Vegan healthy lifestyle

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29/07/2026

🍽️ ¿De verdad hay que comer 5 veces al día?

La respuesta es no.

No existe un número de comidas perfecto para todo el mundo. Lo importante es encontrar una forma de comer que se adapte a tu estilo de vida, te ayude a cubrir tus necesidades nutricionales y puedas mantener en el tiempo.

👉 En mi caso, normalmente hago 3 comidas al día, y si un día tengo hambre entre horas, simplemente hago un tentempié. Escuchar a tu cuerpo también forma parte de una alimentación saludable.

💬 ¿Cuántas comidas haces tú al día?

PérdidaDeGrasa GananciaMuscular Fitness Salud EducaciónNutricional

28/07/2026

⚡ ¿Energía o calorías? ¿Es lo mismo?

Muchas veces utilizamos ambos términos como si fueran diferentes, pero están directamente relacionados.

Entender este concepto te ayudará a comprender mucho mejor cómo funciona la alimentación y por qué ganamos o perdemos peso.

💬 ¿Lo sabías o utilizabas ambos términos como si fueran cosas distintas?

PérdidaDeGrasa EducaciónNutricional HábitosSaludables Salud Alimentación

27/07/2026

🥦 No todos los hidratos son iguales.

Cuando hablo de hidratos, no me refiero solo al pan, la pasta o el arroz.

También hablamos de verduras, legumbres, fruta y cereales integrales, alimentos que, además de aportar energía, también nos ofrecen fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes de interés.

En McVeggieFit no se trata de eliminar los hidratos.

💚 Se trata de aprender a elegir aquellos que más valor nutricional aportan.

💬 ¿Qué hidrato consumes con más frecuencia en tu día a día?

PérdidaDeGrasa Dietista EducaciónNutricional

24/07/2026

🍞 Durante años nos han hecho creer que los hidratos de carbono engordan.

Pero la realidad es bastante más compleja.

No existe un alimento que, por sí solo, haga que ganemos grasa corporal.

Lo que realmente marca la diferencia es el conjunto de nuestros hábitos y el equilibrio entre lo que comemos y lo que nuestro cuerpo necesita.

Eso sí… no todos los hidratos son iguales.

Y precisamente de eso hablaremos en el próximo vídeo. 😉💚

❓**¿Tú has dejado alguna vez los hidratos para intentar perder peso?**



ComidaReal

23/07/2026

💪 ¿Cuánta proteína necesitas realmente?

Probablemente hayas escuchado que todo el mundo necesita muchísima proteína.

Pero la realidad es que… depende.

No necesita la misma cantidad una persona que simplemente lleva una vida activa que alguien que entrena fuerza o que está en déficit calórico intentando perder grasa.

Por eso no me gusta hablar de un único número para todo el mundo.

✅ Si llevas una vida activa y no entrenas fuerza habitualmente, alrededor de 1,6 g/kg puede ser una buena referencia.

🏋️ Si entrenas fuerza con frecuencia, puedes aumentar aproximadamente hasta 1,8 g/kg.

🔥 Y si además estás en déficit calórico, puede ser interesante subir hasta 2–2,2 g/kg para ayudar a conservar la masa muscular.

La nutrición no consiste en aplicar reglas iguales para todos.

Consiste en entender qué necesita tu cuerpo según tu actividad y tu objetivo. 💚

❓Y tú?
¿Sabías que la cantidad de proteína podía cambiar según el objetivo que tengas? 👇



GananciaMuscular HábitosSaludables ComidaReal Salud Dietista

22/07/2026

No necesitas tomar 20 suplementos para cuidar tu salud.

Si tuviera que quedarme solo con 3, serían estos:

🦠 Probióticos, para cuidar la salud intestinal.

🧠 L-Teanina, porque me ayuda a gestionar mejor el estrés y a mantener la concentración.

💪 Creatina, para mejorar el rendimiento y favorecer la recuperación muscular.

Eso sí, recuerda una cosa: los suplementos complementan una buena alimentación, nunca la sustituyen.

💬 ¿Cuál de estos tomas tú? ¿Añadirías alguno más a la lista? 👇

NutriciónDeportiva Dietista HábitosSaludables Salud FitnessNatural

21/07/2026

Después de probar distintas formas de alimentarme, aprendí una cosa: no existe una alimentación perfecta para todo el mundo.

Lo importante es encontrar la que mejor se adapte a ti y que puedas mantener durante años.

¿Tú has encontrado la tuya o todavía estás probando? 💚👇

20/07/2026

¿Sabías que tu cuerpo sigue quemando calorías incluso cuando estás descansando? 🔥

El gasto energético basal representa una gran parte de las calorías que consumimos cada día. Respirar, mantener el corazón latiendo o regular la temperatura corporal también requieren energía.

Entender cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para dejar de creer en mitos sobre la alimentación. 💚

¿Conocías el concepto de gasto energético basal? Te leo en comentarios. 👇

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