche, Sofa, oder im Auto vor der Bäckerei?

Schreib mir deinen Ort in die Kommentare, ich bin gespannt.

Beim Abnehmen suchen die meisten den Grund in der Uhrzeit. Abends, ab acht, da fängt es an.

Nur ist der Abend nicht der Auslöser. Der Auslöser ist der Ablauf, der jeden Tag gleich läuft.

Derselbe Platz, dieselbe Serie, dieselbe Hand, die den Schrank aufmacht, bevor der Kopf mitreden darf.

Dein Gehirn hat das gekoppelt: Ort, Uhrzeit, Handgriff. Das ist kein Charakterfehler, das ist Lernen.

Deshalb bringt mehr Disziplin hier so wenig. Du kämpfst gegen etwas, das schneller ist als jeder Vorsatz.

Ich habe mit 40 rund 40 Kilo abgenommen, mit pflanzlicher Ernährung und ohne Diät. Nicht, weil ich abends härter zu mir war, sondern weil ich verstanden habe, was bei mir wirklich hinter dem Essen steckte.

Der erste Schritt ist unspektakulär: nicht am Willen ansetzen, sondern am Ort.

09/09/2026

Heißhunger am Abend, obwohl du längst pflanzlich isst und tagsüber alles richtig machst.

Du isst seit Jahren vernünftig. Und abends um neun stehst du trotzdem in der Küche.

Das ist keine Frage von Disziplin, sondern eine Frage des Zeitpunkts.

Ein Vorsatz lässt dich abends entscheiden, wenn der Tag dich leer gemacht hat. Eine Wenn-dann-Regel entscheidet morgens für dich.

Zum Beispiel: Wenn ich nach dem Abendessen die Küche verlasse, dann nehme ich mir eine Kanne Tee mit ins Wohnzimmer.

Klingt banal, ist aber der ganze Unterschied. Abends überlegst du nicht mehr, du machst nur noch.

Zwei Dinge musst du dabei richtig machen. Das wenn muss ein Moment sein, den man filmen könnte, nicht ein Gefühl wie Stress. Und das dann muss eine Handlung sein, kein Verbot.

Ich habe selbst rund vierzig Kilo abgenommen. Solche kleinen Regeln haben mir mehr gebracht als jede Strenge.

Nimm eine. Nicht fünf. Fünf sind wieder ein Plan.

Wie lautet deine? Schreib sie mir in die Kommentare, ich bin gespannt.

09/09/2026

Bei mir waren es früher alle… 🙈
Und vieles davon an einem Abend bunt gemixt.

Entdeckst du dich zumindest bei einem davon?

08/09/2026

Vier Stunden statt sieben. Ich weiß, das ist nicht gut. Aber manchmal ist es halt so.

Und abends stehe ich dann zum dritten Mal auf und gehe in die Küche. Nicht weil ich Hunger habe.

Ich halte mein Gewicht seit Jahren, ich erkläre anderen jeden Tag, wie das funktioniert. Und trotzdem passiert es mir nach so einer Nacht immer noch.

Der Grund liegt nicht im Kopf. Bei zu wenig Schlaf steigt Ghrelin, das Hunger-Hormon, und Leptin sinkt, das dem Gehirn sagt, dass es satt ist. Also mehr Appetit, und zwar nicht auf Gurkensticks.

Das ist Biologie, kein Charakterfehler. Das Leben funkt eben dazwischen, und nicht jede Nacht kannst du steuern.

Früher war so eine Nacht bei mir der Startschuss. Schlecht geschlafen, und der ganze Tag war gelaufen. Heute nicht mehr. Das war ein langer Weg.

Wie ist das bei dir? Isst du nach einer kurzen Nacht mehr als sonst?

08/09/2026

Abnehmen ohne Kalorien zählen: Schreibst du auf, was du isst? Oder hast du das längst sein lassen?

Schreib es mir in die Kommentare, ich bin gespannt.

Im August ist eine Auswertung erschienen: 5.132 Menschen, sechs Monate, eine Ernährungs-App. Wer fast täglich mitschrieb, verlor im Schnitt 11,3 Prozent seines Gewichts. Wer selten mitschrieb, 6,8 Prozent.

Die Autoren schreiben selbst dazu: Das ist ein Zusammenhang, keine Ursache.

Ich habe mit 40 rund 40 Kilo abgenommen. Am Anfang habe ich eine Zeit lang Kalorien gezählt, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Dauerhaft war das nichts für mich.

Nach zwei Wochen stand da kein Ernährungsplan, sondern ein Muster. Bei mir fast immer nach Feierabend.

Heißhunger am Abend ist keine Charakterfrage. Meistens ist es die Rechnung für einen Tag mit zu wenig Sättigung. Wer mittags zu knapp isst, holt es abends.

07/09/2026

Abnehmen in der Adventszeit ist für viele die schwierigste Zeit im ganzen Jahr.

Ja, wir haben September. Aber gerade die, bei denen es endlich richtig gut läuft, haben jetzt schon Bammel davor.

Überall Plätzchen, dazu Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarkt, Glühwein.

Mir ging es jahrelang genauso. Sobald die Weihnachtszeit kam, war mein ganzer Plan hin. Nicht nur, dass ich plötzlich viel mehr gegessen habe. Auch das mit den Süßigkeiten, was vorher schon richtig gut etabliert war, habe ich komplett über den Haufen geworfen.

Kennst du das? Schreib es mir in die Kommentare, ich bin gespannt.

07/09/2026

Fünf Dinge, die du siehst.
Vier Dinge, die du fühlst.
Drei Dinge, die du hörst.
Zwei Dinge, die du riechst.
Ein Ding, das du schmeckst.

Wichtig ist das Benennen, nicht das Abhaken. Also nicht “vier Dinge, die ich fühle”, sondern der Stoff am Ärmel, die Zehen im Socken, die Tischplatte, die kalte Luft an der Nase.

Beim emotionalen Essen ist der Griff zur Packung meistens schneller als jeder Vorsatz. Diese Übung schiebt sich dazwischen.

Und falls dir bei zwei und eins nichts einfällt: Nach drei aufhören ist auch völlig okay.

Schreib mir in die Kommentare, ob du sowas schon mal probiert hast. Ich bin gespannt.

06/09/2026

Heißhunger am Abend: Welcher dieser zwölf Sätze ist bei dir dabei? Schreib mir die Nummer in die Kommentare.

Sie fallen selten laut. Meistens nur im Kopf, irgendwo zwischen Küche und Sofa.

Bei mir war es früher vor allem die Nummer 3. Wenn der Tag ohnehin gelaufen war, war der Abend auch egal.

Diese Sätze sind kein Charakterfehler. Sie sind das Ende eines Tages, an dem zu wenig Sättigung da war.

Wer mittags zu knapp isst, verhandelt abends. Nicht aus Schwäche, sondern weil der Körper die Rechnung aufmacht.

Ich habe mit 40 rund 40 Kilo abgenommen. Nicht, weil ich diese Sätze nie mehr gedacht hätte. Sondern weil sie seltener wurden, als das Essen tagsüber gestimmt hat.

Welcher ist bei dir der häufigste? Ich bin gespannt.

04/09/2026

Abnehmen ohne Kalorien zählen: Eine neue Auswertung erklärt, warum es im Alltag funktioniert.

Eine Gruppe aß pflanzlich, ganz ohne Portionsvorgabe. Die andere ihr Übliches. Nach 16 Wochen war klar: gleiche Menge auf dem Teller, deutlich weniger Kalorien pro Tag, Gewicht runter.

Der Hebel dahinter ist unauffällig, aber alltagstauglich. Wie das geht, steht Slide für Slide im Karussell.

Schreib mir in die Kommentare, wie du mittags satt wirst, ohne dass abends der Kühlschrank ruft. Ich bin gespannt.

03/09/2026

Ich werde nie abnehmen, ich bin einfach ein Versager. Dieses Gefühl hatte ich als stark übergewichtiger Mann sehr oft.

Dabei lief in anderen Bereichen meines Lebens einiges richtig gut. Im Job war ich zuverlässig, an anderen Stellen diszipliniert.

Nur abends bei Stress landete die ganze Packung Gummibärchen in mir. Und danach kam der Satz: Bei mir klappt das eben nicht.

Irgendwann habe ich verstanden, dass das kein Charakterfehler ist. Es ist ein Muster, das ich irgendwann gelernt habe, weil es kurz funktioniert hat.

Gelernte Muster kann man verlernen. Nicht mit mehr Disziplin, sondern indem du erst mal siehst, wann es passiert und was da eigentlich fehlt.

Ich habe über 40 Kilo abgenommen. Der wichtigste Schritt war nicht ein neuer Plan, sondern aufzuhören, mich selbst für den Fehler zu halten.

Welches Muster hast du schon verändert? Schreib es gern in die Kommentare, ich bin gespannt.

Adresse

Engelhardstr . 31
Hanau
63450

Webseite

http://www.oliverhaas1977.de/, https://www.skool.com/vegan-leben-8995/about?ref=30a9f10ca15448c5bc92d24b43aa40d7

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