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Norman Wiehe

Ernährungsberater | Mentaltrainer I Autor
🧠 12.000+ beim Abnehmen unterstützt
🚭 3.000+ Rauchentwöhnungen
🏆 6× Top10 SpokenWords

Webseite: www.norman-wiehe.de
Instagram: www.instagram.com/norman_wiehe/

27/08/2026

Was, wenn ich ins Gym gehe und alle lachen?

Was, wenn ich mir einen Hund hole und der mal krank wird?

Was, wenn ich die Stadthalle miete und niemand kommt?

Was, wenn ich mal etwas wage und es einfach gut wird?

23/08/2026

Früher habe ich als Ernährungsberater vor allem eine Frage gestellt:

WAS isst du?

Und dann habe ich Ratschläge gegeben, was meine Klienten stattdessen essen sollten.

Genau darauf basiert bis heute ein riesiger Markt:
„Iss statt der Pizza doch lieber das hier.“
„Trink stattdessen einen Shake.“
„Nimm diese kalorienarme Alternative.“
Aber das ist ein bisschen so, als würde man einem Menschen sagen:

„Denk doch einfach positiv statt negativ.“
Ohne die Ursache des negativen Denkens zu hinterfragen.

Heute interessiert mich eine andere Frage viel mehr:

WARUM hast du das gegessen?
Was war das eigentliche Bedürfnis dahinter?
Und wie kannst du dieses Bedürfnis anders erfüllen?
Denn wenn du aus Langeweile isst, löst ein anderer Snack dein Problem nicht.

Du brauchst nicht unbedingt ein anderes Lebensmittel.
Du brauchst eine bessere Strategie für Langeweile.
Wenn du bei Stress isst, müssen wir über Stress sprechen.
Wenn du dich mit Essen belohnst, müssen wir über Belohnung sprechen.

Wenn Essen dich beruhigt, müssen wir herausfinden, was du eigentlich brauchst.

Genau dort setze ich heute mit Hypnose an: bei den automatischen Mustern, Gewohnheiten und Reaktionen, die unser Verhalten mitbestimmen.

Denn nachhaltige Veränderung beginnt für mich nicht mit der Frage:

„Was darf ich noch essen?“
Sondern mit:

„Warum brauche ich es gerade?“

Veränderung beginnt nicht auf dem Teller.
Nicht in einer Kanüle.
Nicht in einem Shaker.
Sondern dort, wo das Verhalten entsteht.

21/08/2026

Aktuell erleben wir einen regelrechten Proteinhype.
Protein, mehr Protein, noch mehr Protein. Immer rein damit. Was kostet die Welt. Und tatsächlich kann dieser Hype ziemlich schnell ins Geld gehen.

Auf Instagram sieht man inzwischen Vorratsschränke voller Proteinpulver, Proteinriegel, Zero-Saucen und High-Protein-Produkte. Und manchmal frage ich mich: Wo ist eigentlich das ganz normale Essen geblieben?

Je mehr Protein, desto gesünder und fitter? So einfach ist es nicht. Und genau deshalb darf man diesen Hype durchaus kritisch betrachten.

Unser Körper braucht nicht nur Protein. Er braucht Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und vieles mehr. Gerade scheint es aber manchmal so, als würde Protein alles andere verdrängen.

Und nur weil einem Pudding zusätzlich Protein zugesetzt wurde, wird daraus plötzlich kein Gemüse. 😉 Es ist und bleibt ein Pudding.

Auch die Proteinquelle spielt eine Rolle. Für die langfristige Gesundheit spricht einiges dafür, häufiger auf pflanzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte oder Soja zu setzen, statt den Speiseplan hauptsächlich mit Proteinpulver und anderen hochkonzentrierten Proteinprodukten aufzurüsten.

Protein ist wichtig. Keine Frage.

Aber mehr ist nicht automatisch besser – und eine gesunde Ernährung lässt sich nicht auf möglichst viele Gramm Protein reduzieren.

Wie so viele Ernährungstrends zuvor wird vermutlich auch dieser irgendwann vom nächsten großen Hype abgelöst werden.

Ein Kochtrend wäre gut. So mit Schnippeln und Kochlöffel.

11/08/2026

Lass uns zusammen Geschichte schreiben. Ich mag diese Geschichten. Selbst wenn er der Einzige wäre, hätte ich schon alles richtig gemacht.

Aber es sind viele Geschichten.

12/07/2026

Wenn die neuen Vorsätze nur wenige Stunden halten, liegt es selten an mangelnder Disziplin.

Meist sind es unbewusste Verhaltensmuster, die uns blockieren. Schon Goethe sagte einst:

„Eine alte Gewohnheit legt sich so leicht nicht ab, und eine Richtung, die wir früh genommen, kann wohl einige Zeit abgelenkt, aber nie ganz unterbrochen werden.“

Unbewusste Muster lassen sich mit Willenskraft zwar eine Zeit lang ablenken, aber weder dauerhaft steuern noch einfach auflösen.

Verhaltensmuster wurden antrainiert – und sie lassen sich auch wieder abtrainieren. Das eigene Essverhalten einfach wegdrücken zu wollen, ist daher eine denkbar ungünstige Strategie.

Es lässt sich auch nicht wegzählen oder wegpunkten. Aber es lässt sich neu trainieren, zum Beispiel mit Mentaltraining. Noch effektiver kann dies sein, wenn das Unterbewusstsein gerade besonders empfänglich für Veränderungen ist. Dieser Zustand lässt sich mithilfe von Hypnose herbeiführen.

Auch Spitzensportler arbeiten nicht nur mit Disziplin. Der erfolgreiche Golfspieler Tiger Woods setzt beziehungsweise setzte auf Hypnose. Novak Djokovic ist eine Tennislegende und arbeitet beziehungsweise arbeitete ebenfalls mit Hypnose. Muhammad Ali, Lewis Hamilton, Andre Agassi – die Liste ließe sich noch lange fortsetzen.

Wer heute clever ist, setzt seinen Kopf wirklich ein.

Für Gewohnheiten die bleiben.

05/07/2026

5 Abnehmbooster fũr unter einen Euro. Viele davon hast Du vermutlich eh schon da.

04/07/2026

Heute kann man nicht genug aufpassen, nicht dass man etwas kauft, das als zu gesund verkauft wird.

Aber da passt man ordentlich auf.
Während ungesunde Dinge weiterhin auf dem Markt sind, die meines Erachtens stärker reguliert werden sollten.

Oder was meinst du dazu?

25/06/2026

Es fühlt sich frei an, mal ein paar Tage mit dem Wohnmobil durch die Berge zu fahren.

Noch freier fühlt es sich an, jeden Tag selbst entscheiden zu können, was man isst - ohne einem Verlangen nachgeben zu müssen.

12/06/2026

Gute Neuigkeiten. Ab jetzt kannst Du Dir für meine Abnehm- und Rauchentwöhnungsseminare bis zu 100% Cashback von Deiner Krankenkasse sichern.

Wir kümmern uns um die Formalitäten für Dich. Bequemer wird es nicht. :)

Alles was jetzt noch zwischen Dir und Deiner Gesundheit steht, das sind Ausreden.

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