20/10/2026
Guter Schlaf beginnt oft schon vor dem Zubettgehen. 🌙
Wenn der Tag bis zur letzten Minute voller Reize, Termine und Bildschirmzeit steckt, fällt der Wechsel in den Ruhemodus manchmal schwer.
Eine Abendroutine muss dabei gar nicht kompliziert sein.
Vielleicht ist es eine Tasse Kräutertee. Vielleicht zehn Minuten ohne Smartphone. Gedämpftes Licht, ein warmes Bad oder ein vertrauter Duft können ebenfalls zu einem persönlichen Signal werden: Für heute ist genug.
Entscheidend ist weniger die perfekte Routine als eine kleine Gewohnheit, die regelmäßig wiederkehrt.
Was gehört bei dir zu einem gelungenen Abend?