Kalorite piiramine alla 800 kcal päevas annab juurde energiat ja tekitab heaolu tunde pärast neljandat dieedipäeva. ACKDTM –dieet motiveerib ja lihtsustab dieedijärgsele madala süsivesikusisaldusega toidule siirdumist. Madala süsivesiku- sisaldusega toidu abil on lihtne kontrollida, et kehakaal ei naaseks endiseks. ACKDTM Easy Diet –pakkidest saab energiat umbes 500 kilokalorit päevas, valku umbes
80 g ja süsivesikuid umbes 45 g, samuti kõik vajalikud kaitsvad toitained nagu vitamiinid, mineraalained ja mikro elemendid samas koguses, mida sisaldaks tavaline 2000 kilokalorine toiduvalik.
• Päevas soovitatakse süüa kaks soolast ACKDTM Easy Diet –supipulbriannust ja üks magus ACKDTM Easy Diet –smuuti või 3in1 –magustoidu pulbriannus.
• Lisaks kolmele annuspakile tuleb tarbida päevas 2-3 liitrit vett, Vichy’t, muud mineraalvett või energiavaba jooki.
• Lisaks pulbritele on soovitatav tarbida umbes 1 g omega-3-kalaõlitooteid. Kellele ACKDTM –programm sobib?
• ACKDTM Easy Diet –tooted on mõeldud tervetele ülekaalulistele (BMI>25) isikutele.
• Lapsed, noored, vanurid, rasedad, imetavad emad, haigustest paranejad, diabee- tikud, söömishäiretega ja muude ainevahetusprobleemide käes vaevlevad isikud ei tohi kasutada Easy Diet tooteid ainsa toiduallikana. Ketoosi-dieedi võimalikud ilmingud esimesel nädalal:
• Glükogeenivarudest (keha süsivesiku- varudest) jätkub 1-2 päevaks, sel ajal võib tekkida näljatunne.
• Päevad 3-4 võivad olla rasked, keskendumine võib olla kehv, võib esineda eemloleku tunnet, samuti peavalu. Normaalsest erinevat olekut ei pruugi aga siiski kõigil ilmneda.
• Kui töö on täpsustnõudev, tasub programmiga alustamine planeerida nii, et 3-4 päev oleksid töölt vabad (töönädal esmaspäevast reedeni, programmi algus kolmapäev/neljapäev).
• 4-5 päevast edasi energilisus kasvab ning une kvaliteet paraneb. Hiljemalt 6-7 päeval läheb keha ketoosi seisundisse.
• Peavalu esinemise korral võib tarvitada valuvaigisteid. Enamasti möödub peavalu päeva jooksul.
• Enamasti on ketoosi-seisundi ajal ilmneva nõrkuse ja peapöörituse põhjuseks soolade ja vedeliku puudujääk. Tuginedes kogemustele soovitame kanda kaasas mini-grip kotis meresoolagraanuleid. Vajadusel võtta paar meresoolagraanulit ning juua peale rohkesti vett. Seisund peaks paranema poole tunni jooksul. Ketoosi-seisundi jälgimine
• Apteekides müüdavate Ketostix- indikaatorribade abil saab kontrollida ketoosi-seisundit.
• Kui indikaatorriba näitab ükskõik millist värviskaala värvi (viievärviline skaala), on organism ketoosis.
• Ketoosist annab märku ka atsetooni järgi lõhnav hingeõhk. Võimalik toitumine ACKDTM – dieedi ajal:
• Olukorras, mil söömist on võimatu vältida või soovitakse dieetsuppidele vaheldust, võib väikeses koguses süüa järgmiseid toiduaineid: liha, kala, kana, kanamuna, piimatooteid (juustu, piima, jogurtit või kohupiima, mis on süsivesikuvabad) ja õlikastmega toorsalatit.
• Väsimuse tõrjumiseks ja soolavajaduse korvamiseks võib proovida süüa soolakurki.
• Programmiga sobivad kõik kalorivabad magusained.
• Kohvi, teed ja muid energiavabasid jooke võib tarbida. Hügieen:
• Hoolt tasub kanda suuhügieeni eest. Soovitatav on kasutada suuvett.
• Tarbida võib pastille ja närimiskummi, juhul kui need ei soodusta soolestikus gaaside teket. Programmi jätkamine
• ACKDTM –dieet kestab 2-3 nädalat.
• ACKDTM –programm võib pideva kontrolli all olles kesta ka kuni 10 nädalat. Kolm nädalat pärast alustamist tasub konsulteerida dieedi jätkamist arstiga. Kuidas ketoosi-dieeti lõpetada?
• Üleminekuperioodil kasutatakse endiselt Easy Diet toidukorraasendajaid.
• Söömist alusatada väikeste annuste kaupa. Tahket toitu hakata sööma järk-järgult. Nädal hiljem naasta normaalse toitumise juurde. Selles faasis võib lõpetada toidukorraasendajate kasutamise.
• Pärast ACKDTM –dieeti on soovitatav minna üle süsivesikutevaesele toitumisele. Sel teemal on rohkem juttu ackd.fi netileheküljel. Ketoosi-seisundiga seotud teave ja nõuanded:
• ACKDTM dieet on lihaskudet kaitsev ketoosil põhinev dieet.
• Ketoos on ainevahetuse seisund, mille puhul saadakse energiat rasvadest muundatud ketoainetena. Inimene kohaneb ketoosiseisundiga hästi.
• Ketoosile on omane suhteliselt kõrge rasvade osakaal kulutatud energiast. Lihaskudet kulutatakse säästlikult.
• Organism õpib kasutama ketoaineid energiaallikana pärast paari söögivaba päeva või kui energiat saadakse alla 800 kcal ja kui toidust saadavate süsivesikute kogus jääb alla 100 grammi ööpäevas.
• Ketoainetega ei saa täita glükogeenivarusid, seepärast võib igasugune raskem töö või treening olla koormav.
