Gabriel Hofmann Personal Trainer & Ernährungsberater

09/09/2026

Heute neu auf Youtube verfügbar:
"Nur die harten kommen in den Garten?" Toxische Männlichkeit loslassen.

Wir sind ein Produkt unserer Erziehung, Umwelt und Gesellschaft? Ja und Nein.
Wir haben zum Großteil selbst in der Hand wie wir unser Leben verbringen und mit was wir unsere Energie verschwenden.

08/09/2026

Wieder ein paar Laufschuhe durch...🙄😩
Wenn der Körper und die Beine sich melden ruhig auch mal eine Entlastungswoche einbauen!
Das schützt vor Übertraining und Verletzungen!
Wenn Du Deinen Körper kennst kannst Du jeden Trainingsplan in den Müll werfen☺️...
Am Wochenende steht wieder ein kleiner Lauf an, ich freue mich schon sehr und werde berichten.
Schönen Abend zusammen!😃

06/09/2026

Nach dem Urlaub fit in den Herbst starten!😃💪
Komm zu unserer neuen Staffel ins funktionelle Training nach Wolfegg.
Funktionelles Ganzkörpertraining in der Bogenhalle in Wolfegg. Trainiere in einer netten Gruppe mit viel Spaß und Freude!😃
Das Training eignet sich für jedes Leistungslevel.
Anmeldung gerne per WhatsApp unter:
0170 9633477
oder per Mail: [email protected]
Wir freuen uns auf Dich!

05/09/2026

"Muskelaufbau geht bei mir einfach nicht".
Höre ich ganz oft...wenn ich dann sehe wie trainiert wird: ohne Plan, völlig unstrukturiert und unregelmäßig (zu viel oder Wochenlang gar nicht) und oft viel zu lasch 😵‍💫
Handy daddeln und quatschen anstatt trainieren?
Nichts essen nach dem Training, dauerhaftes Kaloriendefizit, das alles führt zu Frust weil es so nicht funktioniert!
So geht's richtig:
Guter Trainingsplan der auf Dich zugeschnitten ist, der immer wieder angepasst wird.
Split- Plan der intensiv genug ist (Gewicht rauf, wenn es einfach geht!)
Regelmäßige Einheiten mit Ruhetagen dazwischen.
Genügend Futter!
💪
Jeder/de kann Muskulatur aufbauen, auch Ausdauersportler, die intensiv trainieren.
Du brauchst Unterstützung? Dann verplempere nicht Deine Freizeit mit wirkungslosem Training und gehe es endlich richtig an!

03/09/2026

Muskelkater ist das Beste Antiaging- Mittel!😉💪💪💪

01/09/2026

Neu auf Youtube verfügbar:
"Was bringt Carbo- Loading?"
Die meisten Sportler unterschätzen den Zweck einer sportgerechten Ernährung auf der Basis von Kohlenhydraten!
Darin steckt eine großartige Leistungsreserve (50% plus)!
Du willst mehr darüber erfahren? Link in den Kommentaren.

30/08/2026

Es sind dann doch noch 22 km geworden und lief dann doch noch sehr gut😃
Manchmal braucht der Körper einfach etwas länger zum "warm weden"
Schönen Sonntag!🍀🏃‍➡️👋

29/08/2026

Ich teste heute zum ersten Mal die Trainings- Bänder für die A**e und bin wirklich überrascht wie anstrengend das ist! Mit viel weniger Gewicht eine viel größere Wirkung zu erzielen bedeutet: Belastung vom Gelenk wegzunehmen und sich voll auf den Muskel zu konzentrieren.
Es ist mega anstrengend und auch etwas schmerzhaft 😵‍💫😅
Fühlt sich sehr gut an, da maximaler Pump in den Muskel kommt!💪
Super um noch effektiver und gezielter zu trainieren, denn ganz ehrlich: wer möchte denn keine definierten A**e??😉🫠
Vielen Dank an ich bin gespannt und werde berichten!

26/08/2026

Wen rufen meine Kunden zuerst an, wenn Sie überraschend früh vom Urlaub nach Hause kommen?
Na ihren Personal Trainer natürlich 😃😎
Denn eines wusste schon meine kluge Oma:
Wer rastet, der rostet!
Wer auch in der Lebensmitte noch gut aussehen will, der muss den Hintern bewegen😁
Und für wen tut man das alles? Natürlich immer zuerst nur für sich selbst! ♥️
Denn was ist schlimmer, als sich selbst in der eigenen Haut nicht wohl zu fühlen.
Das Alter ist nur eine Zahl auf dem Papier, den Rest hat jeder selbst in der Hand!💪

22/08/2026