17/02/2026
7 Rindfleisch-Marinaden zum Vorbereiten — marinieren, einfrieren, grillen
Sieben Marinaden für Steak, Rinderstreifen oder Rindfleisch am Stück. Fleisch mit Marinade in einen Gefrierbeutel geben, Luft herausdrücken, verschließen. Im Kühlschrank 4–24 Stunden marinieren oder direkt einfrieren (bis zu 3 Monate). Auftauen über Nacht im Kühlschrank. Grillen, braten oder im Ofen garen.
KRÄUTER-KNOBLAUCH-MARINADE:
Für 900g Rindfleisch (Hüftsteak, Rumpsteak oder Rinderfilet). 80ml Olivenöl, 3 EL Rotweinessig, 4 Knoblauchzehen fein gehackt, 2 EL frischer Rosmarin gehackt, 1 EL frischer Thymian, 1 TL Dijonsenf, 1 TL schwarzer Pfeffer, 1 TL Salz. Der deutsche Grillklassiker — passt zu jedem Steak.
KOREANISCHE BULGOGI-MARINADE:
Für 700g Flank Steak oder Rinderhüfte (dünn geschnitten). 120ml Sojasauce, 50g brauner Zucker, 60g Apfel fein gerieben (macht das Fleisch zart), 1 kleine Zwiebel gerieben, 4 Knoblauchzehen, 1 EL Ingwer gerieben, 2 EL Sesamöl, 1 EL Reisessig, 1 TL schwarzer Pfeffer, 1–2 EL gerösteter Sesam.
STEAKHOUSE-MARINADE:
Für 2–3 Steaks (Rumpsteak, Rib-Eye oder Hüftsteak). 80ml Olivenöl, 60ml Sojasauce, 2 EL Worcestershire-Sauce, 2 EL Balsamico-Essig, 3 Knoblauchzehen, 1 TL Dijonsenf, 1 TL schwarzer Pfeffer, ½ TL Räucherpaprika.
PAPRIKA-SENF-MARINADE:
Für 900g Rindfleisch. 80ml Olivenöl, 3 EL mittelscharfer Senf, 2 EL Paprikapulver (edelsüß), 1 TL Räucherpaprika, 1 TL Kreuzkümmel, 3 Knoblauchzehen, 2 EL Limettensaft, 1 TL schwarzer Pfeffer, ½ TL Oregano. Kräftig-würzig, perfekt für Rinderstreifen in der Pfanne oder vom Grill.
TERIYAKI-MARINADE:
Für 900g Rindfleisch. 120ml Sojasauce, 50g brauner Zucker, 2 EL Mirin, 1 EL Sesamöl, 3 Knoblauchzehen, 1 EL Ingwer gerieben, 2 EL Wasser, ½ TL schwarzer Pfeffer. Süß-salzig mit Umami. Ideal für Rinderstreifen auf Reis.
SOJA-KNOBLAUCH-MARINADE:
Für 700g Rindfleisch. 80ml Sojasauce, 3 EL brauner Zucker, 2 EL Rapsöl, 5 Knoblauchzehen fein gehackt, 1 TL schwarzer Pfeffer, 1 EL Reisessig, 1 EL Sesamöl, 1–2 EL gerösteter Sesam. Intensiv-würzig mit Knoblauch-Tiefe.
SWEET-CHILI-MARINADE:
Für 700–900g Rindfleisch. 120ml Süße Chilisauce, 1 EL Sriracha, 2 EL Sojasauce, 1 EL Reisessig, 1 EL Sesamöl, 3 Knoblauchzehen, 1 TL Ingwer gerieben, ½ TL schwarzer Pfeffer. Süß-scharf mit asiatischem Aroma.
MEAL-PREP-TIPP:
Alle 7 Marinaden an einem Sonntag vorbereiten, Fleisch portionsweise in Gefrierbeutel verteilen. Für 7 Wochen Abwechslung beim Grillen oder Braten.