Personal-Training-Saar

15/06/2015

Fußball ist ein Sport der nicht nur beliebt ist, sondern auch fit macht. Auch ältere Generationen können vom Fußball profitieren.
Das einzige Problem sind die Zweikämpfe.
Aus diesem Grund kann ich für jeden der möchte unsere Hobbyfußballgruppe empfehlen. Gespielt wird nur zum Spaß und jeder achtet auf die Gesundheit des anderen. Treffpunkt ist jeden Montag 19:45 bis 21:15 Uhr in Bübingen auf dem Kunstrasen. Danach besteht immer die Möglichkeit noch etwas zu trinken und zu quatschen. Wer Lust hat, kommt einfach mal vorbei.

http://www.dfb.de/news/detail/gesundheitstipps-fuer-alte-herren-von-tim-meyer-110080/

Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt – das Serviceportal "Mein Fußball" auf DFB.de bietet die passenden Tipps und Informationen. Heute mit Gesundheitstipps für "Alte Herren" von Prof. Dr. Tim Meyer.

07/01/2015

Euch allen ein Frohes Neues Jahr!

Ihr wollt fitter, straffer oder gesünder werden? Dann hilft Euch meine kleine Aktion vielleicht beim Anfangen! Bei Interesse oder Fragen meldet Euch einfach per Facebook, Email oder Handy :-)

Ihr kennt jemanden, dem ein bisschen Personal-Training gut tun würde?? Dann gerne fleißig TEILEN!

16/10/2014

Lungesprünge
Eine herrliche Übung für die Bein- und Pomuskulatur. Einen richtig großen Schritt nach vorne gehen, tief ins Knie sinken und dann explosiv mit einem Sprung die Beine wechseln. Die Übung wird noch effektiver, wenn man nach dem explosiven Wechseln nochmal ganz langsam so tief wie möglich ins Knie sinkt.
Um den Po noch effektiver zu trainieren, empfehle ich nach den Lungesprüngen sofort (ohne Pause) einen Satz Beinpresse zu machen. Das ganze Prozedere 3 bis 4 Mal wiederholen, denn erst beim 3 bzw. 4 Mal, macht es so richtig Spaß!

09/10/2014

Ernährung
Die Ernährung ist noch wichtiger als das Training. Erst wenn wir die richtigen und auch ausreichend Nährstoffe zu uns nehmen, erreichen wir unser volles Potenzial.
Während harten Trainingswochen ist Fisch beispielsweise sehr zu empfehlen. Dieser liefert nämlich - neben jeder Menge Eiweiß - auch viel Omega-3-Fettsäuren. Diese wirken stark entzündungshemmend und das ist nicht nur gut für unsere Gelenke, es kann auch die Regeneration beschleunigen.

06/10/2014

Liegestütze mit Zusatzgewicht
Für eine starke Brustmuskulatur schwören viele auf Bankdrücken. Doch Bankdrücken hat viele Nachteile und ist besonders schlecht für eure Schultern. Eine alternative Übung sind Liegestütze.
Hierbei darauf achten dass die Ellenbogen nach hinten-außen zeigen, den Bauch anspannen und immer ganz runter gehen. Wer noch keine Liegestütze schafft, sollte versuchen auf den Zehenspitzen so langsam und kontrolliert wie möglich abzulassen und sich dann auf den Oberschenkeln wieder hochdrücken

04/10/2014

Trainingstips

Kniebeugen fordern deinen ganzen Körper. Achtet darauf, dass die Knie nie über die Zehen hinaus gehen, der Rücken gerade ist und der Bauch immer unter Spannung.
Für Fortgeschrittene:
Kniebeugen sind hervorragend für Supersätze in Kombination mit Beinstreckerübungen oder Sprüngen.