Coach Guido

03/09/2026

Typ-1-Diabetiker kennen den Struggle, aber mich hat T1D definitiv in eine Richtung gebracht für die ich sehr dankbar bin.

Ich mach so gut es geht alles damit ich gesund bleibe.

Ohne T1D hätte ich dieses Mindset nicht und es macht mich wirklich glücklich.

Ich sehe und spreche immer wieder mit Menschen die mehr mit dem Leiden beschäftigt sind anstatt das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Genauso sehe ich viele die im Studio einfach nicht sinnvoll trainieren und gleichzeitig „eine falsche Ernährung“ im Alltag befolgen, die sie nicht weiter bringt.

Diese beiden Punkte sind Motive für meine Arbeit.

Wenn du Hilfe benötigst und dir das eingestehen kannst, dann kommentiere T1 und ich werde mich in kürze bei dir melden!

02/09/2026

Iykyk 😁

30/08/2026

Erahnst du es schon?

Eine der größten Stolpersteine, die wir Typ-1-Diabetiker haben, wenn es darum geht im Kaloriendefizit zu bleiben, sind die Kalorien, die wir zu uns nehmen müssen, wenn wir unterzuckert sind.

Die Lösung ist jedoch so simpel.

Keine Raketenwissenschaft - nur Logik.

Wie viel Kalorien haben deine Unterzuckerungssnacks?

200kcal?

300kcal?

Plane diese Kalorien zusätzlich zu einem moderaten Defizit von 500-700 kcal ein und du wirst super Erfolge erzielen, wenn der Rest stimmt 👌

Damit ich abends nicht zu krass unterzuckere, h**e ich mir auf allgemein immer eine gute Portion fürs Abendessen auf. Allgemein brauchen wir aber natürlich auch über den Tag eine regelmäßige Energiezufuhr.

Also ganz einfach Fühstück, Mittag- & Abendessen.

Wenn damit alle Proteine und Kalorien für eine eventuelle Unterzuckerung eingespart wurde und diese nicht mal benötigt wurden, dann bist du auf einem sehr guten Weg Fett abzubauen. 💪

Fragen dazu gerne in die Kommentare.

Wie viele Kalorien/Kohlenhydrate planst du für Unterzuckerungen ein?

29/08/2026

A or B?

If you could choose 100% TIR for the rest of your life or the best A1C you could possibly get, would it be A or B?

27/08/2026

Bist du interessiert?
Hast du T1 und willst abnehmen + Muskeln aufbauen?
Schreib mir eine DM und wir können loslegen!
Laufzeit immer von Monat zu Monat - also keine Verpflichtung über Monate, außer du willst die bestmöglichen Ergebnisse, dann solltest du dich selbst dem Prozess gegenüber verpflichten und ich helfe dir dabei am Ball zu bleiben 💪

Aktueller Preis liegt bei 400€ pro Monat.*

*kann jederzeit angehoben werden, also sichere dir jetzt einen von 4 Plätzen die ich für September zu vergeben habe 💪

26/08/2026

Fazit nach 2 Wochen:

Hält besser als gedacht 😁👍

An für sich haftet der Sensor am Arm zwar besser, aber man bleibt halt eher mal dran hängen.

Das ist daher auch ein sehr cooler Effekt an der Hüfte.

Ganz häufig dachte ich „oh jetzt biste am Arm hängen geblieben - oh, hab ihn ja wo ganz anders jetzt“ 😅

Wie stehst du zu dieser Stelle? Schon mal ausprobiert?

25/08/2026

Welcher Split ist der beste?
Wie sehr kann man seine Bänder strapazieren bis sie reißen?
Wie wird .scdt bei der .de mit Coach abschneiden?

Bleibt dran, wenn ihr es nicht verpassen wollt!

24/08/2026

Alles gesagt. Wenn du Hilfe brauchst, schreibe mir einfach eine DM ✌️😁

24/08/2026

Erkennst du dich in einem dieser Punkte?

1. „weniger Sätze“ = mehr Fokus auf Qualität!
- Du musst keine 3-4 Sätze pro Übung machen, 2 reichen aus. 1 Satz warm up + 1 Satz zum Muskelversagen- fertig.
Qualität geht immer vor Qualität!
Wenn du keine Qualität lieferst, macht es natürlich Sinn „mehr“ zu machen, wobei „besser machen“ besser wäre 😅👍

2. „Wer schreibt der bleibt“
- Punkt 1 macht nur Sinn, wenn du deinen Fortschritt messbar machst und das kannst du am besten, wenn du alles dokumentierst. Vorallem für Anfänger unverzichtbar.

3. „Fokus im Training“ kann deine Fortschritte extrem voranbringen
- weniger Schwätzen, weniger vom Handy oder auch vom Logbuch ablenken lassen. Arbeiten, pausieren, tief durchatmen & weitermachen. Konzentriere dich nur 5-10 Sekunden vor einem Satz mehr auf das was du gleich machen willst und du wirst garantiert eine bessere Leistung abrufen!

4. „Der Split/Trainingsplan ist zweitrangig“
- das wichtigste ist erstmal eine Routine und Spaß am Prozess zu entwickeln. Der tollste Split/Plan bringt Dir nichts, wenn es keinen Spaß macht. Du musst richtig Bock haben aufs Training, ansonsten investierst du deine Zeit nicht sinnvoll!

5. „Gemeinsam stark!“
- hol dir Hilfe, wenn du nicht vorankommst, denn um große Schritte zu machen, musst du meistens auch mehr verändern als du glaubst und das fällt alleine häufig schwer.
Besonders die Übungsausführung und die Intensität sollte on Point sein - das schaffen die wenigsten einfach so von alleine.
Ansonsten würden hier sehr viele Naturtalente rumlaufen.
Ich schätze, dass ungefähr 90% „falsch trainieren“.

6. „You can‘t outtrain a bad diet“
- Wenn es dir um Ästhetik geht, ist die Ernährung das was entscheidend ist, ob du krass aussiehst oder nicht.
Natürlich ist auch viel Muskelmasse notwendig um eine beeindruckende Form zu bekommen, aber das was die Muskeln zum Vorschein bringt, ist ein geringer KFA - da führt nichts dran vorbei!

7. „Setze dir ein SMARTes Ziel!“
- Wann, wofür, wie genau soll dein Ziel erreicht werden?
Zumindest diese Fragen solltest du beantworten können 💪😁

8. „Mindset is key“ - aber das

19/08/2026

Keine Motivation? Kein Durchhaltevermögen? Keine Disziplin?

Wenn das deine Ausreden sind, aber du „eigentlich“ schon gerne abnehmen und Sport machen würdest, dann kann dir keiner helfen.

DU musst die Entscheidung treffen, dass du etwas verändern willst.

Keiner kann dir diese Entscheidung abnehmen.

Vielleicht kann dir dieser Post helfen es zu verstehen.

Vielleicht fühlst du dich auch angesprochen und weißt, dass es „nur“ an deiner Einstellung liegt.

Wenn dem so ist, dann bitte: tu dir den Gefallen und mach es jetzt!

Adresse

Wetzlar

Telefon

+4915144353793

Webseite

http://www.coach-guido.de/

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