12/05/2026
Wer viel im Arbeitsalltag sitzt und den Großteil des Tages vor dem Bildschirm verbringt, bewegt sich häufig nur vom Schreibtischstuhl zur Kaffeemaschine und zurück.☕ Die Folge ist ein stetiges Bewegungsdefizit, das der Gesundheit wenig zuträglich ist. Mit ein paar einfachen Kniffen lässt sich aber auch in unseren sitzlastigen Arbeitstag leicht etwas Bewegung reinbringen.💪
🪑Aktives Sitzen
Wenn ihr den Schreibtischstuhl gegen einen frei beweglichen Hocker oder einen federnden Sitzball austauscht, können diverse Muskeln angesprochen werden.
💆🏻♀️Gesichts-Yoga zwischen den Meetings
Stirnrunzeln, Augenblinzeln und Naserümpfen - unsere Gesichtsmuskeln sind während des Arbeitens im Dauereinsatz. Kurze Massageeinheiten können müde Augen und Haut beleben.
📲 Telefonate im Stehen führen
Den spontanen Anruf einfach mal als Bewegungsaufruf verstehen. Bewegung fördert ja bekanntlich auch das schnelle Denken - ein Win-Win für Körper und Geist.
🚶♀️➡️Aktive Pausen einplanen
Verwandle das Holen von Kaffee oder Saftschorle bewusst in eine kleine Bewegungspause. Die Mittagspause nicht einfach skippen, sondern einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft machen.
🙌 Immer mal wieder recken und strecken
Langes Sitzen bzw. wenig Bewegung führt dazu, dass wir uns zunehmen starrer und steifer fühlen. Ausgiebiges Strecken lockert die Muskeln auf und macht wacher.
Was macht ihr, um im Home Office in Bewegung zu kommen?