25/06/2026
Training bei Hitze: Weniger ist manchmal besser.
Wenn es draußen richtig heiß wird, muss Training nicht ausfallen – aber es sollte angepasst werden.
Gerade ab 40 reagiert der Körper oft sensibler auf Hitze, Stress, Schlafmangel und zu hohe Belastung.
Wichtig ist dann nicht:
mehr machen, härter trainieren, durchbeißen.
Wichtig ist:
klug trainieren, genug trinken und dem Körper die richtigen Reize geben.
Ein gutes Training darf dich fordern – aber es sollte dich nicht komplett auslaugen.
Unser Tipp bei hohen Temperaturen:
✅ lieber kürzer trainieren
✅ Intensität etwas reduzieren
✅ ausreichend trinken
✅ auf Kreislauf und Energie achten
✅ Krafttraining gezielt statt planlos durchziehen
Denn Gesundheitstraining bedeutet nicht, sich kaputt zu machen.
Es bedeutet, den Körper sinnvoll zu stärken.
Wenn du wissen möchtest, was für deinen Körper aktuell der richtige Einstieg ist, mach gern unseren kostenlosen Fitnessalter-Selbsttest:
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