Der Darmexperte

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20/06/2026

Welcher Wetter-Typ bist Du?

Ich finde das immer spannend.

Der eine liebt Hitze, der andere hasst sie.

Manche blühen bei Kälte, Wind, Schnee oder Eis erst richtig auf.

Und andere sagen einfach:

Ist doch egal. Meine gute Laune mache ich mir selbst.

Ich glaube, ich bin eher Team: Es ist, wie es ist.

Und Du?

19/06/2026

Wie gehst Du mit der Hitze um?

Ich finde es immer wieder spannend:

Kaum ist es endlich richtig schön warm, wird schon wieder gemeckert.

Zu heiß.
Zu schwül.
Zu anstrengend.

Wird es dann kühler, heißt es:
Na so kalt hätte es nun auch nicht werden müssen.

Ich glaube, das Wetter ist oft gar nicht das Problem.

Mir geht es bei dieser Hitze tatsächlich richtig gut.

Mein einfaches Erfolgsgeheimnis:

Ich esse konsequent meine Mahlzeiten und dazwischen wirklich gar nichts.

Kein Snacken.
Kein ständiges Probieren.
Kein Bier zwischendurch.

Das entlastet meinen Darm, meinen Stoffwechsel und mein ganzes System.

Und wie geht es Dir bei der Hitze?

Was ist Dein Erfolgsgeheimnis?

Schreib’s mal rein.

Kommentiere mit „Darm30“, wenn Du meine Liste mit 30 darmfreundlichen Lebensmitteln haben möchtest.Ich liebe solche Tell...
18/06/2026

Kommentiere mit „Darm30“, wenn Du meine Liste mit 30 darmfreundlichen Lebensmitteln haben möchtest.

Ich liebe solche Teller.

Bunt, frisch, lebendig – und genau das, was Dein Mikrobiom liebt.

Als Faustformel empfehle ich:
30 verschiedene Pflanzen pro Woche.

Nicht jeden Tag dasselbe, sondern Vielfalt aus Gemüse, Beeren, Kräutern, Nüssen, Samen und Gewürzen.

Für mich ist das echte Darmmedizin auf dem Teller.

18/06/2026

Kommentiere mit „Darmcheck“, wenn Du Deinen Darm besser verstehen möchtest.

Divertikel sind kleine Ausstülpungen in der Darmwand.

Sie entstehen vor allem dort, wo Gewebe und Muskulatur mit der Zeit nachgeben und Druck im Darm auf schwächere Stellen trifft.

Viele Menschen haben Divertikel, ohne es zu merken. Oft werden sie zufällig bei einer Darmspiegelung entdeckt.

Problematisch wird es meist erst, wenn sie sich entzünden – dann spricht man von einer Divertikulitis.

17/06/2026

Blähungen?

Wenn Dich das Thema interessiert, dann schreib mir ein „Ja“ oder etwas Ähnliches in die Kommentare.

Ich wollte dazu gerade draußen etwas erzählen, weil frische Luft bei dem Thema ja nicht ganz verkehrt ist.

Aber hier sind so viele Mücken, dass ich jetzt erst mal wieder reingehe.

Später reden wir dann ganz ehrlich über Blähungen.

16/06/2026

Kommentiere mit „Darm30“, wenn Du meine Top Lebensmittel wissen möchtest.

Fett ist nicht Dein Feind.

Dein Gehirn liebt Fett, Deine Zellmembranen brauchen Fett, Deine Hormone brauchen Fett und fettlösliche Vitamine können nur mit Fett richtig aufgenommen werden.

Das Problem entsteht oft erst durch die falsche Kombination: Fett plus Zucker, Weißmehl, Junk Food und ständiges Snacken.

Dann steigen Blutzucker und Insulin, die Speicher laufen voll und der Körper lagert immer mehr Energie als Fett ein.

Gute Fette mit Gemüse, Eiweiß und echten Lebensmitteln können dagegen richtig wertvoll sein.

Also nicht fragen: Ist Fett schlecht?

Frag lieber: Womit kombiniere ich es?

16/06/2026

Du bist kein Hühnchen.

Du bist kein Brokkoli.

Und Du bist auch kein Apfel.

Denn jede Mahlzeit ist für Deinen Darm erst einmal fremdes Material.

Er muss entscheiden:

Nahrung oder Feind?

Wenn Du nach dem Essen müde wirst, schwitzt, Herzrasen bekommst oder plötzlich Durchfall hast, kann Dein Essen Dein System stressen.

Achte nicht nur darauf, ob etwas gesund ist.

Achte darauf, wie Dein Körper darauf reagiert.

16/06/2026

Kommentiere mit „Magnesium“, wenn Du wissen möchtest, welche Magnesiumquellen wirklich sinnvoll sind.

Kirschsaft klingt erst mal gesund: Polyphenole, Anthocyane, schöne rote Farbe.

Aber als Magnesiumquelle? Eher nicht.

Der Zuckergehalt ist deutlich relevanter als der Magnesiumgehalt. Sportler können diesen Zucker rund ums Training besser verbrennen. Wer aber regelmäßig Kirschsaft trinkt, ohne diese Energie zu verbrauchen, erhöht schnell seine Zucker- und Kalorienzufuhr.

Für Deinen Magnesiumspiegel gibt es deutlich bessere Wege.

15/06/2026

Kommentiere mit „Magnesium“, wenn Du den Verdacht auf einen Mangel hast.

Augenlidzucken kennen viele als typisches Warnsignal.

Aber Magnesium kann sich auch anders bemerkbar machen:

Kopfschmerzen oder Migräne

Nacken- und Schulterverspannungen

Kribbeln oder Taubheitsgefühle bis in die Arme

nächtliche Wadenkrämpfe

starke Regelkrämpfe

Einnahme von Diuretika, Abführmitteln, ACE-Hemmern oder Digitalis

häufig Fast Food, Cola oder stark verarbeitete Lebensmittel

Wenn Du Dich hier wiedererkennst, lohnt sich ein genauer Blick auf Deinen Magnesiumstatus, am besten im Vollblut.

Kommentiere mit „Magnesium“, wenn Du meine Empfehlung dazu haben möchtest.

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