Morethanhealthdk

12/10/2026

Kan L-arginin og C-vitamin mindske træthed ved KOL? 🫁

Det har forskere undersøgt hos 98 personer med fremskreden KOL og kronisk respirationssvigt.

Alle deltagerne gennemførte 28 dages lungerehabilitering, men halvdelen fik samtidig L-arginin og liposomalt C-vitamin.

Resultatet var interessant: Trætheden faldt mere hos dem, der fik tilskuddet, og forskellen var ikke bare statistisk signifikant – den oversteg også den grænse, forskerne på forhånd havde defineret som klinisk relevant.

Men effekten kunne ikke genfindes på samme måde, når forskerne målte gangdistance, muskelstyrke, åndenød eller livskvalitet.

Studiet er lille og kortvarigt, og deltagerne havde fremskreden KOL. Derfor kan resultaterne ikke uden videre overføres til alle med KOL.

Men det giver et interessant signal, som er værd at undersøge videre 🔬

👉 I artiklen dykker vi ned i studiet, resultaterne og de vigtigste begrænsninger. Find link i kommentaren.

11/10/2026

Tak – fra hjertet ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Vi er helt ærligt rørte over alle de søde ord, I har skrevet om os på Trustpilot.

Bag More Than Health står et lille team, der hver dag arbejder på at gøre viden om sundhed tilgængelig og troværdig. Når I tager jer tid til at dele jeres oplevelse – om alt fra den personlige rådgivning til hurtig levering – betyder det mere, end I måske tror.

Jeres anmeldelser hjælper andre med at finde frem til os. Og de minder os om, hvorfor vi gør det, vi gør.

Så tak. Til hver eneste af jer.

Har du handlet hos os og lyst til at dele din oplevelse?
Du finder os på Trustpilot 💙

08/10/2026

08/10/2026

👩🏻‍💻 Online: Guidebog om kreatin.

👉 Mange forbinder med tung styrketræning, bodybuildere og større muskler.

Andre har hørt om kreatin som et moderne “biohack” til hjernen, energi og mental performance.

Begge dele rummer noget sandt – men de fortæller langt fra hele historien.

For kreatin handler ikke kun om træning, og det handler ikke om hurtige tricks.

⚡️ I sin kerne handler kreatin om kroppens evne til at skabe og gendanne energi, når kravene er høje. Ikke energi som i koffein eller sukker, men energi på celleniveau.

🔗 Vi har en guidebog online lige nu, hvor vi går i dybden med alt, hvad du vil vide om kreatin.

Hent en gratis PDF og læs alt om kreatin.

Link i kommentarer 👇

07/10/2026

Træner du for stærkere knogler? Så er det måske ikke nok bare at “bevæge sig” 🦴

En ny metaanalyse samlede 24 randomiserede studier med over 1.200 raske voksne. Forskerne undersøgte, hvordan forskellige typer træning påvirkede osteocalcin, et protein fra de knogledannende celler, som bruges som blodmarkør for knogleomsætning.

Resultatet: Kun træning med høj intensitet gav en tydelig stigning.

Men “høj intensitet” betød ikke bare høj puls. Studierne omfattede løb, hop, håndbold og fodbold, altså bevægelser med stød, accelerationer, opbremsninger og retningsskift. Det belaster knoglerne mekanisk.

Og det giver god biologisk mening: Knogler reagerer på belastning. Når de får nok af den, sætter det gang i den løbende ombygning af knoglevævet.

Du behøver ikke begynde til håndbold. Men hvis målet er knoglesundhed, peger forskningen generelt på:
→ vægtbærende aktivitet som løb og hop, hvor det giver mening for dig
→ progressiv styrketræning

Et vigtigt forbehold: Studiet målte osteocalcin, ikke knoglebrud eller knogletæthed. Vi kan altså ikke sige, at højintens træning automatisk giver stærkere knogler.

Men det understøtter en vigtig pointe:
Knogler har ikke bare brug for bevægelse. De har brug for belastning, der giver dem en grund til at tilpasse sig.

Gem opslaget, og følg med for flere studier forklaret i øjenhøjde 🔬

07/10/2026

What? Fem kopper kaffe om dagen og mindre fedt omkring organerne? ☕️

Det lyder for godt til at være sandt. Men det er, hvad forskere fandt i et nyt finsk studie med 2.264 mænd og kvinder på 46 år.

Jo mere kaffe deltagerne drak, jo bedre var deres kropssammensætning:

✅ mindre kropsfedt

✅ mindre visceralt fedt (fedtet omkring organerne)

✅ mere muskelmasse

De tydeligste forskelle sås hos dem, der drak 5 kopper eller mere om dagen.

Hos mændene fandt forskerne også bedre blodsukker- og insulinregulering og lidt højere total testosteron for hver ekstra kop.

Men to vigtige forbehold:

1️⃣ Mere total testosteron betyder ikke nødvendigvis mere testosteron, kroppen kan bruge. Kaffedrikkerne havde også mere SHBG, et protein der binder testosteronen, og det frie testosteron steg ikke. Så nej, kaffe “booster” ikke testosteron.

2️⃣ Det er et observationsstudie. Forskerne har fundet en sammenhæng, men de har ikke givet folk fem kopper kaffe og set dem tabe fedt. Kaffedrikkere kan adskille sig fra andre på måder, der påvirker resultatet.

Studiet er altså ikke en opfordring til at drikke fem kopper om dagen. Men sammen med anden forskning i kaffe og stofskifte er det et interessant fund, og et område, jeg følger med i.

👉 Følg More Than Health for flere studier forklaret i øjenhøjde 🔬

06/10/2026

🤔 Kan en daglig påvirke biologisk aldring?

I et nyt randomiseret studie fra COSMOS fulgte forskerne 958 mænd og kvinder med en gennemsnitsalder omkring 70 år i to år. Deltagerne fik enten et dagligt multivitamin/mineral-tilskud (Centrum Silver) eller placebo.

Forskerne målte biologisk aldring med fem forskellige epigenetiske ure, som bruger mønstre i DNA-methylering til at estimere forskellige aspekter af biologisk aldring:

- PCGrimAge
- PCPhenoAge
- PCHorvath
- PCHannum
- DunedinPACE

På PCGrimAge og PCPhenoAge så forskerne en lille, men statistisk signifikant langsommere stigning hos gruppen, der fik multivitamin. Omregnet svarede forskellen til cirka 2,7-5,1 måneder mindre biologisk aldring over de to år.

På de tre øvrige ure fandt de ingen tydelig effekt.

Noget af det mest interessante var, at effekten på PCGrimAge var størst hos de deltagere, som allerede ved studiets start havde tegn på accelereret biologisk aldring.

Men et vigtigt forbehold: Epigenetiske ure er biomarkører. Studiet viser ikke, at deltagerne blev yngre, levede længere eller fik mindre sygdom. Forskerne understreger selv, at effekten var lille, og at vi endnu ikke ved, hvor stor klinisk betydning ændringerne har.

Så ikke en ungdomspille i multivitaminform – men et ret interessant signal, som fortjener mere forskning.

Studie: Li S et al. Effects of daily multivitamin–multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial. Nature Medicine, 2026.

06/10/2026

📊 43% færre alvorlige hjerte-kar-hændelser.

Det er et ret markant resultat, men også et resultat, der gælder en helt særlig gruppe. I PISCES-studiet blev 1.228 mennesker i fast hæmodialyse tilfældigt fordelt til enten placebo eller 4 gram dagligt.

Fiskeolien gav i alt 1,6 g EPA + 0,8 g DHA dagligt.

Efter en median opfølgning på 3,5 år var raten af alvorlige hjerte-kar-hændelser 43% lavere i omega-3-gruppen. Det samlede endepunkt omfattede blandt andet hjertedød, blodprop i hjertet, stroke og perifer karsygdom, der førte til amputation. Og når forskerne så på hændelserne hver for sig, fandt de også lavere rater af:

- hjertedød: 45% lavere

- blodprop i hjertet: 44% lavere

- stroke: 63% lavere

Studiet fandt heller ikke flere alvorlige bivirkninger samlet set hos dem, der fik fiskeolie. Men det er vigtigt ikke at generalisere resultatet. Deltagerne var mennesker med nyresvigt i hæmodialyse - en gruppe med meget høj risiko for hjerte-kar-sygdom.

Studiet viser derfor ikke, at 4 gram fiskeolie reducerer hjerte-kar-risikoen med 43% hos raske mennesker eller i befolkningen generelt. Men et stort, randomiseret og dobbeltblindet studie med så markante resultater på faktiske kliniske hændelser - ikke bare ændringer i blodprøver, synes jeg bestemt er værd at holde øje med.

👉 Studie: Lok CE et al. Fish-Oil Supplementation and Cardiovascular Events in Patients Receiving Hemodialysis. New England Journal of Medicine, 2026

06/10/2026

Nu er CPHHW 2026 slut, og vi vil gerne sige tak 🤗

🥳 Tusind tak til vores samarbejdspartnere, som har været med til at skabe dagene. Det betyder virkelig meget at stå side om side med folk, der brænder for det samme som os: viden, der gør en forskel i hverdagen.

Og tak til alle jer, der kiggede forbi 🙏 Tak for de gode samtaler, de nysgerrige spørgsmål og de mange historier, I delte med os. Det er jer, der minder os om, hvorfor vi gør det, vi gør 💙

Har du mødt os på standen og vil vide mere? Du finder alle vores guidebøger og artikler på More Than Health.

Kh Sally Khallash og hele teamet bag More Than Health 💙

05/10/2026

“As soon as you remove the GLP-1, you’re back to the old environment.”

At CPHHW, Sally Khallash joined UK nutritionist Kim Pearson, for a fireside conversation moderated by physician and researcher Dr. Julie Moltke.

Sally Khallash highlighted something many people overlook in the debate about weight-loss medication: GLP-1 changes the environment your biology operates in, and with it, the habits and choices you make.

But when the medication is removed, that change disappears too. If the food noise, the constant thoughts about food, is still there, you’re back where you started. Unless you’ve dealt with it in another way.

Sally Khallash is a decision theorist and behavioural scientist, educated at Harvard and Oxford, and an author and lecturer in strategy and decision-making.

Today, she applies that expertise to health and longevity: how knowledge, behaviour and the choices we make shape our health over time.

As the founder of More Than Health, she has built a community of more than 60,000 health-conscious people who turn to her for evidence-based insights on functional medicine, nutrition and lifestyle.

At 47, Sally knows the challenges from the inside. She has lost 40 kg herself and navigated thyroid issues and . She combines that experience with scientific curiosity to help others make better-informed choices about their health.

Her forthcoming book explores skeletal muscle as the body’s largest endocrine organ and its role in healthy ageing.